គ្នាយើងធ្លាប់អត់ ពេលត្រូវធ្វើអីមួយ បែរជាភ្លេចភ្លាំងរកនឹកថាត្រូវធ្វើអីមិនឃើញសោះ? បញ្ហានេះ អាចកើតឡើងជាប្រចាំ ប៉ុន្តែបើកើតយូរពេក (ឧស្សាហ៍ភ្លេច) នឹងប៉ះពាល់ការងារមិនខាន។ ឧស្សាហ៍ភ្លេច ទាំងខ្លួនមិនទាន់ចាស់ផងនោះ អាចបណ្ដាលមកពីបញ្ហាធំៗខាងក្រោម។ បើចង់ដោះស្រាយ សូមស្វែងយល់ឫសគល់របស់វា និងដំណោះស្រាយដូចខាងក្រោម៖
មាតិកា
មូលហេតុឧស្សាហ៍ភ្លេចភ្លាំង ទាំងខ្លួននៅក្មេង មិនទាន់ចាស់
១- ស្មុគពេក (ស្ត្រេស)
គ្នាយើងភាគច្រើនប្រឈមមិនលស់ទេ ព្រោះការងារ ឬបញ្ហាឈឺក្បាលដោះស្រាយមិនចេញ គិតរឿងច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ហើយពេលខ្លះ ថែមទាំងធ្វើឲ្យយើងឧស្សាហ៍ភ្លេច។
បង្ខំចិត្តធ្វើរឿងអីមួយដែលខ្លួនមិនស្រលាញ់ ក៏អាចជាស្ត្រេសដែរ។ ខ្លះទៀត ចេះតែគិតខ្លួនឯងថាមានកំហុស តប់ប្រមល់ មួម៉ៅច្រើន មិនស្រឡះក្នុងខ្លួន។ មិនមែនធម្មតាទេ កត្តាស្មុគស្មាញលើសប្រមាណនេះ អាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ បំផ្លាញការងារ ឬបង្អាក់ភាពសម្រេចផ្លែផ្កាល្អ និងការងារផ្សេងទៀត។
រោគសញ្ញាបញ្ជាក់ថាយើងកំពុងស្មុគខ្លាំង មាន៖
– សុញគំនិត
– គេងមិនងាយលក់
– ឧស្សាហ៍ឈឺក្បាល ឬចុករួយសាច់ដុំ
– មានអារម្មណ៍ហត់ និងពិបាកប្រមូលអារម្មណ៍ផ្ដោតអីមួយ។
បើគិតថាខ្លួនឯងមានបញ្ហាដូចបញ្ជាក់ខាងលើ ដំណោះស្រាយបន្ទាន់គឺឆ្លៀតហាត់ប្រាណ កាត់បន្ថយជាតិអាល់កុល និងកាហ្វេអុីន ឆាប់ចូលគេង កុំទម្លាប់នៅយប់ជ្រៅពេក។ បើធ្ងន់ធ្ងរ ទៅជួបពេទ្យ។
ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!
២- បញ្ហាផ្ចង់អារម្មណ៍ (ADHD)
ពេលពិបាកផ្ចង់អារម្មណ៍ ធ្វើឲ្យពិបាកដល់ការសម្រេចចិត្ត ឬបញ្ចប់ការងារតាមការកំណត់។ បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរមានអ្នកជំងឺខ្លះ មិនអាចសូម្បីតែយកចិត្តទុកដាក់សកម្មភាពខ្លួនឯង ឬសកម្មភាពអ្នកជុំវិញខ្លួន ឬហៅថាភ្លឹក។
អាការៈបញ្ហាផ្ចង់អារម្មណ៍ ឬហៅថា ADHD មាន ស្រមើស្រមៃ បែកអារម្មណ៍ ធ្វេសប្រហែស ប្រថុយប្រថាន និងថប់បារម្ភ ឬអន្ទះអន្ទែង។ អ្នកជំងឺត្រូវប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាពីពេទ្យជំនាញ។
៣- ថប់បារម្ភ
ចេះតែគិតរឿងមិនល្អ ព្រោះអាម្មណ៍មិនមូល ចេះតែគិតផ្ដេសផ្ដាស ចេះតែនឹកថាមានរឿងអាក្រក់អាចកើតឡើង បារម្ភពេកពីបញ្ហាគ្រួសារ បញ្ហាលុយកាក់ សុខភាព ការងារប្រចាំថ្ងៃ។ គិតច្រើនបែបនេះ គេងមិនសូវលក់ ហើយចេះតែអស់កម្លាំង មិនរហ័សរហួន ឆាប់ខឹង ឬឈឺសាច់ដុំ។
មធ្យោបាយបន្ធូរបញ្ហាថប់បារម្ភ ព្យាយាមដកដង្ហើមវែងៗយឺតៗឲ្យបាន ១០ ដង ពេលមានអារម្មណ៍ពិបាកក្នុងខ្លួន។ គួរកាត់បន្ថយការគិតមិនល្អ ទាំងដែលមិនទាន់កើត។ ព្យាយាមគិតអីល្អៗ គិតវិជ្ជមាន សម្រាកឲ្យបានច្រើន ចែកពេលហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ ហើយញុំាឲ្យទៀងពេល។
៤- ខ្សោយ
បើសិនគេងអត់គ្រប់ (តិចជាង ៦ ម៉ោង) ខួរក្បាលយើងនឹងចុះខ្សោយ ដូច្នេះយើងអាចភ្លេចភ្លាំងកិច្ចការយើងត្រូវ ឬចង់ធ្វើ។ បើមានបញ្ហានេះ គួរគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រង ជាការស្រេច។
អត្ថបទគួរអាន៖
៥- បាក់ទឹកចិត្ត
មិនមែនគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ទេ តែវាក៏អាចផ្លាស់ប្តុរសារធាតុគីមីក្នុងខួរក្បាលដែរ។ ពេលបាក់ទឹកចិត្ត យើងអាចមានអារម្មណ៍ខ្ជិល ហើយចង់បោះបង់អីទាំងអស់ ក្រោយមានអារម្មណ៍បរាជ័យ លែងចង់បានជំនួយ ឬលែងមានអ្នកជួយ មានតែអ្នកបង្អាប់ ឬចាំតែចាប់កំហុស។
រឿងមួយដក់ជាប់ក្នុងចិត្តមិនដាច់ គឺមានអារម្មណ៍ថាដូចទូលទុក្ខប៉ុនភ្នំ ធំជាងអ្វីទាំងអស់ដែលកំពុងមាន ឬនៅជុំវិញខ្លួន លែងមានអារម្មណ៍ឃ្លានអី ចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់ ឬកាន់តែឆេវឆាវឆាប់ខឹង។ អ្នកបាក់ទឹកចិត្ត អាចគិតដល់ការធ្វើអត្តឃាត។
បដិសេធ
Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
Why Do I Waste So Much Time. http://www.webmd.com/add-adhd/why-do-i-waste-time#1. Accessed June 8, 2017
កំណែប្រែបច្ចុប្បន្ន
26/01/2023
អត្ថបទដោយ Khlaut Rithy
ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
បច្ចុប្បន្នភាពដោយ៖ ទូច សុខា
ត្រួតពិនិត្យដោយ
វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
ឯកទេសសម្ភព និងរោគស្ត្រី · មន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ
ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មតើអត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍ដែរទេ?
ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម