បញ្ហាខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធប្រសាទផ្សេងទៀត Archives

ស្រីៗលើសទម្ងន់នៅវ័យក្មេង មានហានិភ័យខ្ពស់ប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល

ស្រីៗដែលលើសទម្ងន់ នៅវ័យក្មេង ឬវ័យជំទង់ មានហានិភ័យខ្ពស់ប្រឈមនឹងបញ្ហាគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅវ័យកណ្តាល នេះបើយោងតាមការសិក្សាថ្មីមួយ។ ជាក់ស្តែង ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានតាមដានលើអ្នកចូលរួមចំនួន ១០ ០០០ នាក់ដែលមានវ័យចន្លោះពី១៤ឆ្នាំ ដល់៣១ឆ្នាំ អស់រយៈពេល៤០ឆ្នាំ ដោយវាយតម្លៃលើសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ ថាតើអ្នកដែលធាត់ជ្រុល អាចមានហានិភ័យប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅមុនវ័យ៥៥ឆ្នាំដែរឬទេ? ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! អំឡុងការសិក្សានេះដែរ អ្នកចូលរួមចំនួន៤៥២នាក់ បានជួបប្រទះគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល ហើយករណីភាគច្រើន គឺជាការស្ទះសរសៃឈាម (ischemic strokes) នៅពេលដែលកំណកឈាមរាំងស្ទះលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ឬគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមតិចតួច (ministrokes) នៅពេលដែលកំណកឈាមបញ្ឈប់លំហូរឈាមត្រឹមរយៈពេលពីរបីនាទី មុនពេលដែលស្ថានភាពនេះបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។ ស្រ្តីដែលធាត់ជ្រុលនៅវ័យ១៤ឆ្នាំ ទំនងជាអាចមានហានិភ័យគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលចំនួន៨៧% ស្របពេលដែលហានិភ័យនេះកើនឡើងដល់ទៅ១៦៧% ចំពោះស្រ្តីដែលធាត់ជ្រុលនៅវ័យ៣១ឆ្នាំ។ ហេតុអ្វីបានជាងស្រ្តីដែលលើសទម្ងន់មានហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល? អ្នកស្រាវជ្រាវឈ្មោះ Ursula Mikkola មកពីសាកលវិទ្យាល័យOulu នៅប្រទេសហ្វាំងឡង់បានឲ្យដឹងថា នៅពេលដែលយើងលើសទម្ងន់ នោះអាចនឹងកើតមានការរលាករ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងរាងកាយ ដែលអាចបំផ្លាញសរសៃឈាមរបស់យើងបាន ហើយការបំផ្លាញនេះ នឹងប្រមូលផ្តុំបន្តិចម្តងៗ ដែលនាំឲ្យកើតបញ្ហាសុខភាពនៅពេលក្រោយ។ ទោះបីជាការសិក្សាមិនបានកំណត់ថាតើបញ្ហាលើសទម្ងន់ អាចបណ្តាលឲ្យជួបគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយផ្ទាល់ ឬហានិភ័យមានការខុសគ្នារវាងភេទយ៉ាងណាក្តី ប៉ុន្តែភាពខុសគ្នានៃអរម៉ូនដែលស្រ្តីជួបប្រទះអំឡុងពេលពេញវ័យ មានផ្ទៃពោះ និងអស់រដូវ អាចជាដើមចងដ៏សំខាន់មួយ។ [embed-health-tool-heart-rate] យើងអាចបង្ការហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយវិធីណា? ប្រការសំខាន់មួយក្នុងការបង្ការហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល គឺការរក្សាទម្ងន់ខ្លួនឲ្យសមល្មម ធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ញ៉ាំរបបអាហារសុខភាព ជៀសវាងជក់បារី […]

បញ្ហាខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធប្រសាទផ្សេងទៀត

ទម្លាប់សាមញ្ញទាំង៧ បំផ្លាញសុខភាពខួរក្បាលដោយមិនដឹងខ្លួន

ការថែទាំសុខភាពខួរក្បាលឲ្យបានល្អ ជារឿងចាំបាច់ដែលគ្នាយើងមិនគួរធ្វេសប្រហែសឡើយ។ ពិតណាស់ ទម្លាប់មិនល្អ អាចធ្វើឲ្យខួរក្បាលចុះខ្សោយ ការចងចាំមិនល្អ ព្រមទាំងអាចបង្កជាជំងឺវង្វេងវង្វាន់នៅពេលដែលយើងមានវ័យកាន់តែចាស់ថែមទៀតផង។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីជួយឲ្យមុខងារខួរក្បាលដំណើរការល្អប្រសើរ គ្នាយើងគប្បីជៀសវាងទម្លាប់មិនល្អមួយចំនួននេះ។ ១. អង្គុយពេញមួយថ្ងៃ ពិតណាស់ ការអង្គុយពេញមួយថ្ងៃអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទាំងមូល រួមទាំងខួរក្បាលផងដែរ។ នៅពេលដែលយើងធ្វើចលនា សរសៃឈាមខួរក្បាលនឹងបើក ដែលនាំឲ្យមានលំហូរឈាមទៅចិញ្ចឹមកោសិកាប្រសាទ ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត សកម្មភាពរាងកាយបង្កើនលំហូរឈាម និងដឹកនាំអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទៅកាន់ខួរក្បាល។ បន្ថែមពីនេះ វាជួយបង្កើនអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយស្រ្តេស ដែលផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពខួរក្បាល។ ហេតុនេះហើយ គ្នាយើងគប្បីធ្វើចលនាឲ្យបានច្រើន ក៏ដូចជាធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់១៥០នាទីក្នុងមួយសប្ដាហ៍។ ២. មិនសូវចូលរួមក្នុងសង្គម ការខកខានក្នុងការចូលរួមក្នុងសង្គម អាចជាការបំផ្លាញខួរក្បាលរបស់យើងដូចគ្នា។ ជាក់ស្ដែង ភាពឯកោត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ហើយវាក៏អាចនាំឲ្យការយល់ដឹងរបស់យើងចុះខ្សោយ។ យោងតាមការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា អ្នកដែលមិនសូវចូលរួមក្នុងសង្គមអាចវិវត្តទៅជាជំងឺវង្វេងវង្វាន់។ ៣. ស្តាប់តន្ត្រីឮខ្លាំងៗ ជាមួយគ្នានេះដែរ ការស្ដាប់ចម្រៀងឮៗក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលរបស់យើង ពីព្រោះវាអាចផ្លាស់ប្ដូររបៀបដែលខួរក្បាលដំណើរការ ការនិយាយ នេះបើយោងតាមការសិក្សាមួយទៅលើសត្វ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានសម្គាល់ថាការបាត់បង់សោតវិញ្ញាណអាចជះឥទ្ធិពលមិនល្អដល់ការយល់ដឹងរបស់ខួរក្បាលចំពោះសំឡេងផ្សេងៗ។ ៤. គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលរបស់យើង។ យោងតាមការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា ការគេងមានឥទ្ធិពលលើការយល់ដឹង រួមទាំងការចងចាំ ការដោះស្រាយបញ្ហា និងជំនាញទំនាក់ទំនង។ សម្រាប់អ្នកដែលគេងបានតិចជាង៧ម៉ោង ឬច្រើនជាង៨ម៉ោងក្នុងមួយយប់ អាចប្រឈមនឹងការធ្លាក់ចុះនៃមុខងារខួរក្បាល។ ៥. ជក់បារី ជំងឺមហារីក ជំងឺបេះដូង ក៏ដូចជាជំងឺសួតសុទ្ធតែមានការពាក់ព័ន្ធនឹងការជក់បារី។ ការជក់បារីបំផ្លាញស្រទាប់សរសៃឈាម និងអាចបណ្ដាលឲ្យសរសៃឈាមរួមតូច […]

បញ្ហាខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធប្រសាទផ្សេងទៀត

ចំណេះដឹងទូទៅ

ស្រីៗលើសទម្ងន់នៅវ័យក្មេង មានហានិភ័យខ្ពស់ប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល

សុខភាពខួរក្បាលចុះខ្សោយ អាចមកពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃទាំង៥នេះ

ចង់ឲ្យខួរក្បាលល្អ គិតគូបានឆាប់រហ័សសាកតិចនិកទាំង៤នេះ

ការរីកប៉ោងសរសៃឈាមខួរក្បាល អាចគ្រោះថ្នាក់ នេះជារោគសញ្ញា

ដុំគីសក្នុងខួរក្បាលបណ្ដាលមកពីអ្វី? ការពារបែបណា?

ស្វែងរក បញ្ហាខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធប្រសាទផ្សេងទៀត

ពិបាកទប់លំនឹង ឬពិបាកដើរ អាចមកពីមានបញ្ហាប្រព័ន្ធប្រសាទ

រោគសញ្ញាឈឺក្បាលទាំងនេះ អាចបញ្ជាក់ថាមានដុំសាច់ខួរក្បាល

ទម្លាប់សាមញ្ញទាំង៧ បំផ្លាញសុខភាពខួរក្បាលដោយមិនដឹងខ្លួន

មូលហេតុ ធ្វើឲ្យយើងភ្លេចភ្លាំង មិនពាក់ព័ន្ធនឹងកត្តាអាយុ

នៅក្មេងបើធ្វើបែបនេះញឹកញាប់ ប៉ពាល់ខួរក្បាល និងរាងកាយ

ពេលប៉ះទង្គិចក្បាល! អាចបណ្ដាលជាកកឈាមស្រួចស្រាល់ចន្លោះស្រោមខួរ

ដុះដុំសាច់ខួរក្បាល បង្កឡើងដោយមូលហេតុអីឲ្យប្រាកដ?

មូលហេតុនាំឲ្យខួរក្បាលស្ពឹក ងាប់កោសិកា (វីដេអូ)

បញ្ហាស្ពឹកដៃ! ករណីខ្លះ ធម្មតាទេ តែខ្លះទៀត ជាសញ្ញាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ

ត្អើកអត់បាត់ អាចមានជំងឺទាំងនេះ

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង