សុខភាពប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម ឬសួត ពិតជាមានសារសំខាន់ណាស់ចំពោះមនុស្សយើងគ្រប់គ្នា ព្រោះវាជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយជួយឲ្យយើងដកដង្ហើមចេញចូលបានពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ក្នុងបរិបទដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមកាចសាហាវដូចជំងឺកូវីដ-១៩ទៀត គ្នាយើងគប្បីចេះថែទាំសុខភាពផ្លូវដង្ហើម ឬសួតឲ្យបានល្អតាមប៉ុន្មានតិចនិកខាងក្រោម៖
ការជក់បារីជាកត្តាចម្បងបង្កឲ្យកើតជំងឺមហារីកសួត និងជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ ហើយផ្សែងបារីអាចបង្រួមរន្ធខ្យល់ និងធ្វើឲ្យពិបាកដកដង្ហើម។ ជក់បារីក៏បណ្ដាលឲ្យរលាករ៉ាំរ៉ៃ ឬហើមក្នុងសួតដែលអាចនាំឲ្យមានជំងឺរលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃ។ យូរៗ ទៅផ្សែងបារីបំផ្លាញជាលិកាសួត និងអាចបង្កឲ្យមានការផ្លាស់ប្ដូរដែលក្លាយទៅជាមហារីក។
ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ!
ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ!
ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!
ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ!
២. ចៀសវាងការប៉ះពាល់សារធាតុពុល
ផ្សែងបារី សារធាតុគីមីក្នុងផ្ទះ ឬកន្លែងធ្វើការសុទ្ធតែអាចបង្កឲ្យសួតប្រឈមនឹងកើតជំងឺ ពិសេសអ្នករស់នៅទីប្រជុំជនមានឡាន មានម៉ូតូច្រើន។ ម៉្យាងវិញទៀត យើងគួរចៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រៅផ្ទះចំថ្ងៃមានផ្សែងពុលច្រើន និងត្រូវពាក់ម៉ាស ដើម្បីការពារសុខភាពផ្លូវដង្ហើមពីខ្យល់កខ្វក់។
៣. ហាត់ប្រាណ
មិនថាយើងក្មេង ឬចាស់ ធាត់ ឬស្គមនោះទេ ការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ ឬហាត់ប្រាណអាចជួយរក្សាសុខភាពផ្លូវដង្ហើមឲ្យមានសុខភាពល្អបាន។
៤. ទប់ស្កាត់ការឆ្លងមេរោគ
មិនថាជំងឺផ្ដាសាយ ឬជំងឺផ្លូវដង្ហើមដទៃ ពិសេសឥឡូវនេះមានការរាលដាលជំងឺកូវីដ-១៩ យើងត្រូវការពារប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមដោយ៖
- លាងដៃជាមួយសាប៊ូនឹងទឹកស្អាត ឬអាចប្រើអាល់កុល ឬជែលលាងដៃ ឲ្យបានញឹកញាប់ តាមដែរអាចធ្វើទៅបាន។
- ចៀសវាងកន្លែងមានមនុស្សច្រើន (ពិសេស ក្នុងរដូវងាយកើតជំងឺផ្ដាសាយ)។
- ដុសសម្អាតធ្មេញឲ្យបានយ៉ាងតិច២/ថ្ងៃ។ ការធ្វើអនាម័យមាត់ស្អាត អាចទប់ស្កាត់មេរោគបង្កជាជំងឺបាន។
- ចាក់វ៉ាក់សាំងការពារខ្លួនពីជំងឺតាមការណែនាំ។
- មើលថែសុខភាពខ្លួនឯងឲ្យបានល្អ ក្នុងករណីឈឺ ចៀសវាងចម្លងមនុស្សជុំវិញខ្លួន។
ការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំជួយការពារជំងឺផ្សេងៗ ទោះបីជាយើងមានអារម្មណ៍ថាសុខភាពល្អក៏ដោយ ព្រោះជំងឺខ្លះមិនចេញរោគសញ្ញាឲ្យយើងដឹងភ្លាមៗទេ ទាល់តែចូលដល់លក្ខណៈធ្ងន់ធ្ងរទើបចេញរោគសញ្ញាឲ្យយើងភ័យ រត់ទៅពិនិត្យសុខភាព។
អត្ថបទគួរអាន៖