home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

​​​​​​​​អាហារ​ទាំង​នេះ​ ញ៉ាំ​ញឹកញាប់​ជួយការពារស្បែកពី​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​

​​​​​​​​អាហារ​ទាំង​នេះ​ ញ៉ាំ​ញឹកញាប់​ជួយការពារស្បែកពី​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​

គ្នា​យើង​ភាគ​ច្រើន​ តែង​តែ​ផ្ដោត​ទៅ​លើ​ផលិតផល​ថែ​រក្សា​សម្រស់​តែ​មួយ​មុខ ដើម្បី​​ទទួល​បាន​​ស្បែក​​ស្រស់​ស្អាត​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​មាន​វ័យ​កាន់​តែ​ច្រើន​ ​មាន​សញ្ញា​ជា​ច្រើន​ដែល​លេច​ឡើង​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ ដូចជា​មុន​ ស្នាម​ខ្មៅ​ក្រោម​ភ្នែក​ ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ និង​ស្រអាប់​​មិន​ស្រស់​ថ្លា​។

ពិត​ណាស់​ ស្បែក​​ភ្លឺ​រលោង​ ចាប់ផ្ដើម​ពី​របប​អាហារ​ល្អ​ៗ​ និង​ការ​ញ៉ាំ​ទឹក​គ្រប់គ្រាន់​។​ ប្រសិនបើ​​យើង​ចង់​បញ្ចៀស​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​លើ​ស្បែក​ អាហារ​ដែល​ផ្ដល់​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ទាំង​នេះ​ គឺ​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​បំផុត​។

១. ល្ហុង​

​​​​​​​​​កំពូល​អាហារ​មួយ​មុខ​នេះ​សម្បូរ​​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ វីតាមីន​A, C, E និង​K ព្រម​ទាំង​ជាតិ​រ៉ែ​ ដែល​អាច​ជួយ​​ជំរុញ​ភាព​យឺត​​នៃ​ស្បែក​ ព្រម​ទាំង​កាត់​បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។​ ផ្លែ​ល្ហុង​ក៏​មាន​ផ្ទុក​អង់ស៊ីម​ ដែល​​​ជា​សមាសធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក​ និង​ផ្ដល់​អត្ថប្រយោជន៍​ប្រឆាំង​នឹង​ភាព​ចាស់​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ស្រីៗ​យើង​គប្បី​បញ្ចូល​ផ្លែឈើ​ដែល​​មាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​នេះ​នៅ​ក្នុង​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ ដើម្បី​សម្រស់​ស្រស់​ថ្លា​ និង​ក្មេង​ជាង​វ័យ​។

២. ផ្លែ​ប័រ

​ផ្លែ​ប័រ​គឺ​ជា​ផ្លែឈើ​ដែល​សម្បូរទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ និង​ប្រភព​នៃ​ខ្លាញ់​ល្អ​។​ បន្ថែម​ពី​នេះ វា​ក៏​​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ដែល​អាច​​ប្រឆាំង​នឹង​រ៉ាឌីកាល់​សេរី​ ដែល​ជា​ភ្នាក់ងារ​​ធ្វើ​ឲ្យ​​យើង​ឆាប់​ចាស់​មុន​វ័យ​។​ ផ្លែ​ប័រ​ក៏​មាន​ផ្ទុក​វីតាមីន​A, C,E និង​K ព្រម​ទាំង​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​សំខាន់​ៗ​ដទៃ​ទៀត​។ វីតាមីន​A ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​ផ្លែ​ប័រ​ជួយ​កម្ចាត់​កោសិកា​ស្បែក​ងាប់​ ​និង​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​រលោង​។​

៣. ការ៉ុត​

​​ការ៉ុត​គឺ​ជា​ប្រភព​នៃ​វីតាមីន​C​ដ៏​ល្អ​ ដែល​ជួយ​បង្កើន​ការ​ផលិត​ជាតិ​ខូឡាជែន​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​ ជំរុញ​ភាព​យឺត​នៃ​ស្បែក​ និង​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​បាន​យ៉ាង​ស័ក្ដិសិទ្ធិ​។​ ជាង​នេះ​ទៅ​ទៀត​ ការ៉ុត​ក៏​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ខ្ពស់​ និង​ទឹក​​ផង​ដែរ​។​ ប៉ុន្តែ​ ការ​ញ៉ាំ​ការ៉ុត​នៅ​ក្នុង​បរិមាណ​ច្រើន​ មិន​មែន​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​ឡើយ​។

៤. តែ​បៃ​តង​

ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ តែ​បៃ​តង​មាន​ផ្ទុក​សារជាតិ​Catechins ដែល​អាច​ប្រឆាំង​នឹង​​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ មុន​ និង​បញ្ហា​ស្បែក​ជា​ច្រើន​ទៀត​។​ ដើម្បី​ទទួល​បាន​ស្បែក​ភ្លឺ​រលោង​ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​ ស្រីៗ​យើង​គប្បី​ញ៉ាំ​តែ​បៃតង​ជំនួស​ភេសជ្ជៈ​ប៉ូវ​កម្លាំង​ ឬ​កាហ្វេ​។

ថែទាំស្បែកមុខ២

៥. សូកូឡា​​ខ្មៅ​ ​​

​សូកូឡា​ពណ៌​ខ្មៅ​មាន​សារជាតិ​flavonols ដែល​មាន​តួនាទី​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក​។​ លើស​ពី​នេះ​ វា​ក៏​ជា​ប្រភព​នៃ​វីតាមីន​C និង​E ដែល​អាច​ជួយ​ប្រឆាំង​នឹង​ភាព​ចាស់​បាន​ផង​ដែរ​ ហើយ​បរិមាណ​កាកាវ​នៅ​ក្នុង​សូកូឡា​ពណ៌​ខ្មៅ​កាន់​តែ​ច្រើន​ វា​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​កាន់​តែ​​ខ្លាំង​។​ ​

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

ប្រភព

https://parenting.firstcry.com/articles/foods-you-should-eat-more-often-for-wrinkle-free-skin/

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/anti-aging-foods#4.-Blueberries

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធ
ត្រួតពិនិត្យ​ដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
អត្ថបទ​ដោយ នូ សោភ័ណ្ឌ
កែ កាល​ពី​សប្ដាហ៍​មុន
x