ការថែទាំទារក Archives - Page 16 of 26

ដឹងតិចនិច ៥ នេះ ជួយឱ្យទារកគេងលក់ស្កប់រាល់ថ្ងៃ

ការគេងលក់ស្កប់មានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះទារក ព្រោះមិនត្រឹមតែ ជួយឱ្យទារកមានកម្លាំង និងស្មារតីល្អបន្ទាប់ពីក្រោកពីគេងទេ ថែមទាំងជួយទារកក្នុងការអភិវឌ្ឍរាងកាយ ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយទៀតផង។ ចឹងគួរធ្វើម៉េចជួយឱ្យទារកគេងលក់ស្កប់ល្អ? ដើម្បីជួយ ឱ្យទារកគេងលក់ស្កប់ ម៉ាក់ប៉ាគួរដឹងគន្លឹះទាំងនេះ៖ ១. បង្កើតទម្លាប់មុនពេលគេង ទារករៀនគេងដោយចាប់យកសញ្ញាពីជុំវិញខ្លួន។ ម៉ាក់ប៉ាអាចបង្កើតទម្លាប់មុនពេលគេង ដោយចាប់ផ្តើមជាមួយការរក្សាបន្ទប់គេង ឬកន្លែងគេងឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ និងបន្ថយពន្លឺភ្លើង ឬពន្លឺថ្ងៃ ៣០ នាទីមុនពេលដាក់កូនគេង។ ចៀសវាងលេង ឬប្រឡែងលេងជាមួយកូនមុនពេលដាក់កូនឱ្យគេង ព្រោះការរំភើបរីករាយអាចធ្វើឱ្យកូនពិបាកគេង ឬគេងហើយភ្ញាក់មកវិញ។ មួយវិញទៀត ម៉ាក់ប៉ាត្រូវបន្ថយសំឡេង និងនិយាយទៅកាន់កូនបែបលួងលោម ក្នុងគោលបំណងបន្ធូររម្មណ៍កូន។ បន្ទាប់មក ម៉ាក់ប៉ាអាចបង្កើតទម្លាប់ងូតទឹកឱ្យកូន អានរឿងនិទាន ច្រៀងបំពេរ ឬចាក់ភ្លេងបំពេរជាដើម មុនពេលដាក់កូនឱ្យគេង។ ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់ និងធ្វើតាមទម្លាប់ដដែលៗជារៀងរាល់ពេល យូរៗទៅកូននឹងសុំានឹងទម្លាប់មុនពេលគេងទាំងនេះ។ នៅពេលម៉ាក់ប៉ាធ្វើទម្លាប់ទាំងនេះ កូននឹងដឹងថាដល់ពេលគេងហើយ។ ២. សង្កេតមើលសញ្ញាកូនងងុយគេង បើម៉ាក់ប៉ាឃើញកូនស្ងប់ស្ងាត់ មិនចង់លេង មិនចាប់អារម្មណ៍នឹងសកម្មភាពជុំវិញខ្លួន ស្ងាប់ ញីភ្នែក បៀមម្រាមដៃ មួម៉ៅ ឬសម្លឹងមើលទៅលើបានន័យថា កូនងងុយគេងហើយ។ ម៉ាក់ប៉ាគួររៀបចំឱ្យកូនឱ្យចូលគេង។ ៣. បង្កើតបរិយាកាសកន្លែងគេងកូនឱ្យមានផាសុកភាព កន្លែង ឬបន្ទប់គេងកូនគួរតែមិនមានសម្លេងរំខាន និងមានសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ល្មមត្រឹម ២០-២២ អង្សារសេ។ ពូក ឬកម្រាលគេងកូនត្រូវរាបស្មើ មិនទន់ពេក […]

ការថែទាំទារក

ចំណុចសំខាន់ពេលជ្រើសរើសទឹកដោះគោម្សៅល្អឲ្យកូនម៉ឹម

បច្ចុប្បន្នអ្នកម្តាយភាគច្រើនរវល់នឹងមុខរបរ ការងារដែលត្រូវទៅធ្វើការឆ្ងាយពីផ្ទះ ចំណែកមួយចំនួនទៀតមានផលលំបាកក្នុងការបំបៅដោះកូន ដូច្នេះមានតែជម្រើសឲ្យកូនម៉ឹមទឹកដោះគោម្សៅ។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី អ្នកម្តាយដែលមានបំណងឲ្យកូនម៉ឹមទឹកដោះគោម្សៅត្រូវគិតគូរលើ២ចំណុចនេះសិន ទើបមិនជះឥទ្ធិពលដល់ការលូតលាស់របស់កូន។ ១. សារៈសំខាន់នៃការបំបៅដោះកូនដោយទឹកដោះម្តាយ កូនកើតមកភ្លាម មិនមែនយើងឲ្យបៅម្សៅទឹកដោះគោភ្លែតនោះទេ ត្រូវតែបំបៅដោះកូនភ្លាម ធ្វើបែបនេះទើបកូនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ពីទឹកដោះម្តាយ និងមានប្រព័ន្ធ ការពាររឹងមាំ ដែលអាចការពារកូនៗពីការឆ្លងជំងឺផ្សេងៗបានជាច្រើនមុខ។ ដោយហេតុថា ទឹកដោះម្តាយល្អបំផុតសម្រាប់ទារក ទើបអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ក៏ដូចជាក្រសួងសុខាភិបាលណែនាំឲ្យស្រ្តីជាម្តាយ បំបៅដោះកូនដោយទឹកដោះម្តាយតែមួយគត់រហូតបាន៦ខែ និងបន្តការបំបៅដោះម្តាយរហូតកូនអាយុបាន ២ឆ្នាំ ឬលើសពីនេះ។ ២. ជ្រើសរើសទឹកដោះគោម្សៅមាន SYNBIOTIC ជួយប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរឹងមាំ បើតាមការលើកឡើងរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ឯកទេសកុមារ អ៊ុន យូ ការជ្រើសរើសម៉ាកទឹកដោះគោម្សៅតាមគ្នាមិនមែនជាជម្រើសល្អឡើយ សំខាន់បំផុតយើងត្រូវមើលរូបមន្តដែលមានផ្សំនៅក្នុងទឹកដោះគោម្សៅ តើទឹកដោះគោម្សៅនោះផ្សំពីអីខ្លះ? ហើយធាតុផ្សំទាំងនោះចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់របស់កូនយើងទេ? ផលិតផលទឹកដោះគោនោះមានម៉ាកសញ្ញាត្រឹមត្រូវទេ? ផលិតនៅប្រទេសណា មានការទទួលស្គាល់ពីខាងណាខ្លះ? ដោយឡែកធាតុផ្សំដែលចាំបាច់សម្រាប់កូនក្មេងវិញ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ចាន់ ស៊ីណេ ឯកទេសជំងឺទូទៅក៏បានលើកឡើងថា មានច្រើនមុខ មានទាំងប្រូតេអ៊ីន អាស៊ីដខ្លាញ់ល្អ កាបូអ៊ីដ្រាត វីតាមីន ជាតិរ៉ែជាដើម។ ខណៈក្មេងមានប្រព័ន្ធការពារខ្សោយ ងាយនឹងឈឺ ទើបលោកវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឲ្យម្តាយឪពុកជ្រើសរើសទឹកដោះគោម្សៅណាមានរូបមន្តជួយឲ្យប្រព័ន្ធការពាររឹងមាំ។ ដោយឡែកបច្ចុប្បន្នបច្ចេកវិទ្យាទំនើប អ្វីៗកាន់តែសម្បូរបែប អ្នកម្តាយអាចស្វែងរកទឹកដោះគោម្សៅដែលមានធាតុផ្សំទី១ គឺ SYNBIOTIC ជារូបមន្តដែលជាការរួមបញ្ចូលគ្នា Probiotic និង Prebiotics នឹងជួយឲ្យប្រព័ន្ធការពាររឹងមាំ ទី២គឺធាតុផ្សំដែលជួយឲ្យដល់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល […]