home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

អ័រម៉ូនស្រ្តេសមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងណា​នឹង​ការ​ឡើង​ទម្ងន់?

អ័រម៉ូនស្រ្តេសមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងណា​នឹង​ការ​ឡើង​ទម្ងន់?

១- តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​អ័រម៉ូន​ករទីហ្ស៊ូល(Cortisol)?

អ័រម៉ូន ករទីហ្ស៊ូល គឺ​ជា​អ័រម៉ូន​ដែល​ផលិត​ឡើងដោយ​ក្រពេញ​អាដ្រេណាល់ (Adrenal gland) ​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ខាង​លើ​តម្រង​នោម របស់​មនុស្ស​យើង។ ដោយ​សារ​តែ​អ័រម៉ូន​នេះ​ផលិត​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​រាង​កាយ​យើង​ទទួល​រង​ស្ត្រេស ហេតុ​នេះ​ហើយ​ទើប​គេ​ហៅ​វា​ថា​ជាអ័រម៉ូន​ស្ត្រេស​។

២- ហេតុ​អី​បាន​ជា​អ័រម៉ូន​នេះ មាន​ឥទ្ធិពល​លើ​រាង​កាយ?

ករទីហ្ស៊ូល គឺ​ជា​អ័រម៉ូន​ដែល​ចាំ​បាច់​មួយ​របស់​រាង​កាយ។ ក្រៅ​ពី​នាទី​ឆ្លើយ​តប​នឹង​ការ​ទទួល​រង​បញ្ហា​ស្ត្រេស អ័រម៉ូន​នេះ​ក៏​មាន​នាទី​ផ្សេង​ទៀត​ដូច​ជា៖
-បង្កើន​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម
-កាត់​បន្ថយ​ការ​រលាក
-ទប់​បង្ក្រាប ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ (កុំ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​មាន​ឥទ្ធិពល​ខ្លាំង​ហួសហេតុ​ពេក) និង​
-ជួយ​ដល់​ការ​ធ្វើ​មេតាបូលីស​របស់​រាង​កាយ

ជា​ទូទៅ អ័រម៉ូន​នេះ​ច្រើន​បញ្ចេញ​នៅ​ពេល​ព្រឹក ​ពេល​ដែល​យើង​ក្រោក​ពី​ដំណេក​បាន​ប្រហែល ៣០ ទៅ ៤០​នាទី ហើយ​កម្រិត​បញ្ចេញ​របស់​វា​ត្រូវ​បាន​កម្រិត​ដោយ​ក្រពេញ Pituitary និង​ក្រពេញ Hypothalamus នៅ​ក្នុង​ខួរ​ក្បាល។

នៅ​ពេល​យើង​​ស្ត្រេស អ័រម៉ូន​នេះ​និង​អ័រម៉ូន អាដ្រេណាលីន នឹង​បញ្ចេញ​ពី​ក្រពេញ​អាដ្រេណាល់​ជាហេតុ​នាំ​ឲ្យ​យើង​​កើន​ឡើង​ចង្វាក់​​បេះដូង​ និង​កម្រិត​ថាមពល ដើម្បី​ត្រៀម​ខ្លួន​ទប់​ទល់​នឹង​បញ្ហា​គ្រោះ​ថ្នាក់​អ្វី​មួយ។ ក្នុង​លក្ខខណ្ឌ​ធម្មតា ប្រសិន​បើ​ការ​កើន​ឡើង​អ័រម៉ូន​ករទីហ្ស៊ូល​ញឹក​ញាប់ នោះ​វា​នឹង​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ផល​អវិជ្ជមាន​ដល់​រាង​កាយ​បាន។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

៣- តើ​អ័រម៉ូន​នេះ មាន​ឥទ្ធិពល​ទៅ លើ​ទម្ងន់​រាង​កាយ​របស់​មនុស្ស​យ៉ាង​ដូច​ម្ដេច?

ប្រសិន​បើ​ការ​កើន​ឡើង​ករទីហ្ស៊ូល​បន្តិច​បន្តួច​និង​មិន​ញឹក​ញាប់ គឺ​​មិន​បង្ក​ជា​បញ្ហា​ឡើយ ប៉ុន្តែ​ក្នុង​ករណី​ដែល​អ័រម៉ូន​នេះ កើន​ឡើង​ញឹក​ញាប់ អាច​នឹង​បង្ក​ជា​ផល​អវិជ្ជមាន​បាន។ បញ្ហា​ដែល​អាច​បង្ក​ឲ្យ​ករទីហ្ស៊ូល​កើន​ឡើង គឺ​បណ្ដាល​មក​ពី​ស្ត្រេស និង​ជំងឺ​មួយ​ចំនួន (ដូច​ជា​ជំងឺ Cushing’s Syndrome – ជំងឺ​ដែល​មុខ​របស់​អ្នក​ជំងឺ​មូល​ខ្លាំង) ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​កម្រិត​អ័រម៉ូន​នេះ នៅ​ក្នុង​ឈាម​នៅ​តែ​មាន​កម្រិត​ខ្ពស់។

នៅ​ពេល​ដែល​កម្រិត​ករទីហ្ស៊ូល​នៅ​តែ​កើន​ឡើង ផល​រំខាន​ខាង​ក្រោម​នេះ​នឹង​កើត​ឡើង​ចំពោះ​រាង​កាយ៖
-កើន​ទម្ងន់
-សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់
-អស់កម្លាំង
-អារម្មណ៍​ប្រែ​ប្រួល​ខ្លាំង
-ឆាប់​ខឹង
-មុខ​ឡើង​ក្រហម
-ស្បែក​ស្ដើង​
-ពិបាក​ផ្ចង់​អារម្មណ៍ និង​
-មាន​បញ្ហា អាំងស៊ុយលីន រេស៊ីស្តង់

នៅ​ពេល​ដែល​មនុស្ស​យើង​មាន​បញ្ហា​ស្ត្រេស​រ៉ាំរ៉ៃ យើង​នឹង​ពិបាក​គ្រប់​គ្រង​ទម្លាប់​ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ឲ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​ខ្លាំង​ណាស់ ដែល​នេះ​ហើយ​ជាមូល​ហេតុ​ដែល​យើង​កាន់​តែឡើង​​ទម្ងន់។ តែ​ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ប្រសិន​បើ​កម្រិត​អ័រម៉ូន​នេះ មាន​កម្រិត​ទាប នោះ​រាង​កាយ​របស់​យើង​នឹងស្រក​ទម្ងន់ ហើយ​នឹង​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ផល​វិបាក​មួយ​ចំនួន​ដល់​រាង​កាយ​ដូច​ជា៖
-ធ្លាក់​ចុះ​ចំណង់​អាហារ និង​ចុះ​ទម្ងន់
-នឿយ​ហត់
-ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ធ្លាក់​ចុះ
-ចង់​ញ៉ាំ​ប្រៃ​កាន់​តែ​ខ្លាំង
-វិល​មុខ
-ក្អួត​ចង្អោរ និង​ឈឺ​ចាប់​ក្នុង​ពោះ
-ឈឺ​សាច់​ដុំ​នឹង​ឆ្អឹង

៤- តើ​ត្រូវ​ធ្វើ​ដូច​ម្ដេច​ដើម្បី​ការពារ​ទប់​ទល់​នឹង​បញ្ហា​ឡើង​ទម្ងន់​ដោយ​អ័រម៉ូន​ករទីហ្ស៊ូល?

វិធីសាស្ត្រ​មួយ​ចំនួន​ខាង​ក្រោម​នេះ គឺ​អាច​ជួយ​យើង​បង្ការ​​​បញ្ហា​ឡើង​ទម្ងន់​ដោយ​សារ​អ័រម៉ូន​នេះបាន រួម​មាន៖
-ធ្វើ​សកម្មភាព​ឲ្យ​កាន់​តែ​ខ្លាំង
-ត្រូវ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ឲ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ
-ទៅ​ជួប​ជាមួយ​នឹង​គ្រូពេទ្យ​ដើម្បី​ស្វែង​រក​ដំណោះ​ស្រាយ
-គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់
-ធ្វើ​សមាធិ​ឲ្យ​បាន​ញឹក​ញាប់។

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

ប្រភព

https://www.healthline.com/nutrition/cortisol-and-weight-gain

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធbadge
ដោយ គឹម កាណែល កែសម្រួល​ចុងក្រោយថ្ងៃទី 05/10/2020
ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
x