home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

នេះជាមូលហេតុ គួរឆ្លៀតលើកទម្ងន់យ៉ាងហោច ២ដង/សប្ដាហ៍

នេះជាមូលហេតុ គួរឆ្លៀតលើកទម្ងន់យ៉ាងហោច ២ដង/សប្ដាហ៍

គ្នាយើង​ខ្លះ ប្រហែល​គិតថា ការ​ហាត់ប្រាណ​លើកទម្ងន់ គឺដើម្បី​បាន​រាងស្អាត សាច់ដុំ​កង់ៗ និងធំៗ ហើយ​វា​ជា​ការហាត់ប្រាណ​របស់​អ្នកស្រលាញ់​រាងស្អាត​ប៉ុណ្ណោះ។ តែ​តាម​អ្នកជំនាញ​អង់គ្លេស បញ្ជាក់​ថា មនុស្ស​ពេញវ័យ ចាប់ពី​អាយុ ២០-៥៥​ឆ្នាំ បើចង់បាន​សុខភាព​ល្អ គួរ​ហាត់ប្រាណ​លើក​ទម្ងន់ ២ដង/សប្ដាហ៍។

ប្រធាន​សមាគម Physical Activity Guidelines នៅ​ចក្រភព​អង់គ្លេស បញ្ជាក់​ថា ការហាត់ប្រាណ​លើក​ទម្ងន់ ២​ដង/សប្ដាហ៍ ជួយឲ្យ​រាងស្អាត រឹងមាំ មិន​ងាយ​ចាស់ ការពារ​ការ​ធ្លាក់ចុះ​សាច់ដុំ និង​ឆ្អឹង។ ចំណែក​ការហាត់ប្រាណ ត្រូវ​ធ្វើ​ដដែលៗ ឬ​បន្ដ​រហូត​ដល់​សាច់ដុំ​អស់​ថាមពល​ជាបណ្ដោះ​អាសន្ន ហើយ​ចាំឈប់​សម្រាក។

អ្នកជំនាញ បញ្ជាក់​ថា ការហាត់ប្រាណ ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ នៃ​ការ​ដួល និង​របួសភ្លាមៗ ក្នុង​ចំណោម​មនុស្ស​ចាស់។ ជាងនេះ​ទៅ​ទៀត ការហាត់ប្រាណ ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ និង​ជំងឺ​នានា និង​ជួយ​ឲ្យ​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​កាន់តែ​ប្រសើរ។ សមាគម​ផ្នែក​ហាត់ប្រាណ បន្ថែម​ថា តាមរយៈ​ការ​ហាត់ប្រាណ​សកម្ម វា​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ការ​ធ្លាក់ចុះ​សាច់ដុំ និង​ឆ្អឹង និង​ជួយឲ្យ​អាយុ​វែង។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ លើកទម្ងន់ ជួយបេះដូង ជាងការហាត់ប្រាណបែបផ្សេងច្រើនណាស់

សម្រាប់​មនុស្ស​ចាស់ អាយុ ៦០​ឆ្នាំឡើង អ្នកជំនាញ ណែនាំ​ឲ្យ​ហាត់​ប្រាណ​ធម្មតា ដូចជា ដើរ រាំ ឬ​រត់តិចៗ ដើម្បី​រក្សា​ភាព​រឹងមាំ តុល្យភាព ភាព​រស់រវើក និង​មាន​សុខភាប​ល្អ។

ក្នុង​ករណី​មាន​សំណួរ ឬ​មន្ទិលសង្ស័យ​ជុំវិញ​សុខភាព​អ្នក ជម្រើស​ល្អ​បំផុត សូម​ពិគ្រោះ និង​ប្រឹក្សា​យោបល់​ផ្ទាល់​ជាមួយ​ពេទ្យ​ជំនាញ។ Hello Health Group មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

ប្រភព

https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/fitness/healthy-adults-should-lift-weight-twice-a-week-says-new-uk-exercise-guidelines/articleshow/71125913.cms

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធ
ត្រួតពិនិត្យ​ដោយ ជីព ចិត្ត
អត្ថបទ​ដោយ គីង ច័ន្ទវាសនា​
កែ 17/09/2019
x