រមាស់ស្បែកក្រោយមុជទឹកសមុទ្រ ដោះស្រាយតាមតិចនិកនេះ

យើងអាចរមាស់ស្បែកក្រោយមុជទឹកសមុទ្រ ដែលបញ្ហានេះ​ឧស្សាហ៍កើតឡើងនៅរដូវក្តៅដោយសារការប៉ះនឹងខ្ញែរសមុទ្រ ឬត្រូវកូនខ្ញែរសមុទ្រ​ល្អិតៗដែលយើង​មិនអាចមើលឃើញដោយភ្នែក​ទទេរខាំ​ ហើយ​បង្ក​ជាប្រតិកម្មលើស្បែក។ ប្រសិនបើយើងមាស់ស្បែកក្រោយមុជទឹកសមុទ្ររួច គួរធ្វើបែបណា​ដើម្បី​កាត់បន្ថយអាការៈ?

ពេលយើងកំពុងមុជទឹកក្នុងសមុទ្រ យើងអាចមានអារម្មណ៍ស្កៀបៗ ហើយ​បន្ទាប់​ពីនោះពីរបីម៉ោង ឬបន្ទាប់​ពី​មុជ​ទឹក​សមុទ្រ​រួច យើងអាចមានអាការៈឡើងកន្ទួលរមាស់លើខ្លួនជាពិសេសនៅក្លៀក ក្រលៀន ទ្រូង ភ្លៅ និងក។

អាការៈរមាស់ស្បែកក្រោយមុជទឹកសមុទ្រអាចខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀតអាស្រ័យលើប្រតិកម្មរបស់រាងកាយយើង ប៉ុន្តែអ្នកដែលធ្លាប់មានបញ្ហារមាស់​ស្បែកក្រោយមុជទឹកសមុទ្រ​អាច​ងាយនឹងមាន​ប្រតិកម្មនេះម្តងទៀតជាងអ្នកដែលមិនធ្លាប់។

វេជ្ជបណ្ឌិត Mebane អតីតនាយករងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៅ Divers Alert Network (DAN) បាន​លើក​ឡើងថា អ្នកដែលមានប្រវត្តិមានប្រតិកម្ម​អាលែកហ៊្សី ក៏ដូចជាអ្នកដែលមាន​ប្រព័ន្ធការពារ​រាងកាយ​ខ្សោយអាចមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងមានអាការៈរមាស់ស្បែកធ្ងន់ធ្ងរក្រោយមុជទឹកសមុទ្រ។

ក្នុងករណីអាការៈរមាស់ស្បែកក្រោយមុជទឹកសមុទ្រមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ យើងអាចមាន​អាការៈ​ដូចជា៖

• គ្រុន ឬញាក់
• ចង្អោរ ឬក្អួត
• ឈឺក្បាល
• អស់កម្លាំង (ជាពិសេសកុមារ)
• រលាកបង្ហួរនោម
• ភ្នែកឡើងពណ៌ក្រហម

ដើម្បីកាត់បន្ថយអាការៈរមាស់ស្បែកក្រោយមុជទឹកសមុទ្រ យើងអាចសាកល្បង​តាម​វិធីសាស្រ្ត​ដូច​ខាងក្រោម៖

១. កុំជូត ឬអេះស្បែក

ការជូត ឬអេះស្បែកមិនត្រឹមតែមិនអាចបំបាត់អាការៈរមាស់ស្បែកក្រោយ​​មុជទឹកសមុទ្រទេ តែបែរ​ជា​ធ្វើឱ្យស្បែកយើងកាន់តែមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងមុនទៅវិញ។ ដូច្នេះបន្ទាប់​ពី​មុជទឹកសមុទ្រ​រួច ជំនួស​ឱ្យការ​ជូត​ស្បែក យើងអាចយកកន្សែងមកផ្តិតស្បែកថ្នមៗ។

២. ងូតទឹក

យើងគួរដោះសម្លៀកបំពាក់មុជទឹកសមុទ្រចេញភ្លាមបន្ទាប់ពីមានអាការៈ​រមាស់ រួចសម្អាត​ខ្លួន​ជាមួយ​ទឹកស្អាត និងសាប៊ូដើម្បីសម្អាតខ្ញែរសមុទ្រឱ្យចេញអស់ពីលើស្បែក។

៣. លាបទឹកខ្មេះ ឬអាល់កុល

យើងអាចយកសំឡីជ្រលក់ទឹកខ្មេះ ឬអាល់កុលមកលាបលើស្បែកដើម្បីកាត់បន្ថយអាការៈរមាស់ និងកម្ចាត់ខ្ញែរសមុទ្រដែលតោងជាប់ស្បែក រួចទុកឱ្យស្បែកស្ងួតដោយខ្លួនឯង។

ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ!

ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ!

ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!

ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ!

៤. ស្អំទឹកកក

យើងអាចរុំទឹកកកជាមួយកន្សែងពោះគោ រួចស្អំលើស្បែកដើម្បី​កាត់បន្ថយ​​អាការៈរ​មាស់។ លើសពី​នេះ​ទៅទៀត យើងក៏អាចត្រាំក្រណាត់ក្នុងទឹកត្រជាក់ រួចពូតទឹកឱ្យស្ងួតបន្តិច ហើយយកមក​ស្អំ​លើ​ស្បែក​ដែលរមាស់ដែរ។ យើងអាចធ្វើបែបនេះពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃរហូតដល់ជា។

៥. ញុំាថ្នាំប្រ​ឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន (ថ្នាំអាលែកហ្ស៊ី)

ថ្នាំអាលែកហ្ស៊ីអាចជួយបំបាត់អាការៈរមាស់ដោយរារាំងសកម្មភាពរបស់អ៊ីស្តាមីនដែលនឹងបញ្ឈប់ការជំរុញឱ្យស្បែករមាស់ និងឡើងកន្ទួលរមាស់​កាន់តែខ្លាំង។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់​កូន​តូចមុន​នឹង​ឱ្យ​អាអូនញុំាថ្នាំអាលែកហ្ស៊ី ម៉ាក់ប៉ាគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យសិន។

៦. លាបគ្រីម Hydrocortisone

យើងក៏អាចលាបគ្រីម Hydrocortisone ពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីកាត់បន្ថយអាការៈរមាស់ស្បែកដែរ ប៉ុន្តែយើងមិនអាចលាបគ្រីមនេះឱ្យ​អាអូន​​ដែលមានអាយុក្រោម ២ ឆ្នាំទេ។ ជាង​នេះ​ទៅទៀត យើងក៏មិនអាចលាបគ្រីមនេះលើប្រដាប់ភេទ និងគូទក្មេងដែលមានអាយុក្រោម ១២ ឆ្នាំ​ដែរ។

អាការៈរមាស់ស្បែកក្រោយមុជទឹកសមុទ្រអាចកើតឡើងវិញ ប្រសិនយើង​​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់មុជ​ទឹកសមុទ្រដែលមិនបានត្រាំជាមួយទឹកខ្មេះ ឬអាល់កុលដើម្បីកម្ចាត់​ខ្ញែរសមុទ្រ​ដែលតោងជាប់​សម្លៀក​បំពាក់ មុនពេលបោកសម្អាតជាមួយនឹងសាប៊ូបោកខោអាវ។ ប្រសិនបើយើងមានអាការៈ​រមាស់ស្បែកក្រោយមុជទឹកសមុទ្រធ្ងន់ធ្ងរ យើងគួរបោះ​ចោល​ឈុតងូតទឹកនោះតែម្តង។

អត្ថបទគួរអាន៖

• តិចនិកកម្ចាត់ខ្លាញ់កកក្រោមស្បែកភ្លៅ ស្រីៗ​យើងចែកគ្នាដឹង
• ប្រែបបូរមាត់ពីខ្មៅស្រអាប់ទៅជាទន់ល្មើយផ្កាឈូក ដោយរូបមន្ត ៨ យ៉ាងនេះ
• គួរជ្រើសរើសក្រែមលាបមាត់បែបណាទើបសុវត្ថិភាព?
• តិចនិកថែទាំស្បែកមុខ ការពារកុំឲ្យឡើងអាចម៍រុយផ្ដេសផ្ដាស
• ចង់បានស្បែកស្អាត ដោយមិនបាច់លាបឡេ គួរញុំា និងចៀសវាងអាហារទាំងនេះ
• វិធីសាស្រ្ត ៦យ៉ាង ជួយការពារខ្លួនពីបញ្ហាកើតស្រែង