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แž˜แžถแžแžทแž€แžถ
แžšแž„แŸ’แžœแžถแžŸแŸ‹โ€‹แžŸแžปแžแž—แžถแž–

แž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€

แž‡แŸ†แž„แžบแž‘แžนแž€แž“แŸ„แž˜แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜ แž“แžทแž„โ€‹แžšแžฟแž„แž›แžทแž„แŸ’แž‚แž˜แžทแž“แžกแžพแž„แžšแžนแž„ แž˜แžถแž“แžขแŸ’แžœแžธแž‘แžถแž€แŸ‹แž‘แž„แž‚แŸ’แž“แžถ?

แž”แžพโ€‹แž“แžทแž™แžถแž™โ€‹แžŠแž›แŸ‹โ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž‘แžนแž€แž“แŸ„แž˜โ€‹แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜ แž“แžทแž„โ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แž›แžทแž„แŸ’แž‚โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แžกแžพแž„โ€‹แžšแžนแž„ แž‚แžบโ€‹แž‡แžถโ€‹แžŸแŸ’แžแžถแž“แž—แžถแž–โ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž–แžธโ€‹แžšโ€‹แž•แŸ’แžŸแŸแž„โ€‹แž‚แŸ’แž“แžถโ€‹ แž”แŸ‰แžปแž“แŸ’แžแŸ‚โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž‘แŸ†แž“แžถแž€แŸ‹แž‘แŸ†แž“แž„โ€‹แž‚แŸ’แž“แžถโ€‹แž”แžถแž“โ€‹แŸ” แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แž›แžทแž„แŸ’แž‚โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แžกแžพแž„โ€‹แžšแžนแž„โ€‹ แžŸแž˜แŸ’แžŠแŸ…โ€‹แžŠแž›แŸ‹โ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž–แžทแž”แžถแž€โ€‹แžšแž€แŸ’แžŸแžถโ€‹แž›แžทแž„แŸ’แž‚โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž“แŸ…โ€‹แžšแžนแž„โ€‹แž”แžถแž“แŸ” แž”แžปแžšแžŸโ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž‘แžนแž€แž“แŸ„แž˜โ€‹แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜ แž‘แŸ†แž“แž„โ€‹แž‡แžถโ€‹แžขแžถแž…โ€‹แžœแžทแžœแžแŸ’แžโ€‹แž‘แŸ…โ€‹แž‡แžถโ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แž›แžทแž„แŸ’แž‚โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แžกแžพแž„โ€‹แžšแžนแž„โ€‹แž–แžธแžšโ€‹แž‘แŸ…โ€‹แž”แžธโ€‹แžŠแž„โ€‹แžแŸ’แž–แžŸแŸ‹โ€‹แž‡แžถโ€‹แž„โ€‹แžขแŸ’แž“แž€โ€‹แž’แž˜แŸ’แž˜แžแžถแŸ” โ€‹

แž‡แŸ†แž„แžบแž‘แžนแž€แž“แŸ„แž˜แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜ แž“แžทแž„โ€‹แžšแžฟแž„แž›แžทแž„แŸ’แž‚แž˜แžทแž“แžกแžพแž„แžšแžนแž„ แž˜แžถแž“แžขแŸ’แžœแžธแž‘แžถแž€แŸ‹แž‘แž„แž‚แŸ’แž“แžถ?

แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž‘แžนแž€แž“แŸ„แž˜โ€‹แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜โ€‹แž€แžพแžโ€‹แžกแžพแž„โ€‹แž–แŸแž›โ€‹แž€แž˜แŸ’แžšแžทแžโ€‹แž‡แžถแžแžทโ€‹แžŸแŸ’แž€แžšโ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž…แžšแž“แŸ’แžโ€‹แžˆแžถแž˜โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž…แŸ’แžšแžพแž“โ€‹แž–แŸแž€ แž แžพแž™โ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž“แŸแŸ‡โ€‹แž…แŸ’แžšแžพแž“โ€‹แž€แžพแžโ€‹แž…แŸแž‰แž–แžธโ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž›แžพแžŸโ€‹แž‘แž˜แŸ’แž„แž“แŸ‹ แž“แžทแž„โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แžŸแžผแžœโ€‹แž’แŸ’แžœแžพโ€‹แžŸแž€แž˜แŸ’แž˜แž—แžถแž–โ€‹แžšแžถแž„โ€‹แž€แžถแž™โ€‹แŸ”

โ€‹แŸก. แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แž›แžทแž„แŸ’แž‚ แž“แžทแž„โ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž‘แžนแž€โ€‹แž“แŸ„แž˜โ€‹แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜

แž€แžถแžšโ€‹แžŸแžทแž€แŸ’แžŸแžถโ€‹แž˜แžฝแž™โ€‹แžšแž”แžŸแŸ‹โ€‹แžŸแžถแž€แž›โ€‹แžœแžทแž‘แŸ’แž™แžถแž›แŸแž™Boston แž”แžถแž“โ€‹แž”แž„แŸ’แž แžถแž‰แžแžถโ€‹แž”แžปแžšแžŸโ€‹โ€‹แž”แŸ’แžšแž แŸ‚แž›แž‡แžถโ€‹แž–แžถแž€แŸ‹โ€‹แž€แžŽแŸ’แžŠแžถแž›โ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แžšแž€โ€‹แžƒแžพแž‰โ€‹แžแžถโ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž‘แžนแž€แž“แŸ„แž˜โ€‹แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜โ€‹แž”แŸ’แžšแž—แŸแž‘โ€‹แŸข แž“แžนแž„โ€‹แžœแžทแžœแžแŸ’แžโ€‹แž‡แžถโ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แž›แžทแž„แŸ’แž‚โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แžกแžพแž„โ€‹แžšแžนแž„โ€‹โ€‹แž“แŸ…โ€‹แžšแž„แŸ’แžœแž„แŸ‹โ€‹แž”แŸ’แžšแžถแŸ† แž‘แŸ…โ€‹แŸกแŸ โ€‹แž†แŸ’แž“แžถแŸ†โ€‹แž”แž“แŸ’แž‘แžถแž”แŸ‹โ€‹โ€‹แŸ” แž”แžพโ€‹แžŸแžทแž“โ€‹แž‡แžถโ€‹แž”แŸ’แžšแžปแžŸแŸ—โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžแŸ‚แž˜โ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž”แŸแŸ‡โ€‹แžŠแžผแž„โ€‹แž‘แŸ€แž แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แž›แžทแž„แŸ’แž‚โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แžกแžพแž„โ€‹แžšแžนแž„โ€‹โ€‹แž“แžนแž„โ€‹แž€แžถแžแŸ‹โ€‹แžแŸ‚โ€‹แžขแžถแž€แŸ’แžšแž€แŸ‹โ€‹แžแŸ‚แž˜โ€‹แž‘แŸ€แžโ€‹แŸ”โ€‹

แž™แŸ‰แžถแž„แžŽแžถ แž€แžถแžšโ€‹แžŸแžทแž€แŸ’แžŸแžถโ€‹แž˜แžฝแž™โ€‹แž‘แŸ€แž โ€‹แž…แŸแž‰โ€‹แž•แŸ’แžŸแžถแž™โ€‹แž“แŸ…โ€‹แž†แŸ’แž“แžถแŸ†โ€‹แŸขแŸ แŸกแŸค แž”แžถแž“โ€‹แžšแž€โ€‹แžƒแžพแž‰โ€‹แžแžถโ€‹แž”แŸ’แžšแžŸแžทแž“โ€‹แžขแŸ’แž“แž€โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž‘แžนแž€โ€‹แž“แŸ„แž˜โ€‹แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜ แžขแžถแž…โ€‹แžšแž€แŸ’แžŸแžถโ€‹แžšแž”แŸ€แž”โ€‹แžšแž”แž”โ€‹โ€‹แžšแžŸแŸ‹โ€‹แž“แŸ…โ€‹แž”แŸ’แžšแž€แž”โ€‹แžŠแŸ„แž™โ€‹แžŸแžปแžโ€‹แž—แžถแž–โ€‹แž›แŸ’แžข แžขแŸ’แž“แž€โ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž‘แžนแž€โ€‹แž“แŸ„แž˜โ€‹แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜โ€‹แž“แžนแž„โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž€แžถแžแŸ‹โ€‹แž”แž“แŸ’แžแž™โ€‹แžšแŸ„แž‚โ€‹แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถ แž“แžทแž„โ€‹แž”แž„แŸ’แž€แžพแžโ€‹แžŸแž˜แžแŸ’แžแž—แžถแž–โ€‹แž•แŸ’แž›แžผแžœโ€‹แž—แŸแž‘โ€‹แžกแžพแž„โ€‹แžœแžทแž‰โ€‹แŸ” แžšแž”แŸ€แž”โ€‹แžšแž”แž”โ€‹แžšแžŸแŸ‹โ€‹แž“แŸ…โ€‹แž‘แžถแŸ†แž„โ€‹แž“แŸแŸ‡โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž‘แž‘แžฝแž›โ€‹แž”แžถแž“โ€‹แžšแž”แž”โ€‹แžขแžถแž แžถแžšโ€‹แžแŸ’แžšแžนแž˜โ€‹แžแŸ’แžšแžผแžœโ€‹ แž“แžทแž„โ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž แžถแžแŸ‹โ€‹แž”แŸ’แžšแžถแžŽโ€‹แž”แžถแž“โ€‹แž‘แŸ€แž„โ€‹แž‘แžถแžแŸ‹แŸ”โ€‹โ€‹

แž…แž„แŸ‹แž‚แžŽแž“แžถ BMR แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แž…แž„แŸ‹แž‚แžŽแž“แžถ BMI แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แž…แž„แŸ‹แž‚แžŽแž“แžถแžšแž„แŸ’แžœแžถแžŸแŸ‹แž…แž„แŸ’แžœแžถแž€แŸ‹แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„ แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแž–แžทแž“แžทแžแŸ’แž™แž‡แŸ†แž„แžบแž”แž˜แŸ’แžšแžปแž„แž‘แžนแž€แž“แŸ„แž˜แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜แžขแž“แžกแžถแž‰

แž”แžผแž˜แž›แžทแž„แŸ’แž‚

แŸข. แž˜แžผแž›โ€‹แž แŸแžแžปโ€‹แž›แžทแž„แŸ’แž‚โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แžกแžพแž„โ€‹แžšแžนแž„โ€‹แž›แžพโ€‹แžขแŸ’แž“แž€โ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž‘แžนแž€โ€‹แž“แŸ„แž˜โ€‹แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜โ€‹

แžšแžœแžถแž„โ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž‘แžนแž€โ€‹แž“แŸ„แž˜โ€‹แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜ แž“แžทแž„โ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แž›แžทแž„แŸ’แž‚โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แžกแžพแž„โ€‹แžšแžนแž„โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž‘แŸ†แž“แžถแž€แŸ‹โ€‹แž‘แŸ†แž“แž„โ€‹แž‘แŸ…โ€‹แž“แžนแž„โ€‹แž›แŸ†แž แžผแžšโ€‹แžˆแžถแž˜โ€‹ แž“แžทแž„โ€‹แž”แŸ’แžšแž–แŸแž“แŸ’แž’แž”แŸ’แžšโ€‹แžŸแžถแž‘แŸ” แž€แžถแžšโ€‹แž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹แž‚แŸ’แžšแž„โ€‹แž€แž˜แŸ’แžšแžทแžโ€‹แž‡แžถแžแžทโ€‹แžŸแŸ’แž€แžšโ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แž”แžถแž“โ€‹แž›แŸ’แžข แžขแžถแž…โ€‹แž”แŸ†แž•แŸ’แž›แžถแž‰โ€‹แžŠแž›แŸ‹โ€‹แžŸแžšแžŸแŸƒแžˆแžถแž˜โ€‹แžแžผแž…แŸ— แž“แžทแž„โ€‹แž”แŸ’แžšโ€‹แž–แŸแž“แŸ’แž’โ€‹แž”แŸ’แžšแžŸแžถแž‘โ€‹แŸ” แž€แžถแžšโ€‹แžแžผแž…โ€‹แžแžถแžโ€‹โ€‹แž”แŸ’แžšแž–แŸแž“แŸ’แž’โ€‹แž”แŸ’แžšแžŸแžถแž‘โ€‹แž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹แž‚แŸ’แžšแž„โ€‹โ€‹แž›แžพโ€‹แžšแŸ†แž‰แŸ„แž…โ€‹แžขแžถแžšแž˜แŸ’แž˜แžŽแŸโ€‹แž•แŸ’แž›แžผแžœโ€‹แž—แŸแž‘ แž“แžทแž„โ€‹แž€แžถแžšโ€‹โ€‹แž†แŸ’แž›แžพแž™โ€‹แžแž”โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แž”แŸ’แžšแž€แŸ’แžšโ€‹แžแžธ โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž’แŸ’แžœแžพโ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž”แŸ‰แŸ‡แž–แžถแž›แŸ‹โ€‹แžŠแž›แŸ‹โ€‹แžŸแž˜แžแŸ’แžโ€‹แž—แžถแž–โ€‹แž›แžทแž„แŸ’แž‚โ€‹แžšแž”แžŸแŸ‹โ€‹แž”แžปแžšแžŸโ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แžกแžพแž„โ€‹แžšแžนแž„โ€‹โ€‹แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹โ€‹แžšแžฝแž˜โ€‹แž—แŸแž‘โ€‹แž”แžถแž“โ€‹แŸ” แž€แžถแžšโ€‹แžšแžโ€‹แž™โ€‹แž…แžปแŸ‡โ€‹แž“แŸƒโ€‹แž›แŸ†แž แžผแžšโ€‹แžˆแžถแž˜ แžŠแŸ„แž™โ€‹แžŸแžถแžšโ€‹แžแŸ‚โ€‹แžŸแžšแžŸแŸƒแžˆแžถแž˜โ€‹แžแžผแž…แŸ—โ€‹แžแžผแž…แžแžถแž แž€แŸโ€‹แžšแžฝแž˜โ€‹แž…แŸ†แžŽแŸ‚แž€โ€‹แž’แŸ’แžœแžพโ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž›แžทแž„แŸ’แž‚โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แžกแžพแž„โ€‹แžšแžนแž„โ€‹แžŠแŸ‚แžšโ€‹แŸ”โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹

แž€แžแŸ’แžแžถโ€‹แž”แŸ’แžšโ€‹แžˆแž˜โ€‹แž˜แžฝแž™โ€‹แž…แŸ†แž“แžฝแž“โ€‹แž•แŸ’แžŸแŸแž„โ€‹แž‘แŸ€แž แž’แŸ’แžœแžพโ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แž›แžทแž„แŸ’แž‚โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แžกแžพแž„โ€‹แžšแžนแž„โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžŠแžผแž…โ€‹แž‡แžถ แž˜แžถแž“โ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž’แžถแžแŸ‹ แž‡แž€แŸ‹แž”แžถแžšแžธ แž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹แž‚แŸ’แžšแž„โ€‹แž‡แžถแžแžทโ€‹แžŸแŸ’แž€แžšโ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แž”แžถแž“โ€‹แž›แŸ’แžข แžšแž”แž”โ€‹แžขแžถแž แžถแžšโ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แžแŸ’แžšแžนแž˜โ€‹แžแŸ’แžšแžผแžœ แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แžแž”แŸ‹แž”แžถแžšแž˜แŸ’แž— แž˜แžทแž“โ€‹แžŸแžผแžœโ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžŸแž€แž˜แŸ’แž˜แž—แžถแž–โ€‹แžšแžถแž„แž€แžถแž™ แž“แžทแž„โ€‹แž•แžนแž€โ€‹แž‚แŸ’แžšแžฟแž„โ€‹แžŸแŸ’แžšแžœแžนแž„โ€‹แž…แŸ’แžšแžพแž“โ€‹แž‡แžถโ€‹แžŠแžพแž˜แŸ”

แž”แžพโ€‹แžŸแžทแž“โ€‹แž‡แžถโ€‹แž”แŸ’แžšแžปแžŸแŸ—โ€‹แž™แžพแž„โ€‹ แžŸแž˜แŸ’แž‚แžถแž›แŸ‹โ€‹แžƒแžพแž‰โ€‹แž–แžธโ€‹แž—แžถแž–โ€‹แž”แŸ’แžšแŸ‚โ€‹แž”แŸ’แžšแžฝแž›โ€‹แž“แŸƒโ€‹แž€แžถแžšโ€‹แžกแžพแž„โ€‹แžšแžนแž„โ€‹แžšแž”แžŸแŸ‹โ€‹แž›แžทแž„แŸ’แž‚ แžŸแžผแž˜โ€‹แž”แŸ’แžšแžนแž€แŸ’แžŸแžถโ€‹แž‡แžถแž˜แžฝแž™โ€‹แž‚แŸ’แžšแžผแž–แŸแž‘แŸ’แž™ แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธโ€‹แž”แžถแž“โ€‹แž’แŸ’แžœแžพโ€‹แžšแŸ„แž‚โ€‹แžœแžทแž“แžทแž…แŸ’แž†แŸแž™โ€‹ แž“แžทแž„โ€‹แž–แŸ’แž™แžถแž”แžถแž›โ€‹แžแŸ’แžšแžนแž˜โ€‹แžแŸ’แžšแžผแžœแŸ” แž€แžถแžšโ€‹แž”แžŽแŸ’แžŠแŸ‚แžโ€‹แž”แžŽแŸ’แžŠแŸ„แž™โ€‹ แž˜แžทแž“โ€‹แžŸแŸ’แžœแŸ‚แž„โ€‹แžšแž€โ€‹แž‡แŸ†แž“แžฝแž™ แž“แžทแž„โ€‹แž’แŸ’แžœแžพโ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž™แžพแž„โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แž‘แž‘แžฝแž›โ€‹แž”แžถแž“โ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž–แŸ’แž™แžถโ€‹แž”แžถแž›โ€‹แž‘แžถแž“แŸ‹โ€‹แž–แŸแž›โ€‹แŸ”

แžขแžแŸ’แžแž”แž‘แž‚แžฝแžšแžขแžถแž“แŸ–

แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแž
แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแž
แžแŸ’แžšแžฝแžแž–แžทแž“แžทแžแŸ’แž™แžŠแŸ„แž™ แž‚แŸ’แžšแžผแž–แŸแž‘แŸ’แž™แžฏแž€แž‘แŸแžŸ.แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแžแžฏแž€แž‘แŸแžŸแžŸแž˜แŸ’แž—แž– แž“แžทแž„แžšแŸ„แž‚แžŸแŸ’แžแŸ’แžšแžธ ยท แž˜โ€‹แž“แŸ’แž‘แžธแžšแž–แŸแž‘แŸ’แž™แž”แž„แŸ’แžขแŸ‚แž€แž˜แžทแžแŸ’แžแž—แžถแž–แž€แž˜แŸ’แž–แžปแž‡แžถ-แž…แžทแž“ แžŸแŸ‚แž“แžŸแžปแž
แžขแžแŸ’แžแž”แž‘โ€‹แžŠแŸ„แž™ แž‘แžผแž… แžŸแžปแžแžถ ยท แž€แŸ‚ 26/10/2023