តើអ្នកបារម្ភពីអ្វី?

close
មិនត្រឹមត្រូវ
ពិបាកយល់
ផ្សេងៗ

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

ញ៉ាំអាហារទាំងនេះ ជួយ​បង្កើន​គ្រាប់ឈាម​ក្រហម​បាន​

    ញ៉ាំអាហារទាំងនេះ ជួយ​បង្កើន​គ្រាប់ឈាម​ក្រហម​បាន​

    ប្រសិន​ជា​យើង​មាន​អារម្មណ៍​អស់​កម្លាំង​ល្ហិតល្ហៃ​ នេះ​អាច​ជា​រោគសញ្ញា​នៃការខ្វះគ្រាប់ឈាមក្រហមដែលកើត​ឡើង​ពេល​​កោសិកា​ឈាម​ក្រហម​ចុះទាប។ ក្នុង​ករណី​សង្ស័យ​ថា​គ្រាប់​ឈាម​ក្រហម​ថយ​ចុះ យើងត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយ​គ្រូពេទ្យ ព្រោះថា​ការថយចុះនេះអាច​បណ្ដាល​មកពី​យើងមាន​បញ្ហា​សុខភាព។ នៅពេលកោសិកាឈាមក្រហមថយចុះក្រៅពី​ទៅ​ពិភាក្សាជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ យើងអាចបង្កើនគ្រាប់ឈាមក្រហមបានតាមរយៈរបបអាហារទាំងនេះ។

    . ជាតិដែក

    ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​ជាតិ​ដែក​អាច​បង្កើន​ការ​ផលិត​កោសិកា​ឈាម​ក្រហម​របស់​រាងកាយ។ អាហារ​សំបូរ​ជាតិ​ដែក​រួមមាន៖

    • សាច់សត្វ និង​សាច់​ត្រី
    • គ្រឿង​ក្នុងសត្វ​ដូចជា​ក្រលៀន និង​ថ្លើម
    • ផលិតផល​សណ្ដែក​សៀង​មាន​តៅហ៊ូ
    • បន្លែ​ពណ៌បៃតង​ដូចជា​ស្ពៃពួយឡេង និង​kale
    • ផ្លែឈើ​ក្រៀម​មាន​ផ្លែ​ព្រូន និង​ទំពាំងបាយជូរ​ក្រៀម
    • ផ្កាខាត់ណាខៀវ
    • ពពួក​សណ្ដែក​ពណ៌​បៃតង
    • ស៊ុត។

    . អាស៊ីតហ្វូលិក

    អាស៊ីត​ហ្វូលិក​គឺ​ជា​វីតាមីន B មួយ​ប្រភេទ​ដែល​យើង​គួរ​បន្ថែម​ក្នុង​របប​អាហារ​ប្រចាំថ្ងៃ។ អាហារ​សំបូរ​ដោយ​អាស៊ីត​ហ្វូលិក (វីតាមីន B9)​មាន៖

    • សាច់​គោ
    • ស្ពៃពួយឡេង
    • បាយ
    • សណ្ដែកដី
    • សណ្ដែក​ក្រហម
    • ផ្លែបឺរ
    • សាលាដ។

    . ការ​ជួយ​រាងកាយ​ស្រូប​យក​ជាតិ​ដែក

    ការ​ជួយ​រាងកាយ​ក្នុង​ស្រូប​យក​ជាតិ​ដែក​គឺ​អាច​ជួយ​ដល់​ការ​ផលិត​កោសិកា​ឈាម​ក្រហម។ អាហារ​សំបូរ​ដោយ​វីតាមីន C ដូចជា​ពពួក​ផ្លែ​ក្រូច ស្ត្របឺរី និង​បន្លែ​ពណ៌​បៃតង​អាច​ជួយ​បង្កើន​បរិមាណ​ជាតិដែក​ដែល​រាងកាយ​ស្រូប​យក។ ក្រៅពី​វីតាមីន C វីតាមីន A និង​Beta-carotene ក៏​ជួយ​រាងកាយ​ឲ្យ​ស្រូប​យក​ជាតិ​ដែក​ដែរ។ អាហារ​ដែល​សំបូរ​ដោយ​វីតាមីន Aមាន សាច់ត្រី ថ្លើម ល្ពៅ និងដំឡូងជ្វា។ ចំណែក​ឯ​អាហារ​ដែល​មាន​ beta-carotene រួមមាន​បន្លែ​ដែល​មាន​ពណ៌​លឿង ក្រហម និង​ពណ៌ទឹកក្រូច​ដូចជា ការ៉ុត ដំឡូងជ្វា ល្ពៅ និង​ផ្លែ​ស្វាយជាដើម។

    Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

    ប្រភព

    https://www.medicalnewstoday.com/articles/321530#how-to-increase-hemoglobin

    រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធbadge
    ដោយ ថាត់ រ័ត្នមូនីតា កែសម្រួល​ចុងក្រោយ 17/05/2021
    ត្រួតពិនិត្យដោយ គឹម កាណែល
    Next article: