ពេលនិយាយដល់របបអាហារសម្រាប់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ វាដូចជាតឹងរឹងបន្តិចសម្រាប់ម៉ាក់ៗ ដូចជាមិនត្រូវមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ប្រយ័ត្នគ្រឿងសមុទ្រ និងអាហារកែច្នៃ ជាដើម។ ម៉ាក់ត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះអាហារដែលត្រូវញ៉ាំ ព្រោះថាវាអាចប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់ និងការវិវដ្ដរបស់កូននៅក្នុងផ្ទៃ។ ប៉ុន្តែផ្លែឈើទាំងនេះ អាចផ្ដល់ឱ្យម៉ាក់ៗនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែល្អៗ ផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនកូនផងដែរ។
អត្ថប្រយោជន៍របស់ផ្លែឈើ
ផ្លែឈើពិតជាផ្ដល់នូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលអាចជួយដល់កូនក្នុងផ្ទៃ។ ម៉ាក់ៗក៏ត្រូវការអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃ ប៉ូតាស្យូម វីតាមីន A និង C អាស៊ីតហ្វូលិក និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យរឹងមាំរហូតដល់ពេលសម្រាល។
ទាំងនេះគឺជាផ្លែឈើដែលល្អសម្រាប់សុខភាពម៉ាក់ៗ និងគួរញ៉ាំពេលកំពុងពពោះ៖
១.ផ្លែប៉ោម
ផ្លែប៉ោមមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលអាចជួយដល់ការគ្រប់គ្រងក្នុងការរំលាយអាហារ និងការពារពីជំងឺឫសដូងបាតដែលជាបញ្ហាទូទៅម៉ាក់ៗភាគច្រើនជួបប្រទះ។
២.ក្រូច
ផ្លែក្រូចដូចជា ក្រូចឆ្មារ និងផ្លែក្រូច គឺសម្បូរដោយវីតាមីន C ហើយវាក៏អាចជួយដល់ការរំលាយអាហាររបស់ម៉ាក់ៗ និងជួយទប់ស្កាត់ដល់ការចាញ់កូនពេលនៅពេលមានផ្ទៃពោះផងដែរ។
៣.ផ្លែចេក
ផ្លែចេកទុំ គឺជាប្រភពប៉ូតាស្យូមដ៏អស្ចារ្យ ដែលវាអាចជួយយ៉ាងច្រើនដល់ការគ្រប់គ្រងសារធាតុរាវ និងសម្ពាធឈាមនៅក្នុងរាងកាយរបស់ម៉ាក់ៗ និងការពារពីការរមួលក្រពើ ឬការឈឺចាប់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
[embed-health-tool-due-date]
៤.គីវី
ផ្លែគីវីវាមានផ្ទុកសារធាតុអាស៊ីតហ្វូលិកកម្រិតខ្ពស់ ហើយក្រៅពីនេះវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ផងដែរ និងអាចរួមចំណែកកាត់បន្ថយហានភ័យពិការភាពរបស់គភ៌ពីកំណ់តផងដែរ។ លើសពីនេះ គីវីអាចជួយម៉ាក់ៗដែលកំពុងពពោះក្នុងការស្រូបយកជាតិដែកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលចាំបាច់សម្រាប់ធានាថាឈាមរបស់ម៉ាក់មានផ្ទុកអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ដល់ទារកក្នុងផ្ទៃ។
៥.ផ្លែឪឡឹក
ផ្លែឪឡឹកមានវីតាមីន A C និង B6 ក៏ដូចជា ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូម សម្រាប់ការពារពីការរមួលក្រពើ។ ម៉ាញ៉េស្យូម អាចជួយសម្រួលដល់សាច់ដុំដែលអាចការពារពីការកន្ត្រាក់ស្បូនកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ លើសពីនេះផ្លែឪឡឹកក៏អាចប្រឆាំងនឹងការចាញ់កូន ដោយជួយកាត់បន្ថយក្នុងការក្រហាយទ្រូង និងការពារពីការខ្សោះជាតិទឹក។
៦.ផ្លែប៊ឺរី
ផ្លែប៊ឺរី គឺសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចជួយការពារពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរទាំងម្ដាយនិងទារក។ វារួមបញ្ចូលទាំងផ្លែស្រ្ត័របឺរី ប្លូបឺរី និងប្រភេទផ្លែប៊ឺរីផ្សេងទៀតផងដែរ។
អត្ថបទគួរអាន៖
- ក្រោយសម្រាលកូន បើនៅមានបញ្ហាទាំងនេះ កុំទាន់រួមដំណេក
- ស្បែកយារធ្លាក់ក្រោយសម្រាល សាកអនុវត្តតិចនិក ៥ នេះ
- ក្រោយសម្រាលកូនដើមទ្រូងឡើងសរសៃខៀវខ្វាត់ខ្វែង ធ្វើម៉េចទើបបាត់វិញ?
- ហេតុអ្វីក្រោយសម្រាលកូន ពេទ្យឲ្យម៉ាក់ៗលេបថ្នាំទម្លាក់សត្វល្អិត?
- ហេតុអីសម្រាលកូនរួច វដ្តរដូវម៉ាក់ៗមិនទៀងដូចមុន?
- សម្រាលកូនរួច ពេលណាម៉ាក់ៗអាចងូតទឹកបាន?
