៤. ដាក់កន្លែងជាំឲ្យខ្ពស់
ការដាក់កន្លែងដែលមានស្នាមជាំឲ្យខ្ពស់ជាងបេះដូងគឺអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់ និងគ្រប់គ្រងបរិមាណឈាមក្នុងការហូរទៅក្នុងជាលិកាដែលជាំ។ ការលើកឲ្យខ្ពស់ក៏កាត់បន្ថយសម្ពាធ និងជាឱកាសឲ្យយើងបានសម្រាកដែលជួយដល់ដំណើរការនៃការជាសះស្បើយ។
៥. ប្រើប្រទាលកន្ទុយក្រពើ
ប្រទាលកន្ទុយក្រពើអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការរលាកបាន។ យើងអាចលាបជែលប្រទាលកន្ទុយក្រពើទៅលើកន្លែងជាំតែម្តង។ យកល្អគួរប្រើជែលប្រទាលកន្ទុយក្រពើសុទ្ធ។
៦. ញ៉ាំវីតាមីន C
វីតាមីន C មានសារធាតុប្រឆាំងការរលាក និងអាចប្រើដើម្បីជួយដល់ការជាសះស្បើយរបួស។ យើងអាចញ៉ាំអាហារសម្បូរដោយវីតាមីន C ដូចជាពពួកផ្លែក្រូច ស្ត្របឺរី ម្ទេសប្លោកពណ៌ក្រហម និងផ្កាខាត់ណាខៀវ។ ក្នុងមួយថ្ងៃគួរទទួលវីតាមីន C ឲ្យបាន ៦៥ទៅ៩០មិល្លីក្រាម និងមិនគួរញ៉ាំហួសកំណត់ដល់២ក្រាម ក្នុងមួយថ្ងៃទេ ព្រោះយើងអាចនឹងទទួលរងផលប៉ះពាល់ដូចជាក្អួត និងចង្អោរ។