តិចថាមិនបានប្រាប់! ចង់អត់មានស្នាមមុន ត្រូវស្គាល់អាហារល្អទាំងនេះ

ដោយ Chorn Sophearom កែសម្រួលចុងក្រោយ 15/11/2019

ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត

តិចថាមិនបានប្រាប់! ចង់អត់មានស្នាមមុន ត្រូវស្គាល់អាហារល្អទាំងនេះ

តិចថា “Hello គ្រូពេទ្យ” អត់បានដាស់តឿន! គ្នាយើង ជាពិសេសស្រីៗ មានបញ្ហាឡើងមុន។ មុន អាចបន្សល់ស្លាកស្នាមលើស្បែក ពេលកំពុងព្យាបាល បើយើងអត់ដឹងប្រភេទអាហារគួរញ៉ាំ។ ប្រភេទអាហារពិសេស ៥ យ៉ាងនេះ អាចជួយឲ្យកោសិកាស្បែកមុខលូតលាស់បានល្អ និងការពារស្នាមមុនបាន។

១- វីតាមីនC

វីតាមីន C ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម អាចជួយរក្សាស្បែកល្អសម្រាប់ជាលិកា និងសាច់ដុំ ជួយសះរបួសលើស្បែក និងជាលិកាខូចខាតដោយសារមុន។ លើសពីនេះ វីតាមីន C អាចការពារឆ្លងមេរោគនាំឲ្យផ្លែសាច់ ជួយផលិតខូលេជេន ដែលជាសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពស្បែក។

វីតាមីន C មានក្នុងអាហារច្រើនប្រភេទ៖

– ផ្លែឈើជូរៗ៖ ក្រូចខ្វិច ក្រូចឆ្មារ ក្រូចពោធិ៍សាត់ និងទំពាំងបាយជូរ ញ៉ាំទាំងមូល ប្រសើរជាងផឹកទឹក
– ផ្លែប៊ើររី៖ ស្រ្តប៊ើររី ក្រេនប៊ើររី រ៉ាសប៊ើររី ប្លូប៊ើររី និង ប៊ើររីខ្មៅ
– ឪឡឹក ស្វាយ និងម្នាស់
– បន្លែសម្បូរវីតាមីន C មាន ម្ទេសហាវៃ ផ្កាខាត់ណាខៀវ ប៉េងប៉ោះ។

២- វីតាមីនA

វីតាមីន A ជួយដល់ស្បែក បង្កើនខូលេជែនក្នុងរាងកាយ និងសុខភាពស្បែកផងដែរ។ វាជួយទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ សម្រួលឲ្យងាយសះរបួស ឬដាច់រលាត់ដែលជាហេតុបង្កឲ្យមានស្នាម។ វីតាមីន A មានក្នុងអាហារមួយចំនួន៖

– បន្លែបៃតង៖ ខាត់ណា កូនស្ពៃ និងស្ពៃខ្មៅ
– បន្លែពណ៌ក្រហម លឿង ទឹកក្រូច៖ ការ៉ុត ប៉េងប៉ោះ និងម្ទេសហាវ៉ៃក្រហម។ បើញ៉ាំវីតាមីន A ច្រើនពេកក្នុងមួយថ្ងៃ ក៏មិនល្អសម្រាប់សុខភាពដែរ។

៣-រ៉ែស័ង្កសី

បើរាងកាយគ្នាយើងមានជាតិស័ង្កសីគ្រប់គ្រាន់ អាចជួយប្រឆាំងបាក់តេរីបង្កលើស្បែក និងជួយកុំឲ្យក្រហាយពេលឡើងមុន។ ជាតិស័ង្កសី សម្បូរក្នុងមាន់ទួរគី គ្រាប់អាល់ម៉ុន ស្រូវសាលី បន្លែ ត្រី សាច់។

៤-ទឹក

រាងកាយត្រូវការទឹកច្រើនដើម្បីទ្រទ្រង់ ពិសេសសម្រាប់សុខភាពស្បែក។ បើមានទឹកគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឲ្យស្បែកក្មេងជាងវ័យ និងគ្មានបញ្ហាស្បែក ជួយឲ្យរបួសឆាប់ជា និងបណ្តុះកោសិកាថ្មី ហើយមិនអាចធ្វើឲ្យមានស្នាមដោយសារមុនដូចគ្នា។ ត្រូវផឹកទឹកជាប្រចាំពេញមួយថ្ងៃ កុំចាំតែពេលស្រេក ព្រោះអាចធ្វើឲ្យយើងផឹកច្រើនជ្រុល ហើយពេលផឹកច្រើនភ្លាមៗ តម្រងនោមនឹងច្រោះទឹកលឿននាំឲ្យយើងអាចនឹងខ្វះជាតិទឹក។

៥- អូមេហ្គា៣

អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក បញ្ហាមុនឆាប់សះ រក្សាសំណើមស្បែក។ ពពួកត្រី គឺសម្បូរអាស៊ីដអូមេហ្គា ៣ ប៉ុន្តែត្រីសម្បូរជាងគេ មាន ត្រីសាម៉ុន ត្រីស្បៃកា ត្រីធូណា និងត្រីសាឌីន ហើយវាក៏មានក្នុងគ្រាប់សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នដែរ។

ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕

គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន

ប្រើវិធីគណនានេះ គឺដើម្បីរកថ្ងៃសម្រាលកូន។ វិធីនេះអាចប៉ាន់ស្មានថ្ងៃសម្រាលបាន តែមិនធានាថាត្រឹមត្រូវទាំងស្រុងទេ។ ស្រ្តីភាគច្រើន មិនទាំងអស់ទេ អាចឆ្លងទន្លេមុន ឬក្រោយមួយសប្ដាហ៍ នៃពេលវេលាប៉ាន់ស្មាននេះ។

វិធីសាស្ត្រគណនា