ចិញ្ចឹមកូន

ការពារកូនតូចពីជំងឺផ្សេងៗ នៅរដូវភ្លៀង ប៉ាម៉ាក់អាចអនុវត្តន៍វិធានទាំងនេះ

រដូវភ្លៀង កុមារតូចៗងាយប្រឈមនឹងជំងឺផ្សេងៗណាស់ អ៊ឹចឹងហើយ ប៉ាម៉ាក់គួរអនុវត្តន៍គន្លឹះបែបណាខ្លះ ដើម្បីជួយកូនឲ្យជៀសផុតពីបញ្ហាមួយនេះ? ពិតណាស់ នៅរដូវភ្លៀង ជាមួយនឹងសំណើមខ្ពស់ អាចបណ្តាលឲ្យក្មេងៗដែលមិនទាន់មានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរឹងមាំនៅឡើយ ងាយនឹងឆ្លងជំងឺផ្សេងៗតាមរដូវកាល ដូចនេះ យកល្អ ប៉ាម៉ាក់ត្រូវត្រៀមវិធានការការពារទុកជាមុនដូចខាងក្រោម៖ ១. រក្សាអនាម័យ ការរក្សាអនាម័យឲ្យបានខ្ជាប់ខ្ជួន អាចបញ្ចៀសការរីករាលដាលនៃជំងឺឆ្លងបាន។ ហេតុនេះហើយ ប៉ាម៉ាក់គួរបង្រៀនកូនឲ្យយល់ដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការលាងសម្អាតដៃឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ជាពិសេស មុនពេលញ៉ាំអាហារ និងក្រោយពីការបន្ទោរបង់រួច។ ការលាងសម្អាតដៃទៀតសោត គួរឲ្យកូនលាងជាមួយនឹងសាប៊ូ និងទឹកយ៉ាងហោចណាស់២០វិនាទី។ ចង់ដឹងអត្ថន័យពណ៌ និងរូបរាងលាមកទារក ចុចទីនេះ! ចង់គណនាទម្ងន់ស្រ្តីពពោះ ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! ២. ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជាមួយនឹងរបបអាហារ របបអាហារតុល្យភាព ត្រូវរួមបញ្ចូលនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដើម្បីជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ប៉ាម៉ាក់គប្បីឲ្យកូនញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់។ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីនC ដូចជាផ្លែក្រូច ស្រ្តប៊ឺរី និងម្ទេសប្លោក ក៏អាចជួយការពារកូនប៉ាម៉ាក់ពីជំងឺផ្សេងៗបានផងដែរ។ មួយវិញទៀត គួរកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងអាហារកែច្នៃ។ ៣. កុំភ្លេចបន្ថែមជាតិទឹក ម្យ៉ាងវិញទៀត ប៉ាម៉ាក់ចាំបាច់ណែនាំឲ្យកូនញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើនក្នុងអំឡុងរដូវភ្លៀង នៅពេលដែលកម្រិតសំណើមឡើងខ្ពស់ ដើម្បីបញ្ចៀសបញ្ហាកង្វះជាតិទឹក។ យើងក៏អាចបន្ថែមជាប្រភេទផ្លែឈើដែលសម្បូរជាតិទឹក ដូចជាផ្លែឪឡឹក និងត្រសក់ជាដើម។ ៤. ស្លៀកពាក់ឲ្យកូនឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ជាមួយគ្នានេះ ប៉ាម៉ាក់គួរឲ្យកូនស្លៀកពាក់សំលៀកបំពាក់ណាដែលមានខ្យល់ចេញចូល ហើយងាយស្ងួត ដើម្បីការពារកូនពីការកើតជំងឹផ្តាសាយ ឬបញ្ហាស្បែក។ ក្នុងអំឡុងរដូវភ្លៀង ចាំបាច់ត្រូវឲ្យកូនមានអាវភ្លៀវ […]

កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ

កូនអាយុ៣ឆ្នាំហើយ គួរផ្ដល់អាហារបែបណាទើបល្អ?

អូនៗឈានដល់អាយុ៣ឆ្នាំគឺចាប់ផ្ដើមប្រែប្រួលក្នុងការញ៉ាំអាហារហើយ ដែលនេះធ្វើឲ្យការបន្តផ្ដល់អាហារដដែលៗអាចនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងត្រឹមត្រូវនោះទេ។ សូមងាកមកអានខាងក្រោមនេះថាតើកុមារអាយុ៣ឆ្នាំគួរញ៉ាំអាហារអ្វីខ្លះ? អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ចិញ្ចឹមកូនតាមវិធីនេះ ធំឡើងនឹងក្លាយជាមនុស្សរឹងមាំ មានវិន័យក្នុងខ្លួន ១- អាហារអ្វីខ្លះដែលកូនខ្ញុំអាចញ៉ាំបាន? ប៉ាម៉ាក់អាចផ្ដល់អាហារដែលមានសុខភាពល្អដល់អូនៗបានចេញពីប្រភេទទាំងបួននេះ៖ បន្លែនិងផ្លែឈើ ផលិតផលពីធញ្ញជាតិ ទឹកដោះគោ សាច់សត្វ ២- ធ្វើយ៉ាងណាទើបអូនៗញ៉ាំអាហារមានសុវត្ថិភាពល្អ? កូនៗអាយុក្រោម៤ឆ្នាំគឺងាយនឹងស្លាក់បើប្រៀបធៀបជាមួយមនុស្សធំ។ អូនៗមានបំពង់ខ្យល់តូចចង្អៀតនិងមិនទាន់មានការគ្រប់គ្រងបានល្អនៅឡើយ។ ដើម្បីជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់នេះប៉ាម៉ាក់អាច៖ ត្រូវឃ្លាំមើលពេលកូនញ៉ាំអាហារ ហាន់បន្លែនិងផ្លែឈើជាចំណិតតូចៗ បង្រៀនឲ្យទំពាឲ្យបានម៉ត់សិនចាំលេប ជៀសវាងបញ្ចុកអាហារពេលកំពុងរត់លេងនិងគេង ៣- អាហារអ្វីខ្លះដែលមិនគួរផ្ដល់ឲ្យកូន? កូននៅតូចបែបនេះជាការចាំបាច់ដែលប៉ាម៉ាក់ត្រូវរឿងកូនស្លាក់អាហាររួមមាន៖ អាហាររអិលក្នុងមាត់ដូចជាស្ករគ្រាប់ ផ្លែទំពាំងបាយជូរ និងដុំសាច់ធំៗ គ្រាប់សណ្ដែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដំឡូងបារាំងចៀនឬកំប៉ុង និងផ្លែការ៉ុតតូចៗជាដើម អាហារស្អិតៗដូចជាដំណាប់សណ្ដែកឬនំសំឡីជាដើម អាហារដែលងាយធ្វើឲ្យប្រតិកម្មជាងគេគឺទឹកដោះគោ ស៊ុត សណ្ដែកសៀង សណ្ដែកបាយ ស្រូវសាឡីនិងខ្ចៅខ្យងជាដើម។ ប៉ាម៉ាក់ត្រូវចាំថាប្រសិនបើបងប្អូនឬសាច់ញាតិធ្លាប់មានប្រតិកម្មអាហារ មានជំងឺហឺតឬត្រអកនោះកូនយើងនឹងមានការប្រឈមនឹងការមានប្រតិកម្មដែរ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ កូនធំឡើងជាមនុស្សល្អ និងស្ដាប់បង្គាប់ ប៉ាម៉ាក់ត្រូវដឹងរឿងទាំងនេះ ប៉ាម៉ាក់និយាយភាសាកូនក្មេងទៅកាន់កូនតូច ជួយអភិវឌ្ឍផ្នែកខួរក្បាលកូនៗបានល្អ ប៉ាម៉ាក់អនុវត្ត ៧ ចំណុចនេះអាចជួយឲ្យកូនៗលូតលាស់ផ្នែកបញ្ញាកាន់តែល្អប្រសើរ ៤- បើកូនរើសអាហារតើត្រូវធ្វើយ៉ាងណា? ប៉ាម៉ាក់ត្រូវអត់ធ្មត់និងផ្ដល់អាហារថ្មីៗតាមសម្រួល។យើងអាចនឹងប្រើពេលយូរទម្រាំកូនៗអាចស៊ាំនឹងអាហារថ្មីបាន។ ចម្អិនអាហារដែលកូនចូលចិត្តយ៉ាងតិចម្ដងឲ្យញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែត្រូវតែបង្រៀនឲ្យញ៉ាំអាហារដូចសមាជិកគ្រួសារដទៃទៀតដែលមិនត្រូវទម្រើសពេកនោះទេ។ ប៉ាម៉ាក់អាចតុបតែងរៀបចំអាហារឲ្យមានសោភ័ណភាពដើម្បីចំណាប់អារម្មណ៍កូន។ មិនត្រូវបង្ខំឲ្យកូនញ៉ាំអាហារដែលគេមិនចូលចិត្តនោះទេ។ គួរតែឲ្យរើសមុខម្ហូបដែលកូនអាចរើសបាននៅលើតុដោយខ្លួនឯង។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ប៉ាម៉ាក់នាំកូនៗអាន ជួយអភិវឌ្ឍខួរក្បាលច្រើនណាស់ ពិសេសកូនៗអាយុក្បែរ៥ឆ្នាំ ប៉ាម៉ាក់ចូលចិត្តលេងទូរសព្ទនៅផ្ទះ អាចនាំឲ្យបាត់ទំនាក់ទំនងល្អជាមួយកូនៗ គន្លឹះផ្សេងៗ ត្រូវធ្វើជាគំរូល្អក្នុងការញ៉ាំអាហារសុខភាពដល់កុមារ ធ្វើគម្រោងរៀបចំម្ហូបអាហារដែលល្អដល់កូនៗជាមុនដោយមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែច្រើន ផ្ដល់ពេលឲ្យកូនញ៉ាំអាហារតាមសម្រួល មិនត្រូវឲ្យរង្វាន់កុមារជាអាហារនោះទេ ឲ្យកុមារចូលរួមក្នុងការរៀបចំម្ហូបអាហារ ប្រើចាន កែវ ស្លាបព្រានិងសម ឲ្យត្រឹមត្រូវដូចជាការចាប់កាន់ជាដើម។ អត្ថបទពាក់ព័ន្អ៖ ក្បួនបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ជួយជំរុញឲ្យកូនក្លាយជាអ្នកដឹកនាំពេលអនាគត ភាពខុសគ្នារវាង IQ និង EQ ការវិវត្តអារម្មណ៍ក្មេងៗ ពេលកើត ដល់១០ឆ្នាំ ម៉ាក់ប៉ាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ ចង់ឲ្យភ្នែកកូនភ្លឺល្អ ខួរក្បាលឆ្លាតវៃ តាំងពីតូច ក្មេងត្រូវការ DHA តើ DHA ហ្នឹងជាអ្វី? ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក […]