ពិតណាស់ មានរោគសញ្ញាមួយចំនួន ដែលអាចបញ្ជាក់ថាយើងកំពុងតែប្រឈមនឹងជំងឺតម្រងនោម ប៉ុន្តែនៅពេលខ្លះ វាក៏មិនបង្ហាញរោគសញ្ញាផងដែរ។ នេះជាមូលហេតុដែលបញ្ហាតម្រងនោម អាចបង្កជាជំងឺតម្រងនោមធ្ងន់ធ្ងរ។ ជាទូទៅ បែបបថនៃការរស់នៅ និងរបបអាហារ ជាកត្តាដែលអាចជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពតម្រងនោម ហើយវិធីសាស្ត្រតែមួយគត់ដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺនេះ គឺជាការតាមដានអំពីរោគសញ្ញាឲ្យបានដិតដល់។ ខាងក្រោមនេះ ជារោគសញ្ញាព្រមានដំបូងៗនៃជំងឺតម្រងនោមដែលគ្នាយើងគួរដឹង។
១. ហើមជើង និងកែងជើង
រោគសញ្ញាមួយ ក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃជំងឺតម្រងនោម គឺការហើមនៅជិតកជើង ប្រអប់ជើង និងកែងជើង។
២. អស់កម្លាំងខ្លាំង
អារម្មណ៍ហត់នឿយ និងមិនមានថាមពលនៅគ្រប់ពេលវេលាទាំងអស់ គឺជាសញ្ញាព្រមានមួយទៀតនៃរោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺតម្រងនោម ដែលអាចបណ្ដាលឲ្យមានការពិបាកផ្ដោតអារម្មណ៍ចំពោះអ្វីមួយ។ ការអស់កម្លាំងអាចជារោគសញ្ញាមួយនៃជំងឺជាច្រើន ប៉ុន្តែការបាត់បង់ថាមពលខ្លាំង អាចជារឿងគួរឲ្យបារម្ភ។ យ៉ាងណាមិញ គ្នាយើងគប្បីពិនិត្យសុខភាពភ្លាមៗ ប្រសិនបើយើងប្រឈមនឹងការបាត់បង់ថាមពល។
៣. បាត់បង់ចំណង់អាហារ
ជាមួយគ្នានេះដែរ ការបាត់បង់ចំណង់អាហារក៏ជាសញ្ញាមួយនៃជំងឺតម្រងនោមដូចគ្នា។ ជាធម្មតា ចំណង់អាហារមានការថយចុះខ្លាំង ប្រសិនបើយើងមានបញ្ហាតម្រងនោម។ ជាតិពុលមួយចំនួនដូចជាអ៊ុយរ៉េ(Urea), Creatinine និងអាស៊ីដចាប់ផ្ដើមប្រមូលផ្ដុំនៅក្នុងរាងកាយ នៅពេលដែលយើងមានបញ្ហាតម្រងនោម។ កត្តានេះអាចកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងផ្លាស់ប្ដូរចំណូលចិត្តក្នុងការញ៉ាំអាហាររបស់យើងផងដែរ។
៤. ចង្អោរ និងក្អួតនៅពេលព្រឹក
រោគសញ្ញាដំបូងមួយទៀតនៃជំងឺតម្រងនោម គឺចង្អោរ និងក្អួត។ យោងតាមអ្នកជំនាញបានឲ្យដឹងថា អ្នកដែលមានបញ្ហាតម្រងនោម អាចមានអារម្មណ៍ចង្អោរ និងក្អួតនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។ នេះក៏ជាហេតុផលមួយទៀត ដែលធ្វើឲ្យយើងបាត់បង់ចំណង់អាហារ និងបាត់បង់ថាមពល។
[embed-health-tool-bmi]
