ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Archives of Internal Medicine បានរកឃើញថាមនុស្សលើសទម្ងន់ជាមធ្យមបានគេងតិចជាង អ្នកដែលមានទម្ងន់ធម្មតា ១៦នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាការគេងជួយឲ្យយើងរាងស្លីម? នេះគឺទាក់ទងនឹងអរម៉ូន leptin និង ghrelin ។ Leptin ជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតថាមពល និងរក្សាចំណង់អាហាររបស់យើងទាប ខណៈពេលដែល ghrelin ជំរុញឲ្យឃ្លាន ហើយជារឿយៗធ្វើឲ្យយើងចេះតែចង់ញ៉ាំអាហារ។ លទ្ធផលនៃការសិក្សាដែលធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យ Wisconsin នៃសហរដ្ឋអាមេរិកបានរកឃើញថា អ្នកគេងបានច្រើនកាត់បន្ថយ អ័រម៉ូន ghrelin និងបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន leptin ដែលជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារបានពេញមួយថ្ងៃ។
ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ!
ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!
ចង់គណនាមហារីកសួត ចុចទីនេះ!
៣. ញ៉ាំអាហារតិចៗតែច្រើនដង
ការញ៉ាំអាហារតិចៗតែច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ជួយរក្សាការរំលាយអាហាររបស់យើងឲ្យនៅធ្វើការ ហើយនឹងធានាថារាងកាយបន្តដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ពេញមួយយប់។ ប៉ុន្តែ យើងត្រូវប្រាកដថា អាហារដែលយើងញ៉ាំចូលទៅជាអាហារសុខភាពល្អ មិនមែនអាហារបំពង ឬអាហារកែច្នៃនោះទេ។
៤.ញ៉ាំអាហារមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត