home

ហើមពោះ

ហើមពោះ​​ - ក្នុង​ផ្នែក​នេះ ​បងប្អូន​អាច​ស្វែងយល់​ពី​បញ្ហា​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​កើត​ជា​បញ្ហា​ ហើម​ពោះ​​ ​​ផលវិបាក ​ការការពារ​ និង​ការ​ព្យាបាល

ចំណេះដឹងទូទៅ

ហើមពោះ

អាការៈ​ហើម​ពោះ​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ប្រព័ន្ធ​រំលាយអាហារ​មាន​ខ្យល់ ឬ​ហ្គាស​​ច្រើន។ ពេល​ហើម​ពោះ យើង​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ដូច​ញ៉ាំ​អាហារ​អស់​ច្រើន​ធ្វើ​ឲ្យ​ហល់ និង​ពេញ​ណែន​ក្នុង​ពោះ​តែម្ដង​។ អាការៈ​នេះ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ពិបាក​ក្នុង​ពោះ និង​ឈឺពោះ​ ហើយ​​ពោះ​មើល​ទៅ​ដូច​ជា​ធំ​ខុស​ប្រក្រតី និង​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​តឹង​អាវ​ទៀត​ផង​។​ ១. រោគ​សញ្ញា​ហើម​ពោះ​ រោគ​សញ្ញា​ធម្មតា​នៃ​ការ​ហើម​ពោះ​មាន​ដូច​ជា​ឈឺ​ក្នុង​ពោះ ពិបាក​ក្នុង​ពោះ និង​មាន​ហ្គាស​នៅ​ក្នុង​ពោះ​។ ជាមួយ​គ្នា​នោះ​ដែរ យើង​អាច​ភើ​ញឹក​ញាប់ ឬ​ក៏​កូ​រ​ពោះ​ ជា​ដើម​។ យ៉ាងណា បើ​មាន​ចេញ​រោគ​សញ្ញា​ដូច​ខាង​ក្រោម​នេះ គ្នា​យើង​គួរ​ប្រញាប់​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​៖ មាន​ឈាម​ក្នុង​លាក​ ស្រក​ទម្ងន់​ មាន​ធ្លាក់​ឈាម (​ចន្លោះ​ពេល​មក​រដូវ ឬ​ក្រោយ​វ័យ​​អស់​រដូវ​) ចង្អោរ ក្អួត រាក ក្រហាយ​ទ្រូង កាន់​តែ​ខ្លាំង ក្ដៅ​ខ្លួន (​មកពី​ការ​ឆ្លង​រោគ​)​។ ២. មូលហេតុ​បង្ក​ឲ្យ​ហើម​ពោះ​ បញ្ហា​ហើម​ពោះ​អាច​កើត​ឡើង​បាន​នៅ​ពេ​ល​ដែល​ប្រព័ន្ធ​រំលាយអាហារ​យើង​ពេញ​ទៅ​ដោយ​ខ្យល់ និង​ហ្គាស​។ ការណ៍​នេះ​អាច​កើត​ឡើង​បាន ដោយសារ​តែ​អាហារ​យើង​បាន​ញ៉ាំ​ដែរ​ ក្នុង​​ករណី​ខ្លះ​។ មូល​ហេតុ​បង្ក​ទូ​ទៅ​មួយ​ចំនួន​មាន​ដូច​ជា៖ លេប​ខ្យល់​ចូល​ពោះ​ច្រើន​ពេក តាម​រយៈ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​លឿន​ៗ ផឹក​ភេសជ្ជៈ ជក់បារី ឬ​ទំពា​ស្ករ​កៅ​ស៊ូ ទល់លាមក ញ៉ាំ​អាហារ​ច្រើន​ជ្រុល ​ច្រាល​អាស៊ីដ​ក្រពះ ស្រក​ទម្ងន់ ពេល​មក​រដូវ​ (សម្រាប់​ស្រ្តី​មួយ​ចំនួន)។ មូល​ហេតុ​បញ្ហា​សុខ​ភាព​មួយ​ចំនួន​ក៏​អាច​ធ្វើឲ្យ​ហើម​ពោះ​ដែរ​៖ ឆ្លង​រោគ មានការ​រលាក រលាក​ពោះវៀន​រ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺ​រលាក​អាង​ត្រគាក ជំងឺ​ថ្លើម ជំងឺ​មហារីក (មហារីក​ក្រពេញ​អូវែ លំពែង​ […]

ស្វែងរក​បន្ថែម​ទៀត ហើមពោះ អត្ថបទ

ហើមពោះ

ទម្លាប់​ញ៉ាំ​អាហារ​យប់​ជ្រៅ​ពេក​មិន​ល្អ​ចំពោះ​សុខ​ភាព​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​របស់​យើង​នោះ​ទេ ដោយ​ថា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ហើប​ពោះ ឬ​ក្រហាយ​ទ្រូង​ជា​ដើម។ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​​ទម្លាប់​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​យប់​ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ឡើង​គីឡូ​ដូច​គ្នា​។ ១. ពេល​វេលា​ស័ក្ដិសម​សម្រាប់​អាហារ​ពេល​យប់ ​ជា​ការ​ណែនាំ​យើង​មិន​គួរ​ចូល​គេង​ភ្លាម​ៗ​ក្រោយ​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​​រួច​នោះ​ទេ​។ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​​គួរ​តែ​ធ្វើ​ឡើង​ឲ្យ​បាន​ពីរ​ទៅ​បី​ម៉ោង​មុន​យើង​ចូល​គេង​។ ពេល​វេលា​ដែល​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​អាច​ចន្លោះ​ពី​ម៉ោង​៦​ទៅ​៧និង៣០​នាទី​យប់។ ២. ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​យប់ជ្រៅ​ពេក​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ហើមពោះ ឬ​ក្រហាយ​ទ្រូង​ ពេល​យើង​ញ៉ាំ​អាហារ​យប់​ជ្រៅ​ពេក វា​នឹង​នាំ​ឲ្យ​យើង​មាន​បញ្ហា​ក្រពះ​ពោះ​វៀន។ បញ្ហា​នេះ កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​អាហារ​មិន​បាន​រំលាយ​បាន​ល្អ នាំ​ឲ្យ​កើត​មាន​អាស៊ីដ​នៅ​ក្នុង​ក្រពះ មាន​ហ្គាស​នៅ​ក្នុង​ពោះវៀន និង​ក្រពះ។ ​ រាង​កាយ​របស់​យើង​ត្រូវ​ពេល​វេលា​ខ្លះ​ដើម្បី​រំលាយ​អាហារ ពេល​យើង​នៅ​អង្គុយ​ ឬ​ដើរ​ចុះ​ឡើង ជួយ​ឲ្យ​អាហារ​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​អាច​រំលាយ​បាន​ល្អ តែ​បើ​យើង​ញ៉ាំ​ហើយ​ចូល​គេ​ភ្លាម​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ពិបាក​រំលាយ​អាហារ​។ ដូច​គ្នា​ដែរ ការ​គេង​ភ្លាម​ៗ​ក្រោយ​ញ៉ាំ​អាហារ​ហើយ មាន​ទំនាក់ទំនង​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ច្រាល​អាស៊ីដ​ក្រពះ​ដែរ​។ ​បើ​សិន​ជា​យើង​មាន​បញ្ហា​រំលាយ​អាហារ​​នៅ​ពេល​យប់ សូម​សាក​ល្បង​ញ៉ាំ​អាហារ​ មុន​ចូល​គេង​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ម៉ោង​បន្តិច​ដូច​បាន​បញ្ជាក់​ខាង​លើ។ ការ​ទុល​ពេល​វេលា​ពីរ​ឬ​បី​ម៉ោង​បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​ ទើប​ចូល​គេង អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អាហារ​មាន​ពេល​ធ្វើ​ចលនា​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ក្រ​ពះ និង​បន្ត​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ពោះវៀន​តូច​។​ ដូច​គ្នា​ដែរ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​យប់​ជ្រៅ​ពេក ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​គ្នា​យើង​ឡើង​ទម្ងន់​ផង​ដែរ ដោយ​សារ​តែ​រាង​កាយ​របស់​យើង​ធ្វើ​មេតាប៉ូលិស​យឺត​នៅ​ពេល​យប់។ ដូច​នេះ ការ​ដុត​កាឡូរី​ក៏​មិន​សូវ​មាន​ប្រ​សិទ្ធ​ភាព​ដូច​ពេល​ថ្ងៃ​ដែរ ដែល​ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ឡើង​ទម្ងន់​បាន។

ហើមពោះ

នៅ​ពេល​ខ្លះ​ យើង​ស្រាប់តែ​ចុក​ទ្រូង​ ឬ​​ចុក​ពោះ​ភ្លាម​ៗ​ ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​នៅ​​​មិន​សុខ​ក្នុង​ខ្លួន​។​ ​ពោះ​របស់​​យើង​អាច​​ឡើង​ហើម​ និង​រមួល​ពោះ​ជាដើម​។ ​​បន្ថែម​​ពី​នេះ​ ការ​ឈឺចាប់​ដែល​កើត​ចេញ​ពី​ហ្គាស​​ដែល​ប្រមូល​នៅ​ផ្នែក​ខាង​ឆ្វេង​នៃ​ពោះវៀន​ធំ​ អាច​សាយភាយ​ចេញ​ពី​ទ្រូង​របស់​យើង​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​សង្ស័យ​ថា​ ជា​អាការៈ​គាំងបេះដូង​។ ចំណែក​ឯ​ហ្គាស​ដែល​​ប្រមូល​នៃ​ផ្នែក​ខាង​ស្កាំ​នៃ​ពោះវៀន​ធំ ​ក៏​អាច​ឲ្យ​យើង​សន្និដ្ឋាន​ថា ជា​ជំងឺ​រលាក​ខ្នែង​ពោះវៀន​ ឬ​ក្រួស​ក្នុង​ថង់​ទឹក​ប្រមាត់​ផង​ដែរ​​។ ​យ៉ាង​ណា​មិញ​ ​បើ​ទោះ​បី​ជា​បញ្ហា​ហ្គាស​មើល​ទៅ​មិន​សូវ​​​ជា​ធ្ងន់ធ្ងរ​​ប៉ុន្មាន​​ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​មាន​បញ្ហា​សុខភាព​ជាច្រើន​​ទៀត​នៅ​ថ្ងៃ​ក្រោយ​ផង​ដែរ។​ ​ដូច្នេះ​ហើយ​​ យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​ដឹង​​ពី​​មូលហេតុ​​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​កើត​មាន​ហ្គាស​ក្នុង​ក្រពះ​​ ក៏​ដូចជា​​ស្វែង​រក​នូវ​ដំណោះស្រាយ​ឲ្យ​​បាន​ទាន់​ពេលវេលា​។ ​១. ទល់លាមក ការ​ទល់​លាមក​ ​ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​​​ញ៉ាំ​អាហារ​មិន​ត្រឹមត្រូវ​ ក៏​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ហ្គាស​ក្នុង​ក្រពះ​ដែរ​។ ម្យ៉ាង​វិញ​ទៀត​ នៅ​ពេល​ដែល​​យើង​មិន​បាន​បន្ទោបង់​ត្រឹមត្រូវ​ ​វា​នឹង​​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ការ​ប្រមូលផ្ដុំ​ហ្គាស​ ដូចជា​កាបូនឌីអុកស៊ីត អ៊ីដ្រូសែន​ និង​មេតាន​​​។ ​ ២. ​​ការ​​លូតលាស់​របស់​មេរោគ​  ​​​ការ​​លូតលាស់​របស់​មេរោគ​ក្នុង​​ពោះវៀន​តូច​ (SIBO) កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​​​មេរោគ​​​​​​​ជា​ធម្មតា​លូតលាស់​នៅ​ផ្នែក​ផ្សេង​នៃ​ពោះវៀន​ ចាប់ផ្ដើម​លូតលាស់​នៅ​ក្នុង​ពោះវៀន​តូច​។ ករណី​នេះ​ នឹង​បណ្ដាល​ឲ្យ​​​មាន​ហ្គាស​ក្នុង​ពោះវៀន​​​ច្រើន​ជាង​ធម្មតា​។ ៣. ជំងឺ​រលាក​ពោះវៀន​រ៉ាំរ៉ៃ  ជំងឺ​រលាក​ពោះវៀន​រ៉ាំរ៉ៃ​​​ កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​ការ​រំលាយ​អាហារ​មិន​ត្រឹមត្រូវ។​ លើស​ពី​នេះ​ ប្រសិនបើ​យើង​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​សរសៃ​តិចតួច​ វា​ក៏​នាំ​ឲ្យ​កើត​មាន​ជំងឺ​នេះ​ផង​ដែរ​​។ ៤. ស្រ្តេស យើង​ច្បាស់​ជា​បាន​ដឹង​ហើយ​ថា​ ​បញ្ហា​ស្រ្តេស​​ផ្តល់​ផល​ប៉ះពាល់​អវិជ្ជមាន​ជា​​ច្រើន​ដល់​​សុខភាព​រាងកាយ​ ​និង​​ផ្លូវ​ចិត្ត​​របស់​យើង​។​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ វា​ក៏​​ឫសគល់​​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​កើត​មាន​ហ្គាស​ក្នុង​ពោះវៀន​ផង​ដែរ​។ ៥. ​ឥរិយាបថ​រស់នៅ​ ទម្លាប់​ជាច្រើន​ ក៏​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ការ​ផលិត​ហ្គាស​ក្នុង​ពោះវៀន​កាន់​តែ​ច្រើន​ដូច​គ្នា​ដែរ​។ ជា​ពិសេស​ គឺ​ស្រូប​យក​ខ្យល់​ច្រើន​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​អាហារ​ ដូចជា​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ ការ​ជក់បារី ​ការ​ទំពា​ស្ករ​កៅស៊ូ​ ​ការ​ញ៉ាំ​បណ្ដើរ​ […]

x