ក្រោយជាពីជំងឺរាក អាហារណាខ្លះគួរញ៉ាំ និង​មិនគួរញ៉ាំ?

អ្នកទើបតែធូរស្រាលពីជំងឺរាក មិនថាជាប្រភេទរាកស្រួចស្រាល់ឬរ៉ាំរៃនោះទេ សុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបស់គាត់ក៏មិនសូវរឹងមាំភ្លាមៗនោះដែរ។ ការរាករូស គឺជាអាការៈមួយបង្កឲ្យអ្នកជំងឺ​ប្រឈមការថយចុះជាតិទឹក និងអស់កម្លាំង។ ដូច្នេះការជ្រើសរើសរបបអាហារញ៉ាំក៏ត្រូវតែ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ផង​ដែរ​។

ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ!

ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ!

ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!

ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ!

ប្រភេទអាហារគួរញ៉ាំ

អ្នកទើបតែជាសះស្បើយពីជំងឺរាក រឿងដែលសំខាន់បំំផុតនោះគឺការជ្រើសរើសអាហារញ៉ាំត្រឹមត្រូវ ពោលប្រភេទអាហារ​ដែលងាយស្រួលរំលាយ និងមានជាតិសរសៃដូចជា ផ្លែចេក ផ្លែប៉ោម នំប៉័ង បាយ ត្រី សាច់ បន្លែដែលចម្អិនបានល្អ។

អាហារទាំងនេះ អាចជួយ​សម្រួល​​​​ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឆាប់ដំណើរការល្អឡើងវិញ។ ផ្លែប៉ោមជាប្រភេទផ្លែឈើដែលមានជាតិសរសៃ ងាយស្រួលរំលាយ និង មានមុខងារជួយបំពេញជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតអ្នកមានបញ្ហារាក ក្រោយជាសះស្បើយត្រូវទទួលទានរបបអាហារដែលចម្អិនបានល្អ ពិសេសប្រភេទអាហារដែលមានជាតិសរសៃនេះឯង។

ប្រភេទអាហារត្រូវជៀសវាង

អ្នកមានបញ្ហារាករូសមិនថា ក្នុងអំឡុងពេលរាក ឬទើបជាសះស្បើយនោះទេ ត្រូវជៀសវាងប្រភេទអាហារដូចជា ប្រភេទអាហារហឹរ អាហារ ខ្លាញ់ ទឹកដូង ផលិតផលទឹកដោះគោ អាហារឆៅ ប្រភេទបន្លែស្រស់ គ្រឿងស្រ​វឹង ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងប្រភេទអាហារមានជាតិហ្គាសដែលអាចបណ្ដាលឲ្យមានអាការៈភើ ហើមពោះជាដើម។ ក្នុងករណីមន្ទិលសង្ស័យខ្លះអ្នកជំងឺអាចពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ ជៀសវាងការញ៉ាំអាហារខុសបង្កបញ្ហាដល់សុខភាពម្ដងទៀត។

ហេតុអ្វីអ្នកទើបជាសះស្បើយពីការរាករូសមិនអាចញ៉ាំហឹរបាន?

អាហារហឹរមិនមែនជាមូលហេតុបង្កបញ្ហានោះទេ ប៉ុន្ដែក្នុងករណីដែលអ្នកជំងឺទើបតែជាសះស្បើយ​ពីការរាករូស សុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិនទាន់រឹងមាំស្រួលបួលនោះដែរ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះអ្នកត្រូវញ៉ាំអា​ហារ​ណា​ដែលងាយស្រួលក្នុងការរំលាយ និងមិនបង្កការរលាក។ តួយ៉ាងការរាករូសខ្លះអាចបណ្ដាលមកពីបញ្ហាសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានជំងឺរលាករ៉ាំរៃ ដូច្នេះអាហារដែលចាំបាច់បំផុតត្រូវតបគឺអាហារហឹរតែម្ដង។

អាហារហឹរអាចបណ្ដាលឲ្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប្រឈមនឹងអាការៈក្ដៅ ក្រហាយ ដែល​អ្នកមានជំងឺរលាកក្រពះ ពោះវៀនរ៉ាំរៃ គឺមិនអាចញ៉ាំបាននោះទេ ព្រោះវាអាចបង្កឲ្យអ្នកជំងឺមានអាការៈចុក ក្រហាយពោះ​ និងជួបបញ្ហារាកនេះឯង។ ក្រៅពីនោះនៅមានប្រភេទអាហារខ្លាញ់ ក៏មិនត្រូវញ៉ាំផងដែរ។

អត្ថបទគួរអាន៖

• តិចនិកញ៉ាំបាយស កាត់បន្ថយហានិភ័យកើតជំងឺទឹកនោម
• ហេតុអ្វីអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនគួររំលងម៉ោង​ពេលញុំាអាហារ​?
• អ្នក​កើត​​ជំងឺ​បម្រុង​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ គប្បី​​អនុវត្ត​ទម្លាប់​ទាំង​​នេះ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
• អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ធ្វើសកម្មភាពទាំងនេះជាប្រចាំជួយដល់សុខភាព
• កើតទឹកនោមផ្អែម ត្រូវធ្វើតាម ៣ ចំណុចសំខាន់នេះ ទើបការព្យាបាលបានជោគជ័យ

 ហេតុអ្វីអ្នកមានអាការៈរាករូសមិនគួរផឹកទឹកដូង?

ទឹកដូងត្រូវបានគេស្គាស់ជាទូទៅហើយថាជាឱសថជួយបំពេញជាតិទឹកបានល្អ នៅពេលរាងកាយរបស់យើងខ្វះជាតិទឹកយើងអាចផឹកទឹកដូងជាប្រចាំបាន មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះក៏អាចជួយឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារធ្វើការបានរហ័ស។ ប៉ុន្ដែសម្រាប់អ្នកមានអាការៈរាករូសវិញ គឺមិនដូច្នោះទេ ថ្វីត្បិតរាងកាយអ្នកជំងឺប្រឈមនឹងការខ្វះជាតិទឹកក៏ពិតមែន ប៉ុន្ដែ​មិនអាចផឹកទឹកដូងបានឡើយ។

ទឹកដូងគឺជាឱសថបន្ទន់លាមកបែបធម្មជាតិមានមុខងារអាចជួយរំញោចដល់ពោះវៀនតូច និងពោះវៀនធំឲ្យធ្វើការបានរហ័ស និងជាឱសថសម្រាប់អ្នកមានបញ្ហាទល់លាមក ប៉ុន្ដែមិនសម្រាប់អ្នកមានអា​ការៈរាករូសនោះទេ។ ក្នុងករណីនេះវានឹងធ្វើឲ្យអ្នកជំងឺកាន់តែរាករូសខ្លាំងជាងមុនថែមទៀត បើ​សិន​ជា​ផឹក​ទឹក​ដូង​ច្រើន​។ ដូច្នេះទោះបីជាទឹក​ដូងមានសារធាតុជួយបំពេញជាតិសម្រាប់រាងកាយពិតមែន​ ប៉ុន្ដែមិនមែនជាតម្រូវការរាងកាយនៅពេលរាកនោះទេ។