ការងារកន្លែងធ្វើការផង កិច្ចការផ្ទះផង ណាមួយត្រូវមើលកូនទៀត រវល់នោះរវល់ រកតែពេលសម្រាប់ខ្លួនឯងគ្មាន។ គ្នាយើងអ្នកណាខ្លះកំពុងជួបរឿងបែបនេះខ្លះ? ហត់ណាស់មិនអ៊ីចឹង? ប៉ុន្តែហត់យ៉ាងណា រវល់យ៉ាងណា គួរមានពេលធ្វើឲ្យខ្លួនឯងមានសេចក្តីសុខខ្លះទៅ។
ស្មុគការងារផ្ទះ ថែទាំអូនៗខ្លាំង វិធីសាស្ត្រទាំងនេះអាចជួយបាន
ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត · មន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ
“Hello គ្រូពេទ្យ” មានវិធីសាស្ត្រពិសេស ងាយៗ ជួយគ្នាយើងបំបាត់ការនឿយហត់ ស្មុគស្មាញទាំងនេះ ត្រឹមតែ ១០ នាទីប៉ុណ្ណោះ។
១- ធ្វើខ្លួនឲ្យទំនេរ
ជីវិតយើងម្នាក់ៗ សុទ្ធតែកើតមកជាមួយនិងកាលវិភាគ ហេតុនេះសាកល្បងសម្រាកមួយភ្លែត មិនធ្វើអ្វីទាំងអស់ ត្រឹម ១០ នាទី។ អាចរកវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីជួយឲ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ អាចទម្រេតខ្លួនបន្តិច អានសៀវភៅកំប្លែងៗ សប្បាយៗ ជាដើម។
២- ជជែកលេងជាមួយមិត្តភក្តិ
ត្រឹម ១០នាទី គ្នាយើងច្បាស់ជាមិនអាចណាត់ជួបមិត្តភក្តិបានទេ។ យ៉ាងណាយើងនៅតែអាចទូរស័ព្ទទៅមិត្តភក្តិ ជជែកលេង និយាយពីរឿងសប្បាយៗណាមួយ។ ប្រធានបទគួរតែធ្វើជួយយើងអាចបន្ធូរអារម្មណ៍ ធ្វើឲ្យរំភើប ដូចជារឿងស្រីៗទូទៅចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំង។ ចៀសវាងប្រធានបទណាធ្វើឲ្យស្មុគស្មាញ ព្រោះអាចនាំឲ្យយើងកាន់តែស្មុគលើសដើម។
៣- ម៉ាស្សា ធ្វើក្រចក
ទៅហាងម៉ាស្សា ឬហាងធ្វើកក់សក់ ធ្វើក្រចក មួយអាទិត្យម្តង ជារឿងល្អ អាចស្វែងរកកញ្ចប់សេវាកម្មរហ័ស ត្រឹម ១០នាទី អាចទាំងម៉ាស្សាជើង និងខ្នងផង លាបក្រចកផង ក្នុងពេលជាមួយគ្នា កាន់តែប្រសើរ។
៤- ដេកត្រាំក្នុងអាងទឹក
ជារឿងប្រសើរមួយ មានពេលខ្លះត្រាំខ្លួនក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ព្រោះអាចបន្ធូរអារម្មណ៍ ដោយដុសខ្លួនជាមួយពពុះសាប៊ូទន់ៗ មានក្លិនក្រអូបប្រហើរ ហើយចាក់ចំរៀងតិចៗ កាន់តែជួយធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ មានសេចក្តីសុខមួយកម្រិតទៀត។
៥- បើកឡានមើលទេសភាព
ចេញទៅក្រៅ មើលទេសភាព ដូចជា បើកឡានតាមផ្លូវស្អាតៗ ស្រលះៗក្នុងទីក្រុង ឬក្បែរៗផ្ទះក៏ជារឿងល្អម្យ៉ាង។ ស្តាប់ចំរៀងពីរោះៗតាមវិទ្យុ ឬចាក់ផ្ទាល់ ហើយច្រៀងឲ្យខ្លាំងៗ តាមចំរៀងបទយើងចូលចិត្ត។
៥- បំភ្លេចរឿងសម្រកទម្ងន់
បណ្តោយខ្លួនតាមចិត្តចង់បន្តិចទៅ គ្មានខុសខាតអីប៉ុន្មានទេ។ ញ៉ាំនំខេក ឬនំដែលឆ្ងាញ់ៗបន្តិចបន្តួច ដើម្បីទទួលអារម្មណ៍រីករាយ។ ញ៉ាំអ្វីយើងចូលចិត្ត បើអាចធ្វើឲ្យសប្បាយរីករាយ ឡើងទម្ងន់បន្តិចមានអីគួរឲ្យខ្លាច។
៦- ទិញឥវ៉ាន់ចង់បាន
មិនមែនចាំបាច់ជិះឡានផ្លូវឆ្ងាយ ដើម្បីទៅកាន់ផ្សារទំនើបរកទិញឥវ៉ាន់ឯណា។ សម័យនេះ គ្រាន់តែអង្គុយមុខកុំព្យូទ័រ ឬប្រើទូរស័ព្ទ មើលទិញទំនិញតាម Online ជាវិធីងាយស្រួល និងពេញនិយម។ គ្នាយើងអាចមើលរបស់ប្រើប្រាស់យើងចង់បាន ដូចជា កាបូប សម្លៀកបំពាក់ គ្រឿងសម្អាង ជាដើម។ បែបនេះអាចជួយឲ្យរីករាយដូចគ្នា។
៧- អានសៀវភៅ
អាចអានប្រលោមលោកខ្លីៗ សរសេរដោយអ្នកនិពន្ធយើងចូលចិត្ត គួរជារឿងកំប្លែងខ្លីៗ ឬអាចលើអ៊ីនធឺណែតក៏បាន។ ប្រសិនហើយជាអត្ថបទទាក់ទងភាពជាឪពុកម្តាយ ឬភាពជាម្តាយ ត្រូវប្រាកដថាមិនធ្វើឲ្យយើងស្មុគស្មាញ។ រកអត្ថបទណាសប្បាយៗ ធ្វើឲ្យកម្សាន្តចិត្ត សមនឹងពេលវេលាយើងចំណាយពេលអានវា។
៨- ផឹកតែបន្ធូរអារម្មណ៍
តែ ជាភេសជ្ជៈមានប្រសិទ្ធភាព អាចកម្ចាត់ភាពតានតឹងដ៏អស្ចារ្យ។ តែក្តៅឧណ្ហៗមួយពែង អាចធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ជួយបន្ធូរអារម្មណ៍បានភ្លាមៗ។
៩- ឆែកអ៊ីនធឺណែត
១០នាទី ប្រហែលជាមិនអាចអោយអ្នកមើលរឿងភាគ ឬរឿងវែងៗបានក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែអាចមើលរឿងកំប្លែងខ្លីៗលើ Youtube ឬអាចរកមើលអ្វីយើងចូលចិត្តលើបណ្តាញសង្គមក៏បាន។
ទាំងនេះជាវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញៗ អាចផ្តល់ក្តីសុខចំពោះខ្លួនយើង មិនត្រឹមតែអាចកាត់បន្ថយភាពស្មុគស្មាញប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយជំរុញចិត្ត ដើម្បីបន្តការងារប្រចាំថ្ងៃទៀតផង។
Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម