ចិញ្ចឹមកូន

ចូលដល់រដូវរងា ស្បែកកូនងាយស្ងួត និងរបក ប៉ាម៉ាក់អាចសាកតិចនិកទាំងនេះ

ដល់ចូលរដូវរងាភ្លាម ស្បែកទារកទើបកើត និងកុមារតូចៗងាយប្រឈមនឹងបញ្ហាស្បែកមួយចំនួន ដូចជាស្ងួត របក និងរលាក។ អ៊ីចឹងហើយ ប៉ាម៉ាក់ចាំបាច់ត្រូវគិតគូរពីវិធីសាស្រ្តការពារស្បែកកូនជាទីស្រលាញ់ ដើម្បីជៀសឆ្ងាយពីបញ្ហាខាងលើ។ តស់! មកដឹងពីគន្លឹះទាំង ៥ ដើម្បីជួយឱ្យស្បែកកូនទាំងអស់គ្នា! ១. ស្លៀកសំលៀកបំពាក់រដូវរងា កត្តាចម្បងក្នុងការការពារស្បែកក្មេង គឺការជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ត្រឹមត្រូវទៅតាមរដូវកាល។ បន្ថែមពីនេះ យើងអាចពាក់មួក ឬស្រោមដៃ រួមទាំងកន្សែងបង់ក ដើម្បីការពារស្បែកអាអូនពីការរលាក និងស្ងួតគ្រើម។ ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន ចុចទីនេះ! ចង់គណនាទម្ងន់ស្រ្តីពពោះ ចុចទីនេះ! ចង់ដឹងអត្ថន័យពណ៌ និងរូបរាងលាមកទារក ចុចទីនេះ! ២. លាបឡេកាពារកម្តៅថ្ងៃ មិនថាជារដូវក្តៅ ឬរដូវរងាទេ ប៉ាម៉ាក់ចាំបាច់លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃឱ្យកូនតូច ពីព្រោះទោះស្ថិតក្នុងអាកាសធាតុបែបណា កាំរស្មីUV នៅតែអាចបំផ្លាញស្បែករបស់កូនជាទីស្រលាញ់របស់ប៉ាម៉ាក់បានដូចគ្នា។ [embed-health-tool-baby-poop-tool] ៣. ប្រើឡេផ្តល់សំណើមជាទៀងទាត់ បើប៉ាម៉ាក់ចង់ឱ្យស្បែកកូនមានសុខភាពល្អនៅរដូវរងានេះ ប៉ាម៉ាក់កុំរំលងឡេផ្តល់សំណើម។ ដូចនេះ គួរលាបឡេផ្តល់សំណើមស្តើងៗបន្ទាប់ពីងូតទឹករួចភ្លាមៗ មុនពេលស្លៀកសំលៀកបំពាក់ឱ្យកូន។ ទោះជាស្បែកកូនមើលទៅមិនសូវស្ងួត ឬរបក ប៉ុន្តែអាអូនក៏អាចជួបបញ្ហារមាស់ស្បែកផងដែរ។ ៤. ចំណាយលើម៉ាស៊ីនផ្តល់សំណើម ការប្រើម៉ាស៊ីនផ្តល់សំណើម អាចជួយឱ្យខ្យល់មានសំណើម និងបញ្ចៀសបញ្ហាស្បែកស្ងួត រមាស់ ស្ងួតក និងឈាមច្រមុះលើកុមារបាន។ ៥. កាត់បន្ថយរយៈពេលងូតទឹក ងូតទឹកឱ្យកូនយូរពេក អាចធ្វើឱ្យស្បែកកូនស្ងួត និងរបកអំឡុងពេលរដូវរងានេះ ជាពិសេស បើប៉ាម៉ាក់មិនបានលាបឡេផ្តល់សំណើមភ្លាមៗឱ្យកូនបន្ទាប់ពីងូតទឹករួច។ ហេតុនេះហើយ ប៉ាម៉ាក់មិនគួរងូតទឹកឱ្យកូនលើសពី១០នាទីនោះទេ។ ចំណុចសំខាន់ ចូលដល់រដូវរងា ស្បែកកូនងាយស្ងួត និងរលាក ប៉ាម៉ាក់អាចសាកតិចនិកទាំង៥នេះ ដល់ចូលរដូវរងាភ្លាម ស្បែកទារកទើបកើត […]

កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ

ចង់ឲ្យកូនធំឡើងពូកែអាន ប៉ាម៉ាក់កុំរំលងអាហារប៉ុន្មានមុខនេះ

ការជ្រើសរើសរបបអាហារសម្រាប់កូនៗក្នុងឆ្នាំដំបូងពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះការលូតលាស់រាងកាយនិងស្មារតី។ យោងតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវថ្មីមួយដែលបានធ្វើឡើងនៅប្រទេសហ្វាំងឡង់កុមារដែលបរិភោគអាហារសុខភាព និងរក្សារបបអាហារបានល្អក្នុងដំណាក់កាល៣ឆ្នាំដំបូងគឺច្រើនមានការវិវឌ្ឍល្អក្នុងជំនាញការអាន។ ការសិក្សាស្ដីអំពីទំនាក់ទំនងរវាងអាហារនិងការអាន អ្នកស្រាវជ្រាវនៅប្រទេសហ្វាំងឡង់បានរកឃើញអំពីទំនាក់ទំនងរវាងការទទួលសារធាតុចិញ្ចឹម និងសមត្ថភាពក្នុងការអានសម្រាប់កុមារក្នុងថ្នាក់បឋមសិក្សា។ ការសិក្សានេះបានធ្វើឡើងលើសិស្សជនជាតិហ្វាំងឡង់១៦១នាក់ដែលមានអាយុចន្លោះពី៦ឆ្នាំនិង៨ឆ្នាំ។ ដោយតម្រូវឲ្យកូនសិស្សធ្វើការស្ទង់មតិខ្លះអំពីរបបអាហារនិងត្រួតពិនិត្យទៅលើការអានរបស់ក្មេងៗទាំងនោះតាមរយៈតេស្តមួយចំនួន។ កំណត់ត្រាអាហាររបស់ក្មេងៗទាំងនោះក៏ត្រូវបានកត់ទុកផងដែរ។ លទ្ធផលដែលទទួលបានពិតជាគួរឲ្យភ្ញាក់ផ្អើលមែនទែនព្រោះកុមារដែលមិនសូវបរិភោគសាច់ក្រហម អាហារកំប៉ុង ឬអាហារសំបូរជាតិស្ករ និងការទទួលទានផ្លែឈើច្រើន បន្លែ ត្រី គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេគឺមានសមត្ថភាពក្នុងការអានល្អជាងលើអ្នកបរិភោគអាហារខាងលើច្រើនលើសលប់។ ទោះកុមារអាចអានបានយ៉ាងល្អនៅពេលរៀនថ្នាក់ទី១ក៏ដោយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរបបអាហាររបស់ក្មេងទាំងនោះមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ សមត្ថភាពក្នុងការអានអាចនឹងមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរពេលក្មេងរៀនដល់ថ្នាក់ទី៣។ ប៉ាម៉ាក់ត្រូវចងចាំថាគុណភាពនៃរបបអាហារ និងសមត្ថភាពក្នុងការអានមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយកត្តាផ្សេងទៀតដូចជាសកម្មភាពផ្លូវកាយ ទ្រព្យសម្បត្តិ មុខដំណែងក្នុងសង្គម ការហាត់កីឡា ឬសារធាតុខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយនោះទេ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ក្រុមអាហារទាំង៣ពណ៌នេះ សំខាន់យ៉ាងណាខ្លះចំពោះរាងកាយយើង? ម៉ាក់ប៉ាអនុវត្តតាមនេះ កូនតូចមានប្រព័ន្ធការពារខ្លាំង មិនងាយឈឺ កូនៗចូលចិត្តញ៉ាំតែសាច់ មិនញ៉ាំបន្លែគួរធ្វើបែបណា? ប្រភេទត្រី អាចយកធ្វើម្សៅត្រីល្អិតឲ្យកូនញ៉ាំ ល្អខ្លាំងណាស់ ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីអាហារខ្លះដែលអាចជួយពង្រឹងបន្ថែមសម្រាប់សមត្ថភាពក្នុងការអានរបស់កុមារ៖ ១-ត្រី ត្រីមានផ្ទុកអូមេហ្គា ៣ ឬអាស៊ីដខ្លាញ់ដែលល្អសម្រាប់ការលូតលាស់ខួរក្បាល និងមុខងារធម្មតាផ្សេងទៀត។ ប៉ាម៉ាក់ព្យាយាមបន្ថែមសាច់ត្រីដូចជាត្រីសាលម៉ុនក្នុងអាហាររបស់កូនៗដើម្បីជួយពង្រឹងបន្ថែមក្នុងការអាន និងការសិក្សារបស់កូន។ ២-ស៊ុត មិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់នោះទេ ស៊ុតគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីនខូលីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀតសម្រាប់បញ្ញា និងការលូតលាស់ក្នុងការចងចាំ។ ៣-ប័រសណ្ដែក ប័រសណ្ដែកជាអាហារសម្រន់សុខភាពល្អបំផុតដែលកុមារភាគច្រើនចូលចិត្តដែលផ្ទុកមកជាមួយនូវវីតាមីនEជួយក្នុងការកម្ចាត់ជាតិពុល និងការពារភ្នាសខួរក្បាល ជំរុញនិងផ្ដល់ថាមពលខួរក្បាល។ ៤-ស្រូវសាលី អាហារពេលព្រឹករបស់កុមារពេលខ្លះក៏ត្រូវការមានដូចជានំប៉័ង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដើម្បីឲ្យមានគ្លុយកូសគ្រប់គ្រាន់ដែលជាប្រភពថាមពលសម្រាប់ខួរក្បាល។ ក្រុមវីតាមីនB ដែលមាននៅក្នុងស្រូវសាលី និងនំធុងនឹងជួយដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់កូនយើង។ ៥-ប័ររី ផ្លែប័ររីមានផ្ទុកទៅដោយវីតាមីនC និងសារធាតុកម្ចាត់ជាតិពុលផ្សេងទៀតដូចជាស្រ្តរបែររី ឆេរី ប្លូរបែររី និងបែររីខ្មៅ ។ ផ្លែទាំងនេះមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់តែក៏ជួយពង្រឹងថាមពលខួរក្បាលថែមទៀត។ ម៉ាក់ៗអាចធ្វើជាទឹកក្រឡុក ឬឲ្យកូនញ៉ាំលេងធម្មតាក៏បាន។ ជាចុងបញ្ចប់អ្វីដែលយើងបរិភោគនឹងជះឥទ្ធិពលមកលើសុខភាពទាំងល្អនិងអាក្រក់។ បន្ថែមពីនេះទៀតទោះរបបអាហារទាំងនេះជួយឲ្យមានគុណប្រយោជន៍លើសុខភាពច្រើនតាមរយៈការសិក្សាតួនាទីរបស់ប៉ាម៉ាក់សាលារៀន រដ្ឋាភិបាល និងក្រុមហ៊ុនផ្សេងៗ ក៏ជួយជំរុញការយល់ដឹងក្នុងការជ្រើសរើសយកអាហារសុខភាពសម្រាប់កុមារដែរ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ធ្វើឲ្យកុមារបាត់បង់ឱកាសមាសទាំងនេះ ក្មេងៗខ្វះអាហារូបត្ថម្ភដោយសារអី […]