នៅពេលដែលយើងមានវ័យកាន់តែច្រើន ខួរក្បាលក៏ប្រឈមនឹងការប្រែប្រួលកាន់តែខ្លាំង ដែលជាហេតុនាំឲ្យមុខងារខួរក្បាលចុះខ្សោយ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ គ្នាយើងអាចជួបនឹងការធ្លាក់ចុះការផលិតអ័រម៉ូនជាក់លាក់ ចំនួនកោសិកាសរសៃប្រសាទក្នុងខួរក្បាលថយចុះ និងការរលាកកើនឡើង។ ជាលទ្ធផល ការប្រែប្រួលទាំងនេះ អាចប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំ ការគិត និងសមត្ថភាពយល់ដឹង។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីជួយពង្រឹងសមត្ថភាពខួរក្បាលឲ្យកាន់តែប្រសើរឡើង គ្នាយើងអាចសាកល្បងវិធីសាស្ត្រខាងក្រោមនេះ។
១. ហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់
ការបញ្ចេញសកម្មភាពរាងកាយជាទៀងទាត់ អាចជួយពង្រឹងលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល និងគាំទ្រមុខងារខួរក្បាល។ លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណក៏អាចជួយគ្រប់គ្រងបញ្ហាផ្លូវចិត្តមួយចំនួន ដូចជាស្រ្តេស ការថប់បារម្ភ និងការបាក់ទឹកចិត្ត។ ដូចនេះ យើងគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ឲ្យបាន១៥០នាទី ក្នុងមួយសប្តាហ៍ ទើបជាការប្រសើរ។
២. ញ៉ាំរបបអាហារសុខភាព
ជាមួយគ្នានេះដែរ យើងក៏មិនគួររំលងអាហារសុខភាពដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមល្អៗចំពោះសុខភាពខួរក្បាលដូចគ្នា ដែលរបបអាហារទាំងនេះរួមមាន ផ្កាខាត់ណាខៀវ ស៊ុត សណ្តែកដី និងផ្លែប៊ឺរជាដើម។
៣. គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ចំណែកឯការគេងគ្រប់គ្រាន់ និងស្កប់ស្កល់មានសារៈសំខាន់ណាស់ សម្រាប់មុខងារយល់ដឹង ដោយអាចជួយឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្ងប់ល្អ កាត់បន្ថយស្រេ្តស ក៏ដូចជាមានថាមពលក្លៀវក្លានៅពេលព្រឹកព្រលឹម។ ហេតុនេះហើយ គ្នាយើងគួរគេងឲ្យបាន៧ ទៅ៩ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
[embed-health-tool-due-date]
៤. ហ្វឹកហាត់ខួរក្បាល និងចូលរួមក្នុងសង្គម
ការចូលរួមនៅក្នុងសកម្មភាពកំសាន្តមួយចំនួន ដូចជាការលេងហ្គេម ឬលេងផ្គុំរូបភាពអាចជួយទ្រទ្រង់មុខងារយល់ដឹង ពង្រឹងការគិត និងការចងចាំ។ ដូចគ្នានេះដែរ យើងគួររក្សាទំនាក់ទំនងល្អក្នុងសង្គម ដើម្បីជួយឲ្យសុខភាពខួរក្បាលដំណើរការបានរលូន។
អត្ថបទគួរអាន៖
- ឈឺក្បាល មិនមែនចេះតែលេបថ្នាំគ្រប់ពេលទេ អាចប៉ះពាល់សុខភាព
- ប្រយ័ត្ន! ឈឺក្បាលខ្ទោកៗ អាចជាសញ្ញានៃជំងឺគួរឲ្យបារម្ភមួយនេះ
- ទម្លាប់៥យ៉ាង នាំឲ្យក្រោកពីគេងមានបញ្ហាឈឺក្បាល
- អាហារ ៦ មុខនេះអាចបង្កអាការៈឈឺក្បាលប្រកាំង
- វិធី ៥ យ៉ាង ជួយគ្នាយើងអាចគ្រប់គ្រងការឈឺក្បាលប្រកាំងបាន
- សម្គាល់ម៉េច ទើបដឹងថាឈឺក្បាលធម្មតា ឬឈឺក្បាលប្រកាំង?
