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แž˜แžถแžแžทแž€แžถ
แžšแž„แŸ’แžœแžถแžŸแŸ‹โ€‹แžŸแžปแžแž—แžถแž–

แž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€

แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถแž‡แŸ†แž„แžบแžŸแŸ’แž‘แŸ‡แžŸแžšแžŸแŸƒแžˆแžถแž˜แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„ แŸงแž™แŸ‰แžถแž„แž‚แžฝแžšแž”แŸ’แžšแžปแž„แž”แŸ’แžšแž™แŸแžแŸ’แž“แžแŸ’แž–แžŸแŸ‹

แžขแžถแž€แžถแžšแŸˆโ€‹แžˆแžบแž–แŸ„แŸ‡โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž€แžพแžโ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžกแžพแž„โ€‹แž‡แžถโ€‹แž’แž˜แŸ’แž˜แžแžถ แž“แžทแž„โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แž”แž„แŸ’แž€โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž‚แŸ’แžšแŸ„แŸ‡แžแŸ’แž“แžถแž€แŸ‹โ€‹แžขแŸ’แžœแžธโ€‹แž“แŸ„แŸ‡โ€‹แž‘แŸ แž”แŸ‰แžปแž“แŸ’แžแŸ‚โ€‹แž‡แžฝแž“แž€แžถแž›โ€‹แž€แžถแžšแžˆแžบแž–แŸ„แŸ‡โ€‹แž“แŸแŸ‡โ€‹แž€แŸโ€‹แž”แž‰แŸ’แž‡แžถแž€แŸ‹โ€‹แž–แžธโ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แžŸแžปแžแž—แžถแž–โ€‹แž’แŸ’แž„แž“แŸ‹แž’แŸ’แž„แžšโ€‹โ€‹แžŠแŸ‚แžšแŸ” แž“แŸแŸ‡โ€‹แž‡แžถโ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž›แžพแž€โ€‹แžกแžพแž„โ€‹แžšแž”แžŸแŸ‹โ€‹แžœแŸแž‡แŸ’แž‡แž”แžŽแŸ’แžŒแžทแž แž…แŸแž“แŸ’แž‘ แžšแžŸแŸ’แž˜แžธแŸ” แž•แŸ’แž‘แžปแž™แž‘แŸ…แžœแžทแž‰โ€‹แžŸแŸ’แžแžทแžแž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แžŸแŸ’แžแžถแž“แž—แžถแž–โ€‹แž…แžปแž€แž–แŸ„แŸ‡แžŠแžผแž…แž‚แŸ’แž“แžถแžŠแžŠแŸ‚แž› โ€‹แž€แŸแžขแžถแž…โ€‹แž‡แžถโ€‹โ€‹แžแž˜แŸ’แžšแžปแž™โ€‹แž”แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹โ€‹แž™แžพแž„โ€‹แž–แžธโ€‹แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถแž‡แŸ†แž„แžบแžŸแŸ’แž‘แŸ‡แžŸแžšแžŸแŸƒแžˆแžถแž˜แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„ แž”แŸ’แžšแžŸแžทแž“แž”แžพแž™แžพแž„โ€‹แž™แž€แž…แžทแžแŸ’แžแž‘แžปแž€แžŠแžถแž€แŸ‹แžขแž„แŸ’แž€แŸแžแžแžถแž˜แžŠแžถแž“แŸ” โ€‹แžแžถแž„แž€แŸ’แžšแŸ„แž˜โ€‹แž“แŸแŸ‡โ€‹แž‡แžถโ€‹แž˜แžปแžโ€‹แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แžˆแžบแž–แŸ„แŸ‡ แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž™แžพแž„โ€‹แž‚แžฝแžšแžแŸ‚โ€‹แž–แŸ’แžšแžฝแž™โ€‹แž”แžถแžšแž˜แŸ’แž— แž“แžทแž„โ€‹แžแŸ’แžšแžผแžœโ€‹แžŸแŸ’แžœแŸ‚แž„โ€‹แžšแž€โ€‹แžขแŸ’แž“แž€โ€‹แž‡แŸ†แž“แžถแž‰ แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธโ€‹แž–แžทแž—แžถแž€แŸ’แžŸแžถโ€‹แž—แŸ’แž›แžถแž˜โ€‹แŸ—แŸ–

แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถแž‡แŸ†แž„แžบแžŸแŸ’แž‘แŸ‡แžŸแžšแžŸแŸƒแžˆแžถแž˜แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„ แŸงแž™แŸ‰แžถแž„แž‚แžฝแžšแž”แŸ’แžšแžปแž„แž”แŸ’แžšแž™แŸแžแŸ’แž“แžแŸ’แž–แžŸแŸ‹

โ€“ แžˆแžบแž–แŸ„แŸ‡โ€‹แžแŸ’แž›แžถแŸ†แž„โ€‹แž—แŸ’แž›แžถแž˜แŸ— แž˜แžทแž“โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž‘แŸ’แžšแžถแŸ†โ€‹แž”แžถแž“

โ€“ แžˆแžบแž–แŸ„แŸ‡โ€‹แžŸแŸ’แžšแžฝแž…โ€‹แžŸแŸ’แžšแžถแžœ แž“แžทแž„โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžขแžถแž€แžถแžšแŸˆโ€‹แž‚แŸ’แžšแžปแž“แž€แŸ’แžŠแŸ…

โ€“ แž€แŸ’แžขแžฝแžโ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžˆแžถแž˜ แžšแžถแž€ แžฌโ€‹แž€แŸโ€‹แž›แžถแž˜แž€โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž›แžถแž™โ€‹แžˆแžถแž˜ แž“แžทแž„โ€‹แž“แŸ„แž˜โ€‹แžˆแžถแž˜

โ€“ แžˆแžบโ€‹แžšแžถแžแžแŸ’แž”แžถแžโ€‹แž–แŸแž‰โ€‹แž–แŸ„แŸ‡ แžฌโ€‹แžˆแžบโ€‹แž„แŸ†โ€‹แŸ— แžˆแžบโ€‹แž–แŸแž›โ€‹แžŸแŸ’แž‘แžถแž” แžฌโ€‹แžŸแž„แŸ’แž€แžแŸ‹โ€‹แž–แžธโ€‹แž›แžพโ€‹แžˆแžบโ€‹แž€แžถแž“แŸ‹แžแŸ‚โ€‹แžแŸ’แž›แžถแŸ†แž„

โ€“ แž–แŸ„แŸ‡โ€‹แžกแžพแž„โ€‹แžšแžนแž„ แžฌโ€‹แž แžพแž˜โ€‹แž”แŸ‰แŸ„แž„

โ€“ แž–แŸ„แŸ‡แžœแŸ€แž“โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž…แž›แž“แžถ แž‘แž›แŸ‹โ€‹แž›แžถแž˜แž€ แž‘แž›แŸ‹โ€‹แž“แŸ„แž˜ แž“แžทแž„โ€‹แž€แŸ’แžขแžฝแžโ€‹แž…แž„แŸ’แžขแŸ„แžš

โ€“ แžˆแžบแž…แžถแž”แŸ‹โ€‹แžแŸ’แžšแž„แŸ‹โ€‹แž”แžšแžทแžœแŸแžŽ แž‘แŸ’แžšแžผแž„ แž€ แžŸแŸ’แž˜แžถ แž“แžทแž„แžแŸ’แž“แž„

แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถแž‡แŸ†แž„แžบแžŸแŸ’แž‘แŸ‡แžŸแžšแžŸแŸƒแžˆแžถแž˜แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„

แž…แž„แŸ‹แž‚แžŽแž“แžถ BMR แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แž…แž„แŸ‹แž‚แžŽแž“แžถ BMI แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แž…แž„แŸ‹แž‚แžŽแž“แžถแžšแž„แŸ’แžœแžถแžŸแŸ‹แž…แž„แŸ’แžœแžถแž€แŸ‹แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„ แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธโ€‹แž–แžทแž“แžทแžแŸ’แž™โ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แžŸแžšแžŸแŸƒโ€‹แžˆแžถแž˜โ€‹แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„โ€‹แžขแž“โ€‹แžกแžถแž‰

แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธโ€‹แž–แžทแž“แžทแžแŸ’แž™โ€‹โ€‹แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถแž–แŸ’แžšแž˜แžถแž“แž‚แŸ’แžšแŸ„แŸ‡แžแŸ’แž“แžถแž€แŸ‹โ€‹แžŸแžšแžŸแŸƒโ€‹แžˆแžถแž˜โ€‹แžแžฝแžšโ€‹แž€แŸ’แž”แžถแž›โ€‹แžขแž“โ€‹แžกแžถแž‰

แž…แž„แŸ‹แž–แžทแž“แžทแžแŸ’แž™แžŸแžปแžแž—แžถแž–แž”แŸ’แžšแž–แŸแž“แŸ’แž’แžšแŸ†แž›แžถแž™แžขแžถแž แžถแžš แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แž›แŸ„แž€โ€‹แž”แž‰แŸ’แž‡แžถแž€แŸ‹โ€‹แžแžถ แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แž‘แžถแŸ†แž„โ€‹แž“แŸ„แŸ‡โ€‹แžŸแžปแž‘แŸ’แž’แžแŸ‚โ€‹แž‚แŸ’แžšแŸ„แŸ‡แžแŸ’แž“แžถแž€แŸ‹โ€‹โ€‹แžŸแžšแžŸแŸƒโ€‹แžˆแžถแž˜โ€‹แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„ แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แž‚แžฝแžšโ€‹แž“แŸ…โ€‹แž”แž„แŸ’แžขแž“แŸ‹โ€‹แž–แŸ’แž™แžถแž”แžถแž›โ€‹แžŠแŸ„แž™โ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž”แŸ’แžšแžพแž”แŸ’แžšแžถแžŸแŸ‹โ€‹แžแŸ’แž“แžถแŸ†โ€‹แžแžถแž˜แžฑแžŸแžแžŸแŸ’แžแžถแž“แžกแžพแž™ แžแŸ’แžšแžผแžœโ€‹แž”แŸ’แžšแž‰แžถแž”แŸ‹โ€‹แž‘แŸ…โ€‹แž˜แž“แŸ’แž‘แžธแžšแž–แŸแž‘แŸ’แž™โ€‹แžšแžŠแŸ’แž‹โ€‹แž’แŸ†โ€‹แŸ— แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžœแŸแž‡แŸ’แž‡แž”แžŽแŸ’แžŒแžทแžโ€‹แžฏแž€แž‘แŸแžŸ แžงแž”แž€แžšแžŽแŸโ€‹แž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹แž‚แŸ’แžšแžถแž“แŸ‹ แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธโ€‹แž’แŸ’แžœแžพโ€‹แžšแŸ„แž‚โ€‹แžœแžทแž“แžทแž…แŸ’แž†แŸแž™ แž“แžทแž„โ€‹แž’แŸ’แžœแžพโ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž–แŸ’แž™แžถแž”แžถแž› แžฌโ€‹แžŸแž„แŸ’แž‚แŸ’แžšแŸ„แŸ‡โ€‹แž”แž“แŸ’แž‘แžถแž“แŸ‹ แž–แžปแŸ†โ€‹แž“แŸ„แŸ‡โ€‹แžŸแŸ„แž’โ€‹แž“แžนแž„โ€‹แž‚แŸ’แžšแŸ„แŸ‡โ€‹แžแŸ’แž“แžถแž€แŸ‹โ€‹แžŠแž›แŸ‹โ€‹แž‡แžธแžœแžทแžแŸ”

แžœแŸแž‡แŸ’แž‡แž”แžŽแŸ’แžŒแžทแžโ€‹แž”แž“แŸ’แžแŸ‚แž˜โ€‹แž‘แŸ€แžโ€‹แžแžถ แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แžŸแŸ’แž‘แŸ‡โ€‹แžŸแžšแžŸแŸƒโ€‹แžˆแžถแž˜โ€‹แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„โ€‹แžšแŸ„แž‚โ€‹แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แž˜แžทแž“แž˜แŸ‚แž“โ€‹แž‘แžถแž€แŸ‹แž‘แžทแž“โ€‹แž“แžนแž„โ€‹แž€แžถแžšโ€‹แžˆแžบโ€‹แž‘แŸ’แžšแžผแž„โ€‹แž•แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹แžแžถแž„โ€‹แž˜แžปแžแžแŸ‚โ€‹แž˜แžฝแž™โ€‹แž˜แžปแžโ€‹แžกแžพแž™ แžœแžถโ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž…แŸ’แžšแžพแž“โ€‹แž™แŸ‰แžถแž„โ€‹แž‘แŸ€แžแŸ”

แžขแžแŸ’แžแž”แž‘แž‚แžฝแžšแžขแžถแž“แŸ–

แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแž
แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแž
แžแŸ’แžšแžฝแžแž–แžทแž“แžทแžแŸ’แž™แžŠแŸ„แž™ แž‚แŸ’แžšแžผแž–แŸแž‘แŸ’แž™แžฏแž€แž‘แŸแžŸ.แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแžแžฏแž€แž‘แŸแžŸแžŸแž˜แŸ’แž—แž– แž“แžทแž„แžšแŸ„แž‚แžŸแŸ’แžแŸ’แžšแžธ ยท แž˜โ€‹แž“แŸ’แž‘แžธแžšแž–แŸแž‘แŸ’แž™แž”แž„แŸ’แžขแŸ‚แž€แž˜แžทแžแŸ’แžแž—แžถแž–แž€แž˜แŸ’แž–แžปแž‡แžถ-แž…แžทแž“ แžŸแŸ‚แž“แžŸแžปแž
แžขแžแŸ’แžแž”แž‘โ€‹แžŠแŸ„แž™ Try Ravi ยท แž€แŸ‚ 11/07/2022