ពពោះ ៩ខែ ១០ថ្ងៃ ខំបំប៉នគ្រប់មុខដើម្បីឲ្យកូនសុខភាពល្អ។ កូនកើតមកហើយ រឹតតែត្រូវថែ ជាពិសេសកូនកាន់តែធំ កាន់តែលូតលាស់ អ្វីដែលត្រូវប្រយ័ត្ន និងត្រូវដឹងបំផុតនោះគឺរបបអាហារ។
ការដឹងពីរបបអាហារដែលកូនត្រូវការដើម្បីលូតលាស់ ប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្សេងៗ ជាជំនួយសំខាន់ជួយឲ្យកូនសុខភាពល្អ។ ប៉ាម៉ាក់គ្រប់រូបគួរដឹងពីការរៀបចំទុកដាក់សម្រាប់កូន៖
១- អាយុ៦ខែ
អាហារូបត្ថម្ភសំខាន់សម្រាប់ក្មេងក្រោមអាយុ ១ឆ្នាំ គ្មានអ្វីក្រៅពីទឹកដោះគោ និងទឹកដោះម្តាយទេ។ ពេលអូនៗឈានដល់អាយុ ៦ ខែ អូនៗត្រូវការរបបអាហារបន្ថែមខ្លះ ព្រោះសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់ទឹកដោះគោ មិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។
ចង់គណនាទម្ងន់ស្រ្តីពពោះ ចុចទីនេះ!
ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ!
ម៉ាក់ៗអាចចាប់ផ្ដើមផ្ដល់ប្រភេទអាហាររឹងៗខ្លះៗ ដូចជា ពពួកបន្លែ សាច់ និងអាហារធញ្ញជាតិ ដើម្បីបង្គ្រប់សារធាតុផ្សេងៗ ដែលទឹកដោះគោមិនមាន (ជាតិដែក និងស័ង្កសី)។ បបរខាប់គ្រប់គ្រឿងជាជម្រើសអាហារបំប៉នបន្ថែមល្អបំផុត សម្រាប់ទារកដែលមានអាយុពី ៦ខែឡើង។
២- ក្រោយ១ខួប
ក្មេងដែលស្ថិតក្នុងវ័យទើបដើរតេសតាស់ ទើបចូលរៀនមត្តេយ្យ អាយុក្រោយ ១ខួប ដល់ក្រោម ៥ឆ្នាំ សុទ្ធតែស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលលូតលាស់ខ្លាំងក្នុងរយៈពេលខ្លី។
កូនយើងអាចញ៉ាំច្រើននៅថ្ងៃនេះ ហើយអត់សោះនៅថ្ងៃបន្ទាប់ ហេតុនេះហើយ ម៉ាក់ៗគួរព្យាយាមផ្ដល់ឲ្យកូននូវរបបអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។
សារធាតុចិញ្ចឹមដែលម៉ាក់ប៉ាគួរយកចិត្តទុកដាក់នោះ គឺកាល់ស្យូម។ វាមានតួនាទីសំខាន់ ក្នុងការលូតលាស់រាងកាយរបស់កូន ជាពិសេសឆ្អឹង និងធ្មេញ។ យើងគួរព្យាយាមឲ្យកូនទទួលសារធាតុនេះបានច្រើន ទោះបីជាគេមិនចូលចិត្តក៏ដោយ។
ចំពោះអូនតូចដែលមានប្រតិកម្មនឹងសារធាតុ ឡាក់តូស ក្នុងទឹកដោះគោ អាចឲ្យគេញុំាទឹកដោះគោ ដែលគ្មានជាតិឡាក់តូស ទឹកសណ្ដែក តៅហ៊ូ ត្រីសាឌីន (Sardines) ទឹកក្រូច ដែលមានជាតិកាល់ស្យូម គ្រាប់ធញ្ញជាតិ នំពុម្ព ស្រូវសាឡី ឬក៏ប្រភេទអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមផ្សេងៗជំនួស។ ពេទ្យអាចណែនាំឲ្យអូនៗប្រើសារធាតុបំប៉នបន្ថែមផងដែរ។
[embed-health-tool-child-growth-chart]
សារធាតុចិញ្ចឹមមួយទៀតដែលក្មេងខ្វះមិនបាន គឺជាតិកាកសរសៃ។ វាសម្បូរក្នុងបន្លែ ផ្លែឈើ នំបុ័ងធ្វើពីអង្ករសម្រូប និងគ្រាប់សណ្តែក។ វាមិនត្រឹមតែជួយការពារកូនពីជំងឺបេះដូងទេ ថែមទាំងជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ធ្វើឲ្យអាកម្រនឹងមានបញ្ហាទល់លាមកផ្សេងៗ។ ម៉ាក់ៗគួរព្យាយាមឲ្យកូនញុំាអាហារសម្បូរកាកសរសៃឲ្យបានច្រើន។
អត្ថបទគួរអាន៖
- ៥ តិចនិក ម៉ាក់ប៉ាលែងល្វីងមុខ ពេលអាអូនចាប់ផ្ដើមក្បាលខូច
- កុមារ ឬក្មេងជំទង់មានចរិតហិង្សា អាចមកពីកត្តាទាំងនេះ
- ប៉ុន្មានហេតុផលនេះ ប៉ាម៉ាក់ល្មមឈប់ដាក់ទណ្ឌកម្មកូនទៀតទៅ
- ម៉ាក់ប៉ាមករៀនតិចនិកទប់ស្កាត់ កូនៗឈ្លោះគ្នាជាមួយបងប្អូន
- មិនចង់ឲ្យកូនធំឡើងកោងកាច ម៉ាក់ប៉ាកុំធ្វើរឿងទាំងនេះនៅមុខកូន
- បើមិនចង់ឲ្យក្លាយជាក្មេងទម្រើស សាកប៉ុន្មានរបៀបនេះ
