ព័ត៌មាន

វិធី៥យ៉ាងជួយដល់សុខភាពម្តាយរបស់អ្នកនៅថ្ងៃទិវាមាតាពិភពលោក

ទិវាមាតាពិភពលោក គឺជាថ្ងៃពិសេស ដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងដើម្បីបង្ហាញពីសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការដឹងគុណចំពោះគាត់។ ការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការបង្ហាញនូវការដឹងគុណចំពោះម្តាយ ទាំងនៅថ្ងៃធម្មតា នឹងថ្ងៃពិសេស អាចជួយឲ្យគាត់កាត់បន្ថយភាពតានតឹងមួយផ្នែកធំ និងបង្កើតឲ្យមានអារម្មណ៍ស្ងប់ ដែលជួយដល់សុខុមាលភាពជាទូទៅរបស់គាត់។ ហេតុនេះ ដើម្បីជួយពង្រឹងសុខភាពរបស់ម្តាយអ្នកនាំឱកាសទិវាមាតាពិភពលោកខាងមុខ តាមរយៈការបង្ហាញពីក្តីស្រឡាញ់ និងការដឹងគុណ លោកអ្នកអាចសាកល្បងវិធីដូចខាងក្រោមនេះ៖ ១. សរសេរសំបុត្រដែលបង្ហាញពីការដឹងគុណ វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដ៏មានអត្ថន័យបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់អ្នកម្តាយរបស់អ្នក គឺការសរសេរសំបុត្របញ្ជាក់ពីទឹកចិត្តរបស់អ្នកទៅកាន់គាត់។ ការចំណាយពេលសរសេរពីរឿងរ៉ាវដែលអ្នកម្តាយរបស់អ្នកបានធ្វើចំពោះអ្នក និងឥទ្ធិពលរបស់គាត់លើជីវិតរបស់អ្នក គឺជាការបង្ហាញពីក្តីស្រឡាញ់ និងការដឹងគុណ ហើយការធ្វើបែបនេះ នឹងបង្កើតឲ្យមានចំណងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែស្អិតល្មួត និងធ្វើឲ្យម្តាយរបស់អ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ដែលជះឥទ្ធិពលដល់សុខុមាលភាពទាំងមូល។ ២. ចម្អិនអាហារដែលម្តាយរបស់អ្នកចូលចិត្ត ពិតណាស់ម្តាយរបស់យើង បានចម្អិនម្ហូបរាប់ពាន់លើករួចមកហើយសម្រាប់យើង ហេតុនេះ ការចម្អិនម្ហូបដែលគាត់ចូលចិត្ត ឬម្ហូបថ្មីប្លែកដែលគាត់មិនធ្លាប់ភ្លក្ស នឹងធ្វើឲ្យគាត់មានអារម្មណ៍ល្អ ដែលនាំឲ្យគាត់មានសុខភាពផ្លូវអារម្មណ៍ល្អដូចគ្នា។ ការធ្វើបែបនេះ ក៏ជួយឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អផងដែរ ក៏ដូចជាបង្ហាញពីការដឹងគុណរបស់អ្នកចំពោះម្តាយរបស់អ្នក។ [embed-health-tool-baby-poop-tool] ៣. នាំម្តាយរបស់អ្នកទៅលំហែរនៅខាងក្រៅផ្ទះ ការនាំម្តាយរបស់អ្នកទៅដើរលេងនៅខាងក្រៅ ដូចជា ញ៉ាំអាហារ មើលកុន ឬដើរកម្សាន្តតាមរមណីយដ្ឋាននានា គឺជាការបង្ហាញពីការដឹងគុណរបស់អ្នក និងបង្កើតឲ្យមានការចងចាំថ្មីៗ និងល្អៗ ហើយការធ្វើបែបនេះក៏ជាការបង្ហាញពីការលើកទឹកចិត្តដ៏ធំដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ម្តាយអ្នកផងដែរ។ ៤. ឲ្យកាដូដែលមានអត្ថន័យ កាដូមិនចាំបាច់មានតម្លៃថ្លៃឡើយ ប៉ុន្តែ អ្នកអាចគិតលើកាដូដែលផ្តល់ការកម្សាន្ត និងការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះម្តាយរបស់អ្នក ដូចជា សៀវភៅដែលគាត់ចង់អាន ដំណាំសម្រាប់ដាំក្នុងសួនច្បាររបស់គាត់ គ្រឿងអលង្ការ ឬឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ ជាដើម។ […]

ព័ត៌មាន

គួរយល់ដឹង! គិតបែបអវិជ្ជមានច្រើន ប្រឈមខ្ពស់នឹងជំងឺភ្លេចភ្លាំងនៅពេលអនាគត

ការគិតអវិជ្ជមានច្រើនអាចមានផលប៉ះពាល់មិនល្អសម្រាប់ខួរក្បាល។ ការសិក្សាថ្មីបានរកឃើញថាការគិតអវិជ្ជមានដដែលៗអាចនឹងបង្កឲ្យការគិតធ្លាក់ចុះ និងបង្កើនប្រូតេអ៊ីន២ប្រភេទដែលបង្កជំងឺបាត់បង់ការចងចាំនៅថ្ងៃអនាគត។ អ្នកជំនាញបានសិក្សាទៅលើមនុស្សជាង៣៥០នាក់ដែលមានអាយុ៥៥ឆ្នាំ និងមានរយៈពេល២ឆ្នាំទាក់ទងទៅនឹងការគិតអវិជ្ជមានដដែលៗដូចជាការគិតពីរឿងអតីត និងការព្រួយបារម្ភអំពីអនាគត។ មួយភាគបីនៃអ្នកចូលរួមដែលបានធ្វើការស្កេនខួរក្បាលតាមរយៈ PET (positron emission tomography) ដើម្បីវាស់បរិមាណប្រូតេអ៊ីន tau និងbeta amyloid ដែលបង្កជំងឺបាត់បង់ការចងចាំរបស់មនុស្សចាស់។ ការស្កេននេះបានបង្ហាញថាអ្នកដែលចំណាយពេលគិតអវិជ្ជមានច្រើនមានការកើនឡើងនៃប្រូតេអ៊ីនទាំង២ខាងលើ ការចងចាំមិនល្អ និងការធ្លាក់ចុះនៃការគិតក្នុងរយៈពេល៤ឆ្នាំបើធៀបនឹងអ្នកគិតវិជ្ជមាន។ ការសិក្សានេះក៏បានតេស្ដលើកម្រិតនៃការថប់បារម្ភ និងជំងឺបាក់ទឹកចិត្តដែរ ហើយរកឃើញថាមនុស្សដែលបញ្ហានេះការគិតក៏ធ្លាក់ចុះដែរ។ ប៉ុន្តែប្រូតេអ៊ីនពីរដែលបង្កជំងឺបាត់បង់ការចងចាំរបស់មនុស្សចាស់មិនមានការកើនឡើងទេចំពោះអ្នកមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភដែលធ្វើឲ្យអ្នកស្រាវជ្រាវសង្ស័យថាការគិតអវិជ្ជមានអាចជាមូលហេតុចម្បង ខណៈជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភជាចំណែកមួយនៃជំងឺបាត់បង់ការចងចាំរបស់មនុស្សចាស់។ វេជ្ជបណ្ឌិត Richard Isaacson អ្នកឯកទេសផ្នែកសរសៃប្រសាទបានលើកឡើងថានេះជាការសិក្សាដំបូងដែលបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងជីវសាស្ត្ររវាងការគិតអវិជ្ជមាន និងជំងឺបាត់បង់ការចងចាំរបស់មនុស្សចាស់ និងធ្វើឲ្យគ្រូពេទ្យមានមធ្យោបាយក្នុងការវាយតម្លៃហានិភ័យ និងផ្តល់នូវដំណោះស្រាយដែលល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺ។ លោកបានបន្តទៀតថាមនុស្សដែលងាយប្រឈមភាគច្រើនមិនបានដឹងពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការព្រួយបារម្ភ និងការគិតច្រើនមកលើខួរក្បាលដោយផ្ទាល់ទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកជំនាញនៅត្រូវការការសិក្សាបន្ថែមព្រោះអ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សានេះភាគច្រើនគឺជាមនុស្សដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តជំងឺបាត់បង់ការចងចាំរបស់មនុស្សចាស់ ដូចនេះត្រូវការសិក្សាថាតើប្រជាជនទូទៅដែលគិតអវិជ្ជមានដដែលៗអាចបង្កើនហានិភ័យជំងឺបាត់បង់ការចងចាំរបស់មនុស្សចាស់ឬយ៉ាងណា។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានណែនាំថាការអប់រំផ្លូវចិត្តដូចជាការធ្វើសមាធិអាចជួយឲ្យគិតវិជ្ជមាន និងកាត់បន្ថយគំនិតអវិជ្ជមាន ហើយក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវក៏មានគម្រោងសិក្សាបន្ថែមទៅលើសម្មតិកម្មនេះដែរ។ ការសិក្សាកាលពីឆ្នាំ២០១៩បានឲ្យដឹងថាអ្នកដែលមានគំនិតវិជ្ជមានអាចចៀសពីការស្លាប់ពីហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងជាងអ្នកមានគំនិតអវិជ្ជមាន។ តាមពិតទៅ ការគិតកាន់តែវិជ្ជមាន កាន់តែអាចការពារពីជំងឺគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការគិតវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែអាចការពារសុខភាពបេះដូងទេ នៅមានទំនាក់ទំនងនឹងកត្តាដែលធ្វើឲ្យសុខភាពល្អផ្សេងទៀតដូចជារបបអាហារ ការហាត់ប្រាណ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្លាំង និងសុខភាពសួតល្អ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងមើលថែសុខភាពផ្លូវចិត្តគឺសំខាន់ណាស់ ហើយសុខភាពផ្លូវចិត្តគួរតែជាបញ្ហាសុខភាពសាធារណៈដ៏សំខាន់មួយព្រោះមិនត្រឹមតែសំខាន់សម្រាប់សុខភាពក្នុងរយៈពេលខ្លីទេ ប៉ុន្តែអាចមានហានិភ័យនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំងបាន។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ការសិក្សាថ្មី៖ អ្នកមានសុខភាពល្អមិនគួរប្រើថ្នាំ […]