បញ្ហាហើមពោះអាចកើតមានញឹកញាប់ដែរ បើសិនជាគ្នាយើងមានទម្លាប់រំលងពេលញ៉ាំអាហារ ឬអង្គុយយូរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃៗ។ ទម្លាប់សាមញ្ញទាំងនេះទំនងជាគ្នាយើងមិនសូវចាប់អារម្មណ៍ថាជាមូលហេតុបង្កទេ តែជាក់ស្តែងទម្លាប់ទាំងនេះជាមូលហេតុបង្កមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុផ្សេងទៀត។
១. រំលងការញ៉ាំអាហារ
បើនិយាយដល់ការរំលងការញ៉ាំអាហារ គ្នាយើងខ្លះពិតជាធ្លាប់មិនខាន ហើយអ្នកខ្លះរំលងពេលញ៉ាំអាហារដោយសារប្រញាប់ទៅធ្វើការ ឬអ្នកខ្លះមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ញ៉ាំតែកាហ្វេ ចាំសរុបថ្ងៃត្រង់ក៏មាន។
បើសង្កេតឃើញថាចេះតែហើមពោះញឹកញាប់ ចូរសង្កេតវិញថាតើបានរំលងការញ៉ាំអាហារពេលណាមួយឬយ៉ាងណា។ ការមិនញ៉ាំអាហារទៅតាមពេលធ្វើឲ្យពោះយើងទទេ មានតែអាស៊ីដ អាចធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍រមួលពោះ ហើមពោះ មានអារម្មណ៍ចង់ចង្អោរ ជាដើម។ ហេតុអ្វី? ព្រោះថាពេលយើងរំលងការញ៉ាំអាហារ ពោះយើងទទេ ពេលនោះក្រពះមិនមានអ្វីរំលាយ ទើបធ្វើឲ្យយើងមានបញ្ហាទាំងនេះកើតឡើង។
ដូចគ្នាដែរ ឧទាហរណ៍ថាបើរំលងអាហារពេលព្រឹក នោះពេលដល់អាហារថ្ងៃត្រង់យើងអាចនឹងញ៉ាំអាហារច្រើនជ្រុលហួសពីអ្វីដែលក្រពះត្រូវការ ដែលការណ៍នេះក៏ជាមូលហេតុធ្វើឲ្យហើមពោះដែរ។
២. អង្គុយយូរម៉ោង
ការចំណាយពេលអង្គុយរាប់ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃៗក៏ជាមូលហេតុមួយធ្វើឲ្យហើមពោះដែរ។ ការអង្គុយយូរ ធ្វើឲ្យការរំលាយអាហារយឺតជាងធម្មតា ដែលការណ៍នេះអាចធ្វើឲ្យយើងហើមពោះ ទល់លាមក និងក្រហាយទ្រូង ជាដើម។
បន្ថែមពីនេះ ការអង្គុយច្រើនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃៗ ធ្វើឲ្យប្រសិទ្ធភាពធ្វើការរបស់ពោះវៀនមានតិចជាងពេលយើងឈរ។ អ្នកជំនាញជឿថាពេលយើងអង្គុយយូរម៉ោង អាហារដែលយើងញ៉ាំពិបាកក្នុងការឆ្លងកាត់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដែលអាចជាមូលហេតុនាំឲ្យហើមពោះ។
ជាការណែនាំក្រោយញ៉ាំអាហាររួច គួរដើរចុះឡើងបន្តិច បើយើងមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលក្នុងពោះ ដូចជាតឹងពោះ ឬហើមពោះ ព្រោះថាការធ្វើចលនាក្រោយញ៉ាំអាហារជួយដល់ការរំលាយអាហារ។
[embed-health-tool-bmr]
