ការអស់រដូវ

ស្រ្តីអស់រដូវលឿន អាចមានសញ្ញាទាំង ៩នេះ

ជាទូទៅ ស្រីៗយើងអាចឈានចូលដល់វ័យអស់រដូវនៅចន្លោះអាយុពី៤៥ឆ្នាំ ទៅ៥៥ឆ្នាំ ហើយការអស់រដូវមុនវ័យ គឺនៅចន្លោះពីអាយុ៤០ ទៅ៤៥ឆ្នាំ។ យ៉ាងណាមិញ យោងតាមការសិក្សាថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថា ចំនួនស្ត្រីដែលអស់រដូវមុនវ័យ ឬលឿនជាងធម្មាតា មានការកើនឡើងគួរឲ្យកត់សម្គាល់ ដោយកើនឡើងរហូតដល់៨% ឯណោះ។ មូលហេតុចំនួនដែលបណ្ដាលឲ្យស្ត្រីអស់រដូវមុនវ័យ ព្យាបាលជំងឺមហារីកដោយប្រើគីមី ឬវិទ្យុសកម្ម វះកាត់យកអូវែ ឬស្បូនចេញ មានប្រវត្តិគ្រួសារដែលអស់រដូវនៅវ័យក្មេង មករដូវដំបូងមុនអាយុ១១ឆ្នាំ ជំងឺប្រព័ន្ធភាពស៊ាំវាយប្រហារខ្លួនឯង ជក់បារី កើតជំងឺអេដស៍។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ឆាប់អស់រដូវ មានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ? យើងអាចចាប់ផ្ដើមមករដូវមិនទៀងទាត់រយៈពេលពីរបីឆ្នាំ មុនពេលអស់រដូវ។ ការមករដូវច្រើនជ្រុល ឬតិចជ្រុល ឬធ្លាក់ឈាមនៅចន្លោះពេលមករដូវ អាចជាសញ្ញាព្រមាននៃការអស់រដូវមុនវ័យ។ រោគសញ្ញាមួយចំនួន រួមមាន៖ ស្បែកក្ដៅ បែកញើសពេលយប់ ស្ងួតទ្វារមាស និងមិនមានអារម្មណ៍សុខស្រួលអំឡុងពេលរួមភេទ នោមញឹកញាប់ ឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោមញឹកញាប់ គេងមិនលក់ ប្រែប្រួលអារម្មណ៍ ស្ងួតស្បែក ភ្នែក និងមាត់ ឈឺសន្លាក់ និងសាច់ដុំ។ [embed-health-tool-heart-rate] យើងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការអស់រដូវមុនវ័យបានអត់? មូលហេតុដែលបណ្ដាលឲ្យអស់រដូវមុនវ័យភាគច្រើន គឺមិនអាចគ្រប់គ្រងបានឡើយ។ ប៉ុន្តែ យើងអាចគ្រប់គ្រងកត្តាបែបបទរស់នៅ ដោយបញ្ឈប់ការជក់បារី។ ចំណែកមូលហេតុផ្សេងទៀត ដូចជាលក្ខខណ្ឌសុខភាព ការវះកាត់ […]

ការអស់រដូវ

ស្រីៗពេលដល់វ័យអស់រដូវ ចំណង់ផ្លូវភេទប្រែប្រួលបែបណា?

គ្នាយើងស្រីៗធ្លាប់ឆ្ងល់អត់ពេលដល់វ័យអស់រដូវ ចំណង់ផ្លូវភេទ ឬសកម្មភាពផ្លូវភេទនឹងប្រែប្រួលទៅជាយ៉ាងណា? ដោយមិនខ្វល់នឹងការមានផ្ទៃពោះ និងមិនខ្វល់នឹងការមករដូវប្រចាំខែ ប្រហែលជាធ្វើឲ្យសម្មភាពផ្លូវភេទស្រីៗយើងប្រសើរជាងកាលនៅក្មេង? ជាការពិត ទោះជាដល់វ័យអស់រដូវទៅហើយមែន ប៉ុន្តែស្រីៗយើងនៅតែអាចមានសកម្មភាពលើគ្រែ គ្រាន់តែថាមិនដូចកាលនៅវ័យ២០ ឬ៣០នោះទេ ព្រោះថាពេលនេះយើងប្រែប្រួលទាំងខាងអ័រម៉ូន និងរាងកាយ។ ចង់គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន ចុចទីនេះ! ចង់គណនាទម្ងន់ស្រ្តីពពោះ ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! ចង់ដឹងអត្ថន័យពណ៌ និងរូបរាងលាមកទារក ចុចទីនេះ! ១. បញ្ហាអ័រម៉ូន និងសុខភាពរាងកាយ ការធ្លាក់ចុះកម្រិតអ័រម៉ូនអឺស្រ្តូសែន ពេលស្រីៗយើងអស់រដូវ នឹងធ្វើឲ្យយើងមានការធ្លាក់ចុះចំណង់ផ្លូវភេទ និងមិនងាយទទួលបានភាពស្រើបស្រាលផងដែរ។ ក្រៅពីនេះក៏ធ្វើឲ្យស្រីៗយើងជួបបញ្ហាស្ងួតទ្វារមាស និងធ្វើឲ្យមានការឈឺចាប់ពេលរួមភេទ។ តាមការសិក្សាបានរកឃើញថាស្រ្តី១ភាគ៣ បាននិយាយថាពួកគេជួបផលលំបាកក្នុងការរួមភេទ ក្រោយពេលអស់រដូវ។ ជួបការលំបាលដោយសារមិនសូវមានចំណង់ផ្លូវភេទ និងមួយទៀតពេលរួមភេទមិនសូវបានដល់ចំណុចកំពូល។ ចំពោះសុខភាពផ្លូវកាយវិញ ដល់វ័យអស់រដូវ ស្រីៗយើងក៏មានវ័យចំណាស់ដែរហើយ ដែលខ្លះអាចមានជំងឺប្រចាំកាយ មិនសូវមានកម្លាំង និងសម្រស់ទៀតសោធក៏មិនដូចកាលពីក្មេងដែរ ដែលកត្តាទាំងនេះហើយធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវភេទរបស់ស្រីៗយើង។ ២. អ៊ីចឹងបានន័យថាក្រោយពេលអស់រដូវស្រីៗមិនអាចដល់ចំណុចកំពូលពេលរួមភេទ? ថ្វីបើពេលអស់រដូវស្រីៗយើងអាចជួបបញ្ហាដូចបានរៀបរាប់ខាងលើមែន ប៉ុន្តែវាមិនមែនន័យថាយើងគ្មានវិធីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះទេ។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ យើងអាចរួមភេទជាមួយដៃគូដោយប្រើទឹករម្អិល ទឹកដំណើមទ្វារមាស ឬថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាមួយចំនួន ដើម្បីឲ្យជីវិតផ្លូវភេទរបស់យើងអាចដំណើរការបានទៅដោយរលូន។ អ្វីដែលសំខាន់ គឺយើងនឹងដៃគូត្រូវតែយល់គ្នា និងបង្កើតទំនាក់ទំនងល្អៗជាមួយគ្នាជានិច្ច។ មួយវិញទៀត ពេលយើងមានវ័យកាន់តែចាស់ឈាមរត់ទៅកាន់បរិវេណប្រដាប់ភេទរបស់យើងក៏យឺតដូចដែលយើងមិនងាយបានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាលអ៊ីចឹងដែរ។ នេះមានន័យថាយើងត្រូវការពេលដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាល និងបានដល់ចំណុចកំពូលពេលរួមភេទ។ ជួនកាលការស្ទាបអង្អែល ឬត្រដុសខ្លះៗ ដោយមិនបាច់ចាំរួមភេទ ក៏ជាវិធីជួយឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាល និងល្អ ជាមួយដៃគូដូចគ្នា។ សូមចាំថា […]

ការអស់រដូវ

ចំណេះដឹងទូទៅ

ស្រ្តីអស់រដូវលឿន អាចមានសញ្ញាទាំង ៩នេះ

ចូលដល់វ័យអស់រដូវ ស្រីៗអាចជួបបញ្ហាទ្វារមាសទាំងប្រាំនេះ

ស្រ្តីឆាប់អស់រដូវ អាចប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាព ៣ យ៉ាងនេះ

ស្រីៗដល់វ័យអស់រដូវអាចជួបបញ្ហាគេងមិនលក់ ដោះស្រាយតាមវិធីនេះ

ធ្លាក់ឈាមក្រោយវ័យអស់រដូវ មកពីមូលហេតុទាំងនេះ

ស្វែងរក ការអស់រដូវ

ស្រីៗកុំមើលរំលង មូលហេតុទាំងនេះអាចធ្វើឲ្យមានបញ្ហាបាត់រដូវ (វីដេអូ)

ស្រីៗពេលដល់វ័យអស់រដូវ ចំណង់ផ្លូវភេទប្រែប្រួលបែបណា?

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង

ការអស់រដូវ

ចំណេះដឹងទូទៅ

ស្រ្តីអស់រដូវលឿន អាចមានសញ្ញាទាំង ៩នេះ

ចូលដល់វ័យអស់រដូវ ស្រីៗអាចជួបបញ្ហាទ្វារមាសទាំងប្រាំនេះ

ស្រ្តីឆាប់អស់រដូវ អាចប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាព ៣ យ៉ាងនេះ

ស្រីៗដល់វ័យអស់រដូវអាចជួបបញ្ហាគេងមិនលក់ ដោះស្រាយតាមវិធីនេះ

​ធ្លាក់​ឈាម​ក្រោយ​វ័យ​អស់​រដូវ​ មក​ពី​មូលហេតុ​ទាំង​នេះ​

ស្វែងរក ការអស់រដូវ

ស្រីៗកុំមើល​រំលង​ មូល​ហេតុ​ទាំងនេះអាច​ធ្វើឲ្យ​មាន​បញ្ហា​បាត់រដូវ (វីដេអូ)

ស្រីៗ​ពេល​ដល់វ័យ​អស់រដូវ ចំណង់ផ្លូវភេទប្រែ​ប្រួល​បែបណា?​

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង

ធ្លាក់ឈាមក្រោយវ័យអស់រដូវ មកពីមូលហេតុទាំងនេះ

ស្រីៗកុំមើលរំលង មូលហេតុទាំងនេះអាចធ្វើឲ្យមានបញ្ហាបាត់រដូវ (វីដេអូ)

ស្រីៗពេលដល់វ័យអស់រដូវ ចំណង់ផ្លូវភេទប្រែប្រួលបែបណា?