វីតាមីនល្អៗអាចរួមចំណែក​ជួយសុខភាពផ្លូវភេទបុរស​ឲ្យរឹងមាំ

អសមត្ថភាពផ្លូវភេទ ឬលិង្គមិនអាចឡើងរឹងដូចក្ដីប្រាថ្នា ជាបញ្ហារបស់បុរសៗដែលប្រឈមច្រើននៅវ័យចាប់​​ពីអាយុ៤៥ឆ្នាំឡើង។ តាមការសិក្សាបានបង្ហាញថា វីតាមីនមួយចំនួនអាចរួមចំណែក​ជួយព្យាបាល និងអាចកាត់បន្ថយការលំបាកមួយនេះបាន។

ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ!

ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ!

ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!

ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ!

១.វីតាមីន B9

វីតាមីន B9 មានទំនាក់ទំនងខ្លាំងជាមួយ បញ្ហាអសមត្ថភាពផ្លូវភេទបុរស ព្រោះសារធាតុមួយនេះមានមុខងារពិសេសជួយពង្រឹងទៅដល់ដំណើរការមេតាប៉ូលិសនៃសមាសធាតុ nitric oxide ក្នុងរាងកាយ។ Nitric oxide មានមុខងារ​ជួយ​សម្រួល​ចរន្ដឈាម និងជំរុញឲ្យចលនាសាច់ដុំគ្រប់ផ្នែកក្នុងរាងកាយដំណើរការប្រសើរឡើង ក្នុងនោះរួមទាំងសាច់ដុំលិង្គផងដែរ។ ការខ្វះខាត វីតាមីន B9 គឺជាមូលហេតុធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការបង្កើត nitric oxide ក្នុងរាងកាយ ហើយក៏ប៉ះពាល់ទៅដល់ដំណើរការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំ និងក៏ងាយប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពផ្លូវភេទផងដែរ។

២.វីតាមីន D

វិតាមីន D ក៏ជាចំណែកមួយជួយបង្កើតសមត្ថភាពលិង្គឲ្យខ្លាំងក្លាឡើងវិញបាន ព្រោះវីតាមីនមួយប្រភេទនេះមានមុខងារជួយបង្កើតកោសិកា Endothelial ដែលជាកោសិកាសំខាន់មានតួនាទីក្នុងការគ្រប់លំហូរឈាមពេញរាងកាយ។

ជាក់ស្ដែងណាស់ ការអសមត្ថភាពផ្លូវភេទគឺបណ្ដាលមកពីចុះខ្សោយចរន្ដឈាមចូលទៅក្នុងសរសៃលិង្គមិនអាចបំពេញមុខងារ ពង្រឹកសាច់ដុំបានល្អ ទើបមិនអាចធ្វើឲ្យលិង្គឡើងរឹងបាន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ក៏មានទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធប្រសាទផងដែរ។ ដូច្នេះវីតាមីន D គឺជាផ្នែកមួយជួយធ្វើឲ្យចរន្ដឈាមធ្វើការល្អ ក៏អាចជួយសុខភាពលិង្គរឹងមាំផងដែរ។

៣.វីតាមីន B3 (Niacin)

ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម (Atherosclerosis) ជាជំងឺមួយប្រភេទ ដែលបង្អាក់ដំណើរចរន្ដឈាមទៅចិញ្ចឹមរាងកាយ ហើយ​ជំងឺនេះក៏ជាចំណែកមួយធ្វើឲ្យសមត្ថភាពផ្លូវភេទចុះខ្សោយបាន ព្រោះចរន្ដឈាមមិនអាចទៅបំពេញមុខ​ងារបានល្អ ដូច្នេះវីតាមីន B3 មានមុខងារជួយ បង្កើនកម្រិតកូលេស្ដេរ៉ូល ជួយបំពេញមុខងាររបស់​ឈាម បញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះទៅចិញ្ចឹមសរីរាង្គ។

៤.អាស៊ីត L-arginine

អាស៊ីតប្រភេទនេះមានមុខពិសេសជួយជំរុញឲ្យរាងកាយ អាចបង្កើតប្រូតេអ៊ីនក្នុងសរសៃឈាមបានល្អ។ កាល​ណារាងកាយអាចបង្កើតប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ប្រើប្រាស់គ្រប់គ្រាន់ ក៏ជាចំណែកមួយជួយកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងបញ្ហា​អសមត្ថភាពផ្លូវភេទបានដែរ។ ?

តើគួរទៅរកសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះឯណា?

សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ទាំងនេះៗយើងអាចរកបាននៅក្នុងរបបអាហារដែលយើងញ៉ាំប្រចាំថ្ងៃមានដូចជា បន្លែបៃតង ខាត់ណា ប្រូខូលី ប្រេងអូលីវ ផ្លែឈើ ទឹកដោះគោស្រស់គ្មានជាតិខ្លាញ់ ថ្លើមសត្វ និង​គ្រឿងសមុទ្រ ។ យ៉ាងណាក៏​ដោយ បើបញ្ហា​ខ្សោយ​លិង្គ ឬ​លិង្គ​ពិបាកឡើង​រឹង រំខាន​ដល់​ជីវិត​ផ្លូវភេទ​របស់​យើង នោះ​ជា​ការ​ប្រសើរ គួរ​តែជួបពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​។​