មិនចង់ឱ្យសក់ឡើងប្រេង គួរដឹងវិធីការពារទាំងនេះ

    មិនចង់ឱ្យសក់ឡើងប្រេង គួរដឹងវិធីការពារទាំងនេះ

    សក់ឡើងប្រេងធ្វើឱ្យសក់យើងមិនរលាស់ និងមិនសូវភ្លឺដែលធ្វើ​ឱ្យ​​សម្រស់យើងថយចុះ និងធ្វើឱ្យយើងបាត់បង់ជំនឿចិត្តលើខ្លួនឯង។ យើងគួរធ្វើបែបម៉េចដើម្បីចៀសវាងសក់ឡើង​ប្រេង និង​ធ្វើ​ឱ្យ​សក់រលាស់ស្អាត?

    យើងអាចការពារសក់ឡើងប្រេងដោយអនុវត្តតាមទម្លាប់ថែទាំសាមញ្ញៗប្រចាំថ្ងៃដូចខាងក្រោម៖

    ១. ចៀសវាងកក់សក់ញឹកញាប់ពេក

    បន្ទាប់ពីកក់សក់រួច ស្បែកក្បាល និងសក់របស់យើងនឹងបាត់បង់ជាតិប្រេង ដូច្នេះស្បែកក្បាលយើង​នឹងផលិតជាតិប្រេងដើម្បីជំនួសជាតិប្រេងដែលបាត់បង់ និងដើម្បីរក្សារសំណើម។

    ដូច្នេះ​នៅពេល​យើង​កក់សក់ញឹកញាប់ពេក ស្បែកក្បាលយើងអាចនឹងផលិតជាតិប្រេងច្រើនជ្រុល ហើយបង្កឱ្យ​ឫសសក់​ឡើងប្រេងជាងមុន។ យកល្អយើងគួរកក់សក់រៀងរាល់ ២ ទៅ ៣ ថ្ងៃម្តង តែបើយើង​បែក​ញើស​ខ្លំាង យើងគួរកក់សក់រាល់ថ្ងៃ។

    ២. ចៀសវាងប្រើគ្រីមបន្ទន់សក់លើឫសសក់ ឬស្បែកក្បាល

    ការប្រើគ្រីមបន្ទន់សក់លើឫសសក់ ឬស្បែកក្បាលអាចបណ្តាលឱ្យ​ឫស​សក់​​ឡើងប្រេង ព្រោះ​គ្រីម​បន្ទន់​សក់ពោរពេញទៅដោយជាតិប្រេងដែល​យើងប្រើសម្រាប់បន្ថែមជាតិ​ប្រេងដល់សក់​ដើម្បីឱ្យ​សក់​ទន់ រលោង និងមានសំណើម។ ដូច្នេះយើងគួរប្រើគ្រីមបន្ទន់តែនៅចុងសក់ប៉ុណ្ណោះ។

    ៣. កាត់បន្ថយអាហារមានជាតិខ្លាញ់

    ការញុំាអាហារមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យស្បែកក្បាលរបស់យើងផលិតជាតិប្រេងច្រើនដែលធ្វើឱ្យឫសសក់យើងឡើងប្រេងច្រើន។ ជំនួសមកវិញ យើងអាចញុំាបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន ជាពិសេស អាហារដែលផ្ទុកទៅដោយវីតាមីន E ដូចជា ផ្លែបឺរ សណ្តែកដី និងគ្រាប់ផ្លែឈើជាដើម រួចទាំងអាហារសម្បូទៅដោយ B7 ដូចជា ផ្សិត ដំឡូងជ្វា និងចេក ជាដើមដើម្បី​ជួយឱ្យសក់មាន​សុខភាព​ល្អ។

    អាហារបំពង

    ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ!

    ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ!

    ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!

    ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ!

    ៤. លាងសម្អាតក្រាសសិតសក់ឱ្យបានញឹកញាប់

    សំណល់នៃគ្រីមបន្ទន់សក់ និងផលិតផលធ្វើម៉ូដសក់ដែលជាប់នៅលើ​ក្រាសសិតសក់អាច​ធ្វើឱ្យ​សក់​យើងឡើងជាតិប្រេង។ ដូច្នេះយើងគួរឧស្សាហ៍​​​លាង​សម្អាត​ក្រាសសិតសក់​ជាមួយសាប៊ូ​ឱ្យបាន​ស្អាត។​

    ៥. ចៀសវាងប៉ះសក់ញឹកញាប់

    យើងគួរចៀសវាងយកដៃប៉ះសក់ សិតសក់ ឬបណ្តាលឱ្យសក់ធ្លាក់​ប៉ះនឹងមុខរបស់យើង​ញឹកញាប់​ពេក ព្រោះទង្វើទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យសក់ជាប់ជាតិប្រេងពីដៃ ឬមុខរបស់យើង។

    ៦. ចៀសវាងផលិតផលថែសក់មានសារធាតុស៊ីលីកូន

    សាប៊ូកក់សក់ ក្រែមបន្ទន់សក់ និងផលិតផលធ្វើម៉ូដសក់ជាច្រើនមានផ្ទុកសារធាតុស៊ីលីកូនដូចជា cyclomethicone, amodimethicone និង dimethicone ដែលធ្វើឱ្យសក់ទន់ និងរលោង ប៉ុន្តែសារធាតុ​នេះ​ក៏ធ្វើឱ្យសក់យើងឡើងប្រេងដែរ។

    បញ្ហាសក់ឡើងប្រេងអាចកាត់បន្ថយបានបើយើងកែប្រែទម្លាប់មួយចំនួនដូចជាការផ្លាស់ប្តូររបៀបថែទាំសក់ ការ​ប្រើ​ប្រាស់ផលិតផលថែរក្សាសក់ ​និង​របប​អាហារជាដើម។

    អត្ថបទគួរអាន៖

    ចំណុចសំខាន់

    យើងអាចការពារសក់ឡើងប្រេងដោយអនុវត្តតាមវិធីសាស្រ្តដូចខាងក្រោម៖
    • ចៀសវាងកក់សក់ញឹកញាប់ពេក
    • ចៀសវាងប្រើគ្រីមបន្ទន់សក់លើឫសសក់ ឬស្បែកក្បាល
    • កាត់បន្ថយអាហារមានជាតិខ្លាញ់
    • លាងសម្អាតក្រាស់សិតសក់ឱ្យបានញឹកញាប់
    • ចៀសវាងប៉ះសក់ញឹកញាប់
    • ចៀសវាងផលិតផលថែសក់មានសារធាតុស៊ីលីកូន

    Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

    ត្រួតពិនិត្យដោយ

    វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត

    · ម​ន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ


    អត្ថបទ​ដោយ សុខ វណ្ណ · កែ 31/05/2022

    ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
    ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
    ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
    ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម