home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

ប្រុសៗ! មុនរួមភេទ ធ្វើរឿងនេះ អាចបំផ្លាញសេចក្តីសុខលើគ្រែបាន​

ប្រុសៗ! មុនរួមភេទ ធ្វើរឿងនេះ អាចបំផ្លាញសេចក្តីសុខលើគ្រែបាន​

រួមភេទ ជាផ្នែកមួយនៃជីវិត បង្កើតសេចក្តីសុខទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ប៉ុន្តែបើជីវិតផ្លូវភេទមិនរលូនល្អ ពិសេសការធ្លាក់ចុះចំណង់ផ្លូវភេទដោយសារទម្លាប់សាមញ្ញមួយចំនួន គឺប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃយើងដែរ ខណៈទម្លាប់ ៣យ៉ាងខាងក្រោមនេះ មុនរួមភេទកុំឲ្យដៃគូខាងប្រុសធ្វើជាដាច់ខាត។

១- ញ៉ាំអាហារឆ្អែតពេក

មានអាហារសុខភាពជាច្រើន ដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ ត្រីសាច់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ សុទ្ធតែអាចជួយជំរុញចំណង់ផ្លូវភេទយើងឲ្យខ្លាំងក្លា អំឡុងពេលរួមភេទ។ នេះជាការអះអាងពីវេជ្ជបណ្ឌិត Cheryl Iglesia ជាគ្រូពេទ្យឯកទេសរោគស្ត្រី នៅទីក្រុងវ៉ាស៊ីនតោន សហរដ្ឋអាមេរិក។ លោកស្រីបញ្ជាក់ទៀតថា យ៉ាងណា ក៏មានអាហារមួយចំនួនទៀត ទោះល្អចំពោះសុខភាពមែន​ ប៉ុន្តែអាចធ្វើឲ្យចំណង់ផ្លូវភេទយើងធ្លាក់ចុះ ពិសេសពពួកអាហារមានជាតិកាកសរសៃខ្ពស់។ យើង​មិន​គួរញ៉ាំអាហារទាំងនេះ​មុនរួមភេទ ១-២ ម៉ោងទេ​ ព្រោះធ្វើឲ្យតឹងពោះខ្លាំង មានអារម្មណ៍ឆ្អែតយូរ។ ជំនួសមកវិញ គ្នាយើង គួរញ៉ាំសូកូឡាមួយបន្ទះមុនរួមភេទ ព្រោះវាជួយជំរុញអ័រម៉ូនសេរ៉ូតូនីន ដែលជាអ័រម៉ូនរីករាយ ធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ត្រេកត្រអាលរបស់យើងកើនកាន់តែខ្លាំង។

២-​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹងមុនរួមភេទ​

គ្នា​យើង​ទំនង​ជា​ធ្លាប់​បាន​ឮថា​ផឹក​ស្រាក្រហមមួយកែវ ប្រហែលអាចជួយជំរុញចំណង់ផ្លូវភេទ តែគ្នា​យើង​ត្រូវ​ដឹដែរថា​បើផឹកច្រើន អាចធ្វើឲ្យប្រតិបត្តិការលើគ្រែរបស់យើងមិនអាចឈានដល់គោលដៅបានទេ​។ ក្នុងកាសិក្សាមួយធ្វើឡើងដោយសាកលវិទ្យាល័យ Missouri–St. Louis នៅអាមេរិក ១១% នៃអ្នកផឹកជាតិស្រវឹង សុទ្ធតែរាយការណ៍មកថា មានបញ្ហា​បញ្ចេញ​ទឹកកាម។

បើប្រៀបធៀបរវាងប្រុសៗមិនផឹកស្រា និង​ប្រុសៗផឹកស្រាច្រើន គឺថាអ្នក​ផឹក​ស្រា​ពិបាកគ្រប់គ្រងការឈានដល់ចំណុចកំពូល ទាំងអំឡុងពេលដៃគូខាងស្រី នៅមានតម្រូវការខ្លាំងដើម្បីឈានដល់ចំណុចកំពូលរួមគ្នានោះ។ ហេតុផលចម្បងនៃបញ្ហានេះ គឺជាតិអាល់កុល បាន​រំខានទៅលើ​ប្រព័ន្ធប្រសាទដ៏សំខាន់របស់យើងដែលមាននាទីជួយផ្តល់ភាពសម្រើប និងឈានដល់ចំណុចកំពូល។

៣- មិនងូតទឹកមុនពេលរួមភេទ

ជា​ធម្មតា​ពេល​មុន​ចូលគេងគ្នា​យើង​តែងូតទឹក​មិន​ខាន ហើយ​បើ​យើង​​មិនងូត​ទឹក​មុន​ពេល​ប្រតិបត្តិការលើគ្រែវិញនោះ​ វានឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ដៃគូ​យើង​មាន​អារម្មណ៍មិនល្អទៅវិញ។ ត្រង់ចំណុចនេះស្រីៗយើង​ ត្រូវតែតឿនខាងប្រុសឲ្យងូតទឹក សម្អាតស្បែក រាងកាយមុខពេលរួមភេទ ព្រោះបើមិនដូច្នោះ បាក់តេរីបង្កឡើងដោយទឹកនោម នៅលើប្រដាប់ភេទប្រុសៗ នឹងឆ្លងចូលក្នុងប្រដាប់​ភេទ​ស្រីៗមិនខាន។

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធbadge
ដោយ សន សុភា កែសម្រួល​ចុងក្រោយថ្ងៃទី 21/09/2020
ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
x