តិចនិចធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រាយសម្រាល ជួយឱ្យពោះរាបស្មើវិញ

ប្រសិន​បើ​ក្រាយ​សម្រាល​ ៨សប្តាហ៍ ​ម៉ាក់ៗ​មួយ​ចំនួន​នៅ​មាន​ពោះ​ធំ​ដូច​មាន​ទម្ងន់​ ៣-៤ ខែ​មាន​ន័យ​ថា​សាច់​ដុំ​ពោះ​ (សាច់ដុំ ៦ កង់) របស់​ម៉ាក់ៗ​ញែក​ចេញ​ពី​គ្នា​ហើយ ដែល​ជាហេតុ​ធ្វើឱ្យ​ពោះ​ម៉ាក់ៗ​មិនអាច​រាបស្មើ​វិញបាន។ សាច់ដុំ​ពោះញែក​ចេញ​ពីគ្នា​ជាអ្វី? ហើយ​មាន​លំហាត់​ប្រាណ​អ្វីខ្លះ​អាច​ជួយឱ្យពោះរាបស្មើវិញបាន?

សាច់ដុំ​ពោះញែកចេញពីគ្នា​នៅពេលស្បូន​រីកធំ ដែល​ធ្វើឱ្យ​បន្ទះសាច់ដុំទាំងពីរ (សាច់ដុំ ៦ កង់) របស់ពោះយើងញែកចេញពីគ្នា។ សាច់ដុំ ២ បន្ទះ​នេះ​ស្ថិត​នៅ​ចំកណ្តាលពោះចាប់ពីទ្រូងរហូតដល់ឆ្អឹងអាងត្រគាក។ ជា​ធម្មតា​ការ​ញែកនេះ​ចាប់ផ្តើម​នៅពាក់កណ្តាល​ត្រី​មាស​ទីពីរ​នៃការមានផ្ទៃពោះ និងមានទំហំចន្លោះពី ២ សង់ទីម៉ែត្រទៅ ២០សង់ទីម៉ែត្រ។

ម៉ាក់ៗម្នាក់ក្នុងចំណោម ៣នាក់ នឹងមានសាច់ដុំពោះញែកចេញពីគ្នា បន្ទាប់​ពីការ​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ​លើកដំបូង ហើយនិងម៉ាក់ៗ ២ នាក់ក្នុងចំណោម ៣នាក់ ដែលពពោះ​ច្រើនដងក៏​មាន​សាច់ដុំពោះញែកចេញពីគ្នាដែរ។

ខាងក្រោមនេះជាលំហាត់មួយចំនួនដែលអាចជួយផ្ចិតសាច់ដុំពោះដែលញែកចេញពីគ្នាបាន៖

១. លំហាត់ប្រាណបែបជំហរឆ្មា/គោ

• ម៉ាក់ៗត្រូវចាប់ផ្តើមដោយច្រាត់បាតដៃលើកម្រាលហាត់យូហ្គាដោយដាក់កដៃពីក្រោមស្មា និង​លុតជង្គង់ដោយដាក់ជង្គង់ក្រោមត្រគាក។
• រក្សាឆ្អឹងខ្នងឱ្យត្រង់ជាមួយស្មា ត្រគាក និងក្បាល។
• ដកកឱ្យវែងដោយមើលចុះក្រោម។

ពេលដកដង្ហើមចូល

• យកម្រាមជើងទល់នឹងកម្រាលហាត់យូហ្គា
• កោងខ្នងចុះក្រោមដោយទម្លាក់សាច់ដុំពោះចុះក្រោម
• សម្លឹងមើលឡើងលើ

ពេល​ដកដង្ហើមចេញ

• លាម្រាមជើងវិញឱ្យត្រង់លើកម្រាលហាត់យូហ្គាវិញ
• កោងឆ្អឹងខ្នងឡើងលើ
• ផតពោះ
• ទម្លាក់ក្បាលចុះដោយមើលចុះក្រោម

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឆ្មា-គោឡើងវិញ១០​ដង។

២. លំហាត់ពង្រឹងចង្កេះ និង​ត្រគាក

• ច្រត់បាតដៃ និងលុតជង្គង់លើកម្រាលហាត់យូហ្គាល ត្រូវប្រាកដថាឆ្អឹងខ្នងរបស់ម៉ាក់ៗត្រង់ រួចដកដង្ហើមចូល។
• ដកដង្ហើមចេញ ហើយលើកជើងស្ដាំនិងដៃឆ្វេងឡើងឱ្យត្រង់នឹងខ្នង រួចដកដង្ហលមចូល។ ត្រលប់មកឥរិយាបថដើមវិញ។
• ដកដង្ហើមចេញ ហើយលើកជើងនិងដៃស្តាំឡើងឱ្យត្រង់នឹងខ្នង។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះឡើងវិញ ១០ ដង។​

គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន

៣. បែរចំហៀងខ្លួន

• ម៉ាក់ៗត្រូវគេងផ្អៀងខាងស្ដាំ ដោយច្រត់កែងដៃខាងស្តាំលើកម្រាលហាត់យូហ្គា កែង​ដៃ​ត្រូវ​នៅពីក្រោមស្មាខាងស្តាំ រួចសន្ធឹងជើងឱ្យត្រង់ដោយត្រួតជើងឆ្វេងពីលើជើងស្តាំ។ ត្រូវប្រាកដ​ថា​ក្បាល​របស់ម៉ាក់ៗស្របគ្នាជាមួយឆ្អឹងខ្នង ឯដៃឆ្វេងត្រូវដាក់ពីលើចំហៀងខ្លួនខាងធ្វេង។
• ផតសាច់ដុំពោះចូល
•  លើកត្រគាក និងជង្គង់ពីកម្រាលឥដ្ឋ ខណៈពេលដកដង្ហើមចេញ។ ត្រូវប្រាកដថា​ដងខ្លួន​របស់​ម៉ាក់ៗគឺត្រង់។
•  រក្សាឥរិយាបថនេះ ១៥ ទៅ ២០វិនាទី រួចត្រលប់ទៅទីតាំងដើមវិញ ហើយផ្លាស់ប្តូរ​ចំហៀងរួចធ្វើម្តងទៀត។

ម៉ាក់ៗគួរចៀសវាងលំហាត់ប្រាណអ្វីខ្លះ?

ម៉ាក់ៗចៀសវាងលំហាត់ខាងក្រោមនេះ ព្រោះវាធ្វើឱ្យសាច់ដុំពោះកាន់តែញែកខ្លាំង៖

• គេងរួចងើបអង្គុយ
• គេងរួចឡើងជើងឡើងទាំងពីរ
• អាវ៉ង់
• លំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់ដូចជាលោត រត់ និង​លោត ផ្លោះ ជា​ដើម​។​

• ក្រោយសម្រាលកូន បើនៅមានបញ្ហាទាំងនេះ កុំទាន់រួមដំណេក
• ស្បែកយារធ្លាក់ក្រោយសម្រាល សាកអនុវត្តតិចនិក ៥ នេះ
• ក្រោយសម្រាលកូនដើមទ្រូងឡើងសរសៃខៀវខ្វាត់ខ្វែង ធ្វើម៉េចទើបបាត់វិញ?
• ហេតុអ្វីក្រោយសម្រាលកូន ពេទ្យឲ្យម៉ាក់ៗលេបថ្នាំទម្លាក់សត្វល្អិត?
• ហេតុអីសម្រាលកូនរួច វដ្តរដូវម៉ាក់ៗមិនទៀងដូចមុន?
• សម្រាលកូនរួច ពេលណាម៉ាក់ៗអាចងូតទឹកបាន?