home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

៥ យ៉ាង ថែទាំសុខភាពអ្នកទឹកនោមផ្អែមបានល្អ ក្នុងពេលផ្ទុះកូវីដ-១៩

៥ យ៉ាង ថែទាំសុខភាពអ្នកទឹកនោមផ្អែមបានល្អ ក្នុងពេលផ្ទុះកូវីដ-១៩

បច្ចុប្បន្ន តាម​ទិន្នន័យ​របស់​មជ្ឈមណ្ឌល​គ្រប់គ្រង និង​បង្ការ​ជំងឺ​ឆ្លង (CDC) អាមេរិក​បញ្ជាក់​ថា មនុស្ស​គ្រប់​វ័យ​ដែល​មាន​ជំងឺ​ប្រចាំ​កាយ​ដូច​ជា មហារីក ទឹក​នោម​ផ្អែម​ទាំង​ពីរ​ប្រភេទ​ជាដើម ប្រឈម​នឹង​ការ​ធ្លាក់​ខ្លួន​ឈឺ​ខ្លាំង ឬ​អាច​គ្រោះ​ថ្នាក់​ដល់​ជីវិត​បើ​ឆ្លង​កូវីដ-១៩។

អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​សុខភាព​ទាក់ទង​នឹង​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម ភាគ​ច្រើន​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​អាក្រក់​ច្រើន​ជាង​ល្អ បើ​ឆ្លង​កូវីដ-១៩ ជា​ហេតុ​ដែល​អ្នក​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ត្រូវ​ថែទាំ​សុខភាព​ខ្លួន​កាន់​តែ​ដិត​ដល់។ ៥ យ៉ាង​ខាង​ក្រោម​នេះ ជា​តិចនិក​ដែល​អ្នក​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម គួរ​អនុវត្ត​ជា​ប្រចាំ​អំឡុង​ពេល​នេះ ដើម្បី​ធានា​បាន​នូវ​សុខភាព​ល្អ ដើម្បីប្រយុទ្ធនឹង​វីរុស​កូវីដ-១៩។

១. ញ៉ាំ​ថ្នាំ​ទៀងទាត់

មាន​ព័ត៌មាន​មិន​ពិត​ខ្លះ​និយាយ​ថា ការ​ញ៉ាំ​ថ្នាំ​ទឹក​នោម​ផ្អែម ឬ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ជំងឺ​ងាយ​នឹង​ឆ្លង​វីរុស។ តែ​នេះ​មិន​មែន​ជា​ការ​ពិត​ទេ ប្រសិន​បើ​យើង​ឈប់​ញ៉ាំ​ថ្នាំ​តាម​គ្រូពេទ្យ​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា​ឲ្យ យើង​ច្បាស់​ជា​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សុខភាព​ស្មុគ​ស្មាញ​ផ្សេង​ទៀត​ជា​មិន​ខាន។

២. ហាត់ប្រាណ​នៅ​ផ្ទះ

លំហាត​ប្រាណ​ដូច​ជា ការ​ដើរ និង​លើក​ទម្ងន់ មាន​សារៈ​សំខាន់​សម្រាប់​ការ​គ្រប់​គ្រង​ជំងឺ​ទឹក​នោមផ្អែម ។ វា​អាច​ជួយ​ឲ្យ​យើង​រក្សា​ទម្ងន់​សុខភាព​ល្អ ជា​ហេតុ​អាច​ជួយ​ដល់​ការ​គ្រប់​គ្រង​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម។ ការ​ហាត់​ប្រាណ​ក៏​អាច​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​ចំពោះ​ជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ​ផ្សេង​ទៀត ដូច​ជា​លើស​កូឡេស្ដេរ៉ូល និង​លើស​សម្ពាធ​ឈាម។

លើស​ពី​នេះ ការ​ហាត់​ប្រាណ​ក៏​អាច​ឲ្យ​យើង​តាម​ដាន​សុខភាព​ជើង​យើង ព្រោះ​បើ​មាន​សភាព​ស្ពឹក​ជើង ឬ​មុត​ជើង​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​អាច​ក្លាយ​ជា​ដំបៅ​ជើង​បាន។ ហាត់ប្រាណ​ក៏​ជួយ​ដល់​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​យើង​ដែរ សូម្បី​តែ​ដើរ​ហាត់ប្រាណ​តិចតួច​ក៏​រាងកាយ​បង្កើត​អ័រម៉ូន endorphin ជួយ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ។

៣. ញ៉ាំ​អាហារ​ត្រឹម​ត្រូវ និង​រក្សា​សំណើម

ការ​គ្រប់​គ្រង​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ឲ្យ​មាន​តុល្យភាព​គ្នា​ជា​រឿង​ចាំ​បាច់​សម្រាប់​អ្នក​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម។ យើង​ត្រូវ​ការ​បរិមាណ​អាហារ និង​ជាតិ​ស្ករ​ត្រឹមត្រូវ ដើម្បី​រក្សា​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ។

អាហារ​គួរ​ញ៉ាំ៖ ផ្លែ​ឈើ សណ្ដែក គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ ប្រូខូលី ប៉េងប៉ោះ ។ល។
អាហារ​គួរ​ចៀសវាង៖ បង្អែម អាហារ​បំពង អាហារ​កញ្ចប់ ទឹកក្រូច​កំប៉ុង តែ​ថែម​ស្ករ នំបុ័ង​ស បាយ​ស។ល។

អ្នក​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ប្រភេទ២ ងាយ​នឹង​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក។ ដូច​នេះ យើង​គួរ​បង្កើត​ទម្លាប់​ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន ឬ​ឧស្សាហ៍​ក្រេប​ទឹក​បន្តិច​ម្ដងៗ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ និង​ព្យាយាម​ចៀសវាង​គ្រឿង​កំប៉ុង ឬ​ភេសជ្ចៈ​មាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន និង​គ្រឿង​ស្រវឹង​ជា​ដើម។

៤. ថែ​ទាំ​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ

នៅ​លើ​លោក​នេះ​គ្មាន​ថ្នាំ​ទិព្វ​ណា​អាច​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​ឲ្យ​រឹងមាំ​បាន​តែ​ម្ដង​នោះ​ទេ។ តែ​យើង​អាច​ជ្រើស​រើស និង​អនុវត្ត​សកម្មភាព​ដែល​យើង​ធ្វើ​រាល់​ថ្ងៃ ដើម្បី​ថែទាំ​សុខភាព និង​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​បាន​ល្អ​ដូច​ជា៖

  • សម្លាប់​មេរោគ​លើ​របស់​ប្រើ​ប្រាស់​ប្រចាំ​ថ្ងៃ (ទូរស័ព្ទ តុ ទ្វារ…)
  • លាង​សម្អាត​ដៃ​តាម​ការណែនាំ​របស់​ក្រសួង​សុខាភិបាល
  • ពាក់​ម៉ាស់ ឬ​របាំង​មុខ​ពេល​ចេញ​ក្រៅ​ផ្ទះ
  • រាល់​ពេល​ត្រឡប់​ចូល​ផ្ទះ​វិញ គួរ​តែ​បោះ​ម៉ាស់​ប្រើ​រួច​ចោល លាង​សម្អាត​ដៃ ឬ​បាញ់​សម្លាប់​មេរោគ​លើ​ខ្លួន​ប្រាណ​សិន សឹម​ចូល​ផ្ទះ ចៀសវាង​នាំ​មេរោគ​ចូល​ក្នុង​ផ្ទះ​ដែរ។

៥. តាម​ដាន​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត

ត្បិត​តែ​ការ​សម្ងំ​នៅ​ក្នុង​ផ្ទះ​មិន​ចេះ​ទៅ​ណា អាច​ជួយ​យើង​ពី​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​កូវីដ-១៩​នេះ​បាន​ក៏​ពិត​មែន តែ​កាល​ណា​ដែល​យើង​សម្ងំ​ក្នុង​ផ្ទះ​យូរ​ពេក វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ស្មុគ​អារម្មណ៍ បង្កើន​បញ្ហា​ថប់​បារម្ភ និង​អត្រា​កើត​ជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត។ យោង​តាម ​CDC អាមេរិក អ្នក​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម ងាយ​នឹង​រង​បញ្ហា​ស្ត្រេស​ណាស់ ហើយ​ការ​ស្រ្តេស​ច្រើន​អាច​បន្ថែម​សម្ពាធ​លើស​ដើម​ដល់​សុខភាព​រាងកាយ។ ហេតុ​នេះ​ហើយ អ្នក​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម គួរ​តែ​ចេះ​គ្រប់​គ្រង​ភាព​តាន​តឹង បង្កើត​អារម្មណ៍​សប្បាយ​រីករាយ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ខ្លួន​កាន់​តែ​បាក់​ឈឺ​ធ្ងន់ធ្ងរ។

ទឹកនោមផ្អែម

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

ប្រភព

https://utswmed.org/medblog/diabetes-covid-19-risks/

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធ
ត្រួតពិនិត្យ​ដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
អត្ថបទ​ដោយ នាង សុខុមដាលីញ៉ា
កែ កាល​ពី​សប្ដាហ៍​មុន
x