៣.កាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារខ្លាញ់
អាហារខ្លាញ់ ដូចជាពពួក ឆា បំពង ចៀន ដែលប្រើប្រាស់ខ្លាញ់មិនល្អនឹងធ្វើឲ្យសុខភាពបេះដូងប្រឈមកើតជំងឺផ្សេងៗ ដូចជា ខ្សោយបេះដូង គាំងបេះដូង ញ័រទ្រូង ពិសេសការប្រឈមកើតមានកូលេស្ដេរ៉ូលមិនល្អក្នុងសរសៃឈាមច្រើន បណ្ដាលកើតជំងឺលើសសម្ពាធឈាមដែលជាមូលហេតុសំខាន់ងាយប៉ះពាល់ពាល់បេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ។
៤.កាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារប្រៃ
ការនិយមញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិប្រៃខ្លាំងជាប្រចាំ ក៏មិនល្អចំពោះសុខភាពបេះដូងផងដែរ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការញ៉ាំប្រៃ ឬប្រើប្រាស់អំបិល យ៉ាងហោច ៥ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃអាចប្រឈមកើតមានជំងឺបេះដូង ២៧% បើធៀបនឹងអ្នកដែលមិនសូវញ៉ាំប្រៃ។ ដូច្នេះអាចសាកល្បងបង្កើតទម្លាប់កាត់បន្ថយញ៉ាំប្រៃ ឲ្យបាន ១២សប្ដាហ៍នឹងជួយសុខភាពបេះដូងល្អប្រសើរ។
៥.ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក
អាហារពេលព្រឹកមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងចំណោមអាហារ៣ពេលប្រចាំថ្ងៃ ព្រោះអាហារពេលព្រឹកជួយធ្វើឲ្យរាងកាយយើងមានថាមពល និងធ្វើចលនាបានល្អប្រសើរ។ ចូលបង្កើតទម្លាប់អាហារពេលព្រឹក ចម្អិនដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះកាន់តែល្អប្រសើរសម្រាប់សុខភាព។