ដឹងអត់ថា មានមនុស្សប្រមាណ១៥លាននាក់ជុំវិញពិភពលោក ប្រឈមនឹងបញ្ហាគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលជារៀងរាល់ឆ្នាំ ក្នុងចំណោមនោះ អត្រាបាត់បង់ជីវិតកើនដល់៥លាននាក់ និង៥លាននាក់ទៀត ត្រូវពិការជារៀងរហូត ដែលបានក្លាយជាបន្ទុកដ៏ធំមួយដល់សមាជិកគ្រួសារ។ ហេតុដូច្នេះហើយ ការបង្ការ និងការតាមដានស្ថានភាពសុខភាពឱ្យបានជាប់លាប់ មានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកមានបញ្ហាសុខភាពស្រាប់ ជាពិសេសមនុស្សវ័យចំណាស់។

គន្លឹះ ៣ យ៉ាងបង្ការគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមលើមនុស្សចាស់

១. បញ្ចុះសម្ពាធឈាម

សម្ពាធឈាមខ្ពស់ គឺជាមូលហេតុចម្បងដែលនាំឱ្យកើតគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការតាមដានកម្រិតសម្ពាធឈាម និងចាត់វិធានការចាំបាច់មួយចំនួន អាចពង្រឹងសុខភាពបេះដូង ក៏ដូចជាបង្ការគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

កម្រិតសម្ពាធឈាមសមស្របសម្រាប់មនុស្សអាយុ៦៥ឆ្នាំឡើងទៅ គឺត្រូវតិចជាង១៣០/៨០។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ យើងគួរតែ៖

កាត់បន្ថយការញ៉ាំស្ករ
ជៀសវាងអាហារមានជាតិកូលេស្តេរូល (កម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងចរន្តឈាម) ដូចជាប៊ឺហ្គឺរ ឈីស និងការ៉េម
ញ៉ាំរបបអាហារសុខភាព ដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ ត្រី និងទឹកដោះគោគ្មានខ្លាញ់
ហាត់ប្រាណរយៈពេល៣០នាទីក្នុង១ថ្ងៃ។

២. រក្សាទម្ងន់ខ្លួន

យោងតាមអង្គការ World Stroke Organization ការលើសទម្ងន់ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលដល់ទៅ២២% ស្របពេលដែលអ្នកធាត់ជ្រុល មានហានិភ័យរហូតដល់ទៅ៦៤%។ យ៉ាងណាមិញ ចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ ដែលមានបញ្ហាសុខភាពគួបផ្សំ ដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ លើសសម្ពាធឈាម និងផ្សេងទៀត គឺមានអត្រាគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលកាន់តែខ្ពស់។ ហេតុដូច្នេះហើយ មនុស្សវ័យចំណាស់ គួរតែថែរក្សាទម្ងន់ខ្លួនឱ្យបានល្អ ដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណ ញ៉ាំទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងញ៉ាំអាហារក្នុងបរិមាណសមល្មមក្នុងមួយពេលៗ។

គ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល

ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ!

ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូងលោត ចុចទីនេះ !

ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ!

ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ !

៣. ជៀសវាងជក់បារី និងញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹង

ការជក់បារី អាចបំផ្លាញសរសៃឈាម បង្កើនសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយកម្រិតអុកស៊ីហ្សែននៅក្នុងឈាម។ បន្ថែមពីនេះ ការជក់បារីក៏ធ្វើឱ្យឈាមកាន់តែខាប់ ជាហេតុនាំឲ្យមានកំណកឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាមដែលនាំទៅដល់បេះដូង និងខួរក្បាល។ ចំណែកឯការផឹកគ្រឿងស្រវឹង ក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលដូចគ្នា។ អ៊ឹចឹងហើយ មនុស្សវ័យចំណាស់ គួរតែកាត់បន្ថយ ឬបញ្ឈប់ការជក់បារី ក៏ដូចជាញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹង ទើបជាការប្រសើរ។

ចំណុចសំខាន់

គន្លឹះ ៣ យ៉ាងបង្ការគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមលើមនុស្សចាស់

១. បញ្ចុះសម្ពាធឈាម

សម្ពាធឈាមខ្ពស់ គឺជាមូលហេតុចម្បងដែលនាំឱ្យកើតគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការតាមដានកម្រិតសម្ពាធឈាម និងចាត់វិធានការចាំបាច់មួយចំនួន អាចពង្រឹងសុខភាពបេះដូង ក៏ដូចជាបង្ការគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
កម្រិតសម្ពាធឈាមសមស្របសម្រាប់មនុស្សអាយុ៦៥ឆ្នាំឡើងទៅ គឺត្រូវតិចជាង១៣០/៨០។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ យើងគួរតែ៖

កាត់បន្ថយការញ៉ាំស្ករ
ជៀសវាងអាហារមានជាតិកូលេស្តេរូល (កម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងចរន្តឈាម) ដូចជាប៊ឺហ្គឺរ ឈីស និងការ៉េម
ញ៉ាំរបបអាហារសុខភាព ដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ ត្រី និងទឹកដោះគោគ្មានខ្លាញ់
ហាត់ប្រាណរយៈពេល៣០នាទីក្នុង១ថ្ងៃ។

២. រក្សាទម្ងន់ខ្លួន

យោងតាមអង្គការWorld Stroke Organization ការលើសទម្ងន់ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលដល់ទៅ២២% ស្របពេលដែលអ្នកធាត់ជ្រុល មានហានិភ័យរហូតដល់ទៅ៦៤%។ យ៉ាងណាមិញ ចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ ដែលមានបញ្ហាសុខភាពគួបផ្សំ ដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ លើសសម្ពាធឈាម និងផ្សេងទៀត គឺមានអត្រាគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលកាន់តែខ្ពស់។ ហេតុដូច្នេះហើយ មនុស្សវ័យចំណាស់ គួរតែថែរក្សាទម្ងន់ខ្លួនឱ្យបានល្អ ដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណ ញ៉ាំទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងញ៉ាំអាហារក្នុងបរិមាណសមល្មមក្នុងមួយពេលៗ។
៣. ជៀសវាងជក់បារី និងញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹង
ការជក់បារី អាចបំផ្លាញសរសៃឈាម បង្កើនសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយកម្រិតអុកស៊ីហ្សែននៅក្នុងឈាម។ បន្ថែមពីនេះ ការជក់បារីក៏ធ្វើឱ្យឈាមកាន់តែខាប់ ជាហេតុនាំឲ្យមានកំណកឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាមដែលនាំទៅដល់បេះដូង និងខួរក្បាល។ ចំណែកឯការផឹកគ្រឿងស្រវឹង ក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលដូចគ្នា។ អ៊ឹចឹងហើយ មនុស្សវ័យចំណាស់ គួរតែកាត់បន្ថយ ឬបញ្ឈប់ការជក់បារី ក៏ដូចជាញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹង ទើបជាការប្រសើរ។

អត្ថបទគួរអាន៖

Stroke ឬគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលកើតច្រើនលើមនុស្សចាស់ បង្ការបែបណា?

គន្លឹះ​ ៣ ​យ៉ាង​បង្ការ​គ្រោះថ្នាក់​សរសៃ​ឈាម​លើ​មនុស្ស​ចាស់

១. បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម

២. រក្សា​ទម្ងន់​ខ្លួន​

៣. ជៀសវាង​ជក់បារី និង​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង

ចំណុចសំខាន់

គន្លឹះ​ ៣ ​យ៉ាង​បង្ការ​គ្រោះថ្នាក់​សរសៃ​ឈាម​លើ​មនុស្ស​ចាស់

១. បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម

២. រក្សា​ទម្ងន់​ខ្លួន​

គន្លឹះ ៣ យ៉ាងបង្ការគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមលើមនុស្សចាស់

១. បញ្ចុះសម្ពាធឈាម

២. រក្សាទម្ងន់ខ្លួន

៣. ជៀសវាងជក់បារី និងញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹង

គន្លឹះ ៣ យ៉ាងបង្ការគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមលើមនុស្សចាស់

១. បញ្ចុះសម្ពាធឈាម

២. រក្សាទម្ងន់ខ្លួន