យើងម្នាក់ៗអាចមានអាការៈអាលែកហ្ស៊ីមិនដូចគ្នាទេ ហើយប្រតិកម្មទៅនឹងភ្នាក់ងារបង្កអាលែកហ្ស៊ីក៏ខុសៗគ្នាដែរ។ ជាក់ស្ដែង អាលែកហ្ស៊ីអាចកើតឡើងដោយសារតែកត្តារាងកាយផ្ទាល់ បរិយាកាសខាងក្រៅ និងបរិស្ថានជុំវិញជាដើម។ យ៉ាងណាមិញ អាការៈអាលែកហ្ស៊ីកាន់តែមានធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលយប់ ដោយសារតែធូលីដីកកកុញនៅលើពូកខ្នើយរបស់យើង។ ក្នុងករណីដែលយើងអាលែកហ្ស៊ីទៅតាមរដូវកាល ឬអាលែកហ្ស៊ីជាមួយនឹងបរិយាកាស យើងអាចមានអាការៈធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលយប់ ពេលព្រឹក ឬទាំងពីរពេល។

ភ្នាក់ងារបង្កអាលែកហ្ស៊ីនៅពេលយប់មានអ្វីខ្លះ?

ជាក់ស្ដែង មិនថាអាលែកហ្ស៊ីប្រភេទណាទេ គឺសុទ្ធតែអាចរំខានដល់ដំណេករបស់យើងបាន។ កន្ទួលរមាស់ អាលែកហ្ស៊ីជាមួយនឹងអាហារ ឬចុកពោះដែលបណ្ដាលមកពីអាលែកហ្ស៊ីក៏អាចបង្កជាបញ្ហាដំណេក។ ប៉ុន្តែ អាលែកហ្ស៊ីដែលធ្វើឲ្យយើងពិបាកគេងនៅពេលយប់ភាគច្រើន គឺអាលែកហ្ស៊ីច្រមុះ និងជំងឺហឺត ហើយកត្តាដែលបង្កឲ្យអាការៈកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលយប់ រួមមាន៖

លំអងធូលី
ពពួកសត្វល្អិតតូចៗ
ពពួកផ្សិត
រោមសត្វចិញ្ចឹម

អាលែកហ្ស៊ីកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលយប់ដោយសារមូលហេតុអ្វី?

ការគេងផ្ងារអាចជំរុញឲ្យធ្លាក់ទឹកសំបោរនៅខាងក្រោយច្រមុះហូរចូលទៅក្នុងបំពង់ក ដែលនាំឲ្យរមាស់កនៅពេលគេង។ ជាទូទៅ បញ្ហាតឹងចម្រុះ និងហៀរសំបោរ កើតឡើងជាទូទៅចំពោះអ្នកដែលអាលែកហ្ស៊ី និងអាចរំខានដល់ដំណេករបស់យើងបាន។ ប្រសិនបើភ្នាក់ងារបង្កអាលែកហ្ស៊ីប្រមូលផ្ដុំនៅលើគ្រែ នោះវានឹងអាចធ្វើឲ្យយើងរមាស់ពាសពេញរាងកាយបានតែម្តង។

អាលែកហ្ស៊ីនៅពេលយប់

គណនា BMI

គណនា BMR

កម្មវិធីពិនិត្យគ្រោះថ្នាក់ជំងឺកូវីដ-១៩ អនឡាញ

គន្លឹះកាត់បន្ថយបញ្ហាអាលែកហ្ស៊ីនៅពេលយប់

បោកគក់សម្រាលពូកខ្នើយជារៀងរាល់សប្ដាហ៍
សម្អាតបន្ទប់គេងឲ្យបានស្អាតជាទៀងទាត់
ប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់
ប្រើប្រាស់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងអាលែកហ្ស៊ី។

អត្ថបទគួរអាន៖

ចំណុចសំខាន់

អាលែកហ្ស៊ីកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលយប់ដោយសារមូលហេតុអ្វី?
ការគេងផ្ងារអាចជំរុញឲ្យធ្លាក់ទឹកសំបោរនៅខាងក្រោយច្រមុះ ហូរចូលទៅក្នុងបំពង់ក ដែលនាំឲ្យរមាស់កនៅពេលគេង។ ជាទូទៅ បញ្ហាតឹងចម្រុះ និងហៀរសំបោរ កើតឡើងជាទូទៅចំពោះអ្នកដែលអាលែកហ្ស៊ី និងអាចរំខានដល់ដំណេករបស់យើងបាន។ ប្រសិនបើភ្នាក់ងារបង្កអាលែកហ្ស៊ីប្រមូលផ្ដុំនៅលើគ្រែ នោះវានឹងអាចធ្វើឲ្យយើងរមាស់ពាសពេញរាងកាយបានតែម្តង។
គន្លឹះកាត់បន្ថយបញ្ហាអាលែកហ្ស៊ីនៅពេលយប់

បោកគក់សម្រាលពូកខ្នើយជារៀងរាល់សប្ដាហ៍
សម្អាតបន្ទប់គេងឲ្យបានស្អាតជាទៀងទាត់
ប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់
ប្រើប្រាស់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងអាលែកហ្ស៊ី។

អាលែកហ្ស៊ីកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលយប់ អាចមកពីកត្តាទាំងនេះ

​​​​ភ្នាក់ងារ​បង្ក​អាលែកហ្ស៊ី​​នៅ​ពេល​យប់​មាន​អ្វី​ខ្លះ​?

អាលែកហ្ស៊ី​កាន់​តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​នៅ​ពេល​យប់​ដោយ​សារ​មូលហេតុ​អ្វី​?

គន្លឹះ​កាត់បន្ថយ​បញ្ហា​អាលែកហ្ស៊ី​នៅ​ពេល​យប់​

ចំណុចសំខាន់

ភ្នាក់ងារបង្កអាលែកហ្ស៊ីនៅពេលយប់មានអ្វីខ្លះ?

អាលែកហ្ស៊ីកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលយប់ដោយសារមូលហេតុអ្វី?

គន្លឹះកាត់បន្ថយបញ្ហាអាលែកហ្ស៊ីនៅពេលយប់