អ្នកធ្លាប់ឆ្លងកាត់បញ្ហាទល់លាមក អាចចាប់អារម្មណ៍ដឹងពីមូលហេតុបង្កខ្លះៗ ដូចជា ការញ៉ាំអាហារមិនត្រឹមត្រូវ រាងកាយមិនសូវមានសកម្មភាព ការប្រើប្រាស់ថ្នាំព្យាបាលជំងឺផ្សេង ទម្លាប់មិនសូវទៅបន្ទោបង់ពេលឈឺជុះ មិនសូវញ៉ាំទឹក ឬកត្ដាវ័យជាដើម ប៉ុន្ដែក្នុងចំណោមនោះ នៅមានកត្ដាមួយទៀតក៏សំខាន់ដែរ គឺការគេង ក៏អាចធ្វើយើងទល់លាមក។
ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!
ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ!
របាយការណ៍សិក្សាលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dr Adeyinka Adejumo ឯកទេសជំងឺទូទៅ នៃមន្ទីរពេទ្យ Salem របស់អាមេរិក ចុះផ្សាយក្នុងឆ្នាំ២០២០ បានបង្ហាញពីមូលហេតុ នៃបញ្ហាទល់លាមកបណ្ដាលមកពីការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងគេងយូរពេក។
លោកបានមានប្រសាសន៍ថា ការសិក្សានេះផ្ដោតសំខាន់តែការគេងដែលមានរយៈពេលយូរបណ្ដាលឲ្យមានបញ្ហាទល់លាមក ប៉ុន្ដែលទ្ធផលបង្ហាញធ្វើឲ្យរូបលោកភ្ញាក់ផ្អើល ថាគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ក៏ជាចំណែកមួយធ្វើឲ្យទល់លាមកបានដែរ។
ការសិក្សានេះបែងចែកជាបីដំណាក់កាល ការគេងមានរយៈពេល តិចជាង ៧ម៉ោង ចន្លោះ៧ ទៅ ៨ម៉ោង និង ច្រើនជាង៨ម៉ោង។ លទ្ធផលបង្ហាញ អ្នកគេង តិចជាង៧ម៉ោង ប្រឈមនឹងការទល់លាមក ១១% គេងចន្លោះ៧ ទៅ ៨ម៉ោង ប្រឈមតែ ៨% និងគេងលើសពី៨ម៉ោង ប្រឈម១២,៥%។
លោកបានបញ្ជាក់ថា ការគេងគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យស្មារតីយើងល្អនោះទេ ថែមទាំងធ្វើឲ្យដំណើរការពោះវៀនប្រចាំថ្ងៃក៏ល្អប្រសើរផងដែរ។ ក្នុងកំលុងការគេងយូរពេកបណ្ដាល ឲ្យចលនាកន្ដ្រាក់សាច់ដុំពោះវៀនធ្វើការយឺតយ៉ាវជាងពេលធម្មតា ការណ៍នេះចលនាបញ្ចេញកាកសំណល់ក៏មានការយឺតដូចគ្នា។ សម្រាប់អ្នកគេងបានតិចអាចជួបបញ្ហានេះដែរ គឺបណ្ដាលមកពីចង្វាក់់នៃការគេង រំខានការផ្ដល់សញ្ញាពីប្រព័ន្ធប្រសាទ មិនអាចបញ្ជាឲ្យពោះវៀនធ្វើការបានល្អដែលនេះបណ្ដាលឲ្យអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ក៏អាចប្រឈមនឹងបញ្ហាទល់លាមកដូចគ្នា។
អត្ថបទគួរអាន៖
- ឈឺក្បាល មិនមែនចេះតែលេបថ្នាំគ្រប់ពេលទេ អាចប៉ះពាល់សុខភាព
- ប្រយ័ត្ន! ឈឺក្បាលខ្ទោកៗ អាចជាសញ្ញានៃជំងឺគួរឲ្យបារម្ភមួយនេះ
- ទម្លាប់៥យ៉ាង នាំឲ្យក្រោកពីគេងមានបញ្ហាឈឺក្បាល
- អាហារ ៦ មុខនេះអាចបង្កអាការៈឈឺក្បាលប្រកាំង
- វិធី ៥ យ៉ាង ជួយគ្នាយើងអាចគ្រប់គ្រងការឈឺក្បាលប្រកាំងបាន
- សម្គាល់ម៉េច ទើបដឹងថាឈឺក្បាលធម្មតា ឬឈឺក្បាលប្រកាំង?
តើការគេងអាចបង្កបញ្ហាធ្វើឲ្យរាករូសដែរទេ?
ឆ្លើយតបទៅនឹងសំណួរនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិតបន្ថែមទៀតថា កត្ដាគេងគឺមិនបណ្ដាលឲ្យកើតបញ្ហារាករូសនោះទេ។ ប៉ុន្ដែវាអាចជាករណីបន្ទាប់បន្សំចំពោះអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ហើយគាត់មានជំងឺរលាកពោះវៀនរ៉ាំរ៉ៃ (IBS)។ ដូច្នេះការរាកប្រភេទនេះគឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកពោះវៀន មិនបណ្ដាលមកពីការគេងទាំងស្រុងនោះទេ។
[embed-health-tool-bmr]
