ឲ្យតែញ៉ាំមិនស្រួល មិនតម ដឹងតែ ហឺតធ្វើទុក្ខ ពិបាកតែខ្លួនឯងហ្នឹង។ នេះហើយ ជីវិត និងស្ថានភាពគ្នាយើងកើតហឺត ពិបាកណាស់ មិនអ៊ីចឹង?។ កត្តាសំខាន់មួយទៀតគឺ មានជំងឺនេះប្រចាំកាយ ត្រូវគិតគូរខ្លាំង ពិសេសរឿងហូបចុកប្រចាំថ្ងៃ។ ឈប់ខ្វាយខ្វល់សិន អានអត្ថបទ “Hello គ្រូពេទ្យ” អាចដឹងវិធីទប់ស្កាត់ផលវិបាក និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។
កើតហឺតចង់រស់យូរ? ត្រូវដឹងអាហារណាគួរញ៉ាំ ឬមិនគួរ
ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត · មន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ
១- ញ៉ាំអាហារល្អៗ
ពពួកបន្លែ និងផ្លែឈើសម្បូរ ដោយសារធាតុប្រឆាំង អុកស៊ីតកម្ម ដូចជា៖ វីតាមីន C វីតាមីន E និងពពួក Beta-carotene។ សារធាតុទាំងនោះអាចជួយកាត់បន្ថយ ការរលាកក្នុងសួតបាន។ លើសពីនេះ បន្លែ ផ្លែឈើ ក៏សម្បូរជាតិសរសៃច្រើនផងដែរ។ ជាតិសរសៃទាំងនោះ ល្អក្នុងការទប់ទល់ ជាមួយបញ្ហារលាក។ គួរញ៉ាំផ្លែឈើ ដូចជា ក្រូច ទំពាំង បាយជូរ ក្រូចឆ្មា ពពួកផ្លែ ស្ត្ររប៊ើររី និង ពពួកបន្លែស្លឹកបៃតងចាស់ ឲ្យបានច្រើន។ គួរព្យាយាម ញ៉ាំអាហារមានជាតិ អូមេហ្គា ៣ (ខ្លាញ់ត្រីល្អ មានច្រើនក្នុងត្រីសាលម៉ុន) ត្រីធូណា ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិ សុទ្ធតែមានជាតិអូមេហ្គា ៣ ច្រើន។
២- ថែគីឡូឲ្យថេរថែសុខភាពឲ្យល្អ
ពេលធាត់ ឬលើសគីឡូច្រើនពេកអាចបណ្ដាលឲ្យជំងឺហឺតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ លៃលកយ៉ាងម៉េច រក្សាគីឡូឲ្យថេរ។ មួយវិញទៀត កុំភ្លេចហាត់ប្រាណ ព្រោះឡើង ឬ ស្រកគីឡូមិនអាស្រ័យលើការញ៉ាំទាំងស្រុងទេ។ ហាត់ប្រាណ ជាកត្តាមួយទៀត ជួយឲ្យមានសុខភាពល្អតាមការចង់បាន។
៣- អាហារមានប្រតិកម្ម
ឲ្យតែមានជំងឺហឺត ដឹងតែមានប្រតិកម្មជាមួយអាហារមួយចំនួនមិនខាន។ អាហារខ្លះ ធ្វើទុក្ខធ្ងន់ ភ្លាមៗមួយរំពេច។ ដូច្នេះគួរដឹងអាហារគ្រោះថ្នាក់ និងគួរចៀសវាងដាច់ខាត។ អាហារអាក្រក់សម្រាប់គ្នាយើងកើតហឺត មានដូចជា៖ ទឹកដោះគោ ស៊ុត សត្វមានសំបក ជាពិសេសគ្រឿងសមុទ្រ (ក្ដាម បង្គារ លៀស គ្រំ…) សណ្ដែកដី អាហារមេ (តាប៉ែ) ស្រូវសាឡី និងល្ង ជាដើម។
៤- ចៀសពីអាហារគីមី
ជាតិគីមី ក្នុងបន្លែផ្លែឈើ ត្រីសាច់សុទ្ធតែទាំងនោះ អាចបណ្តាលឲ្យជំងឺហឺតធ្វើទុក្ខ។ ស្វែងយល់ពីចំណុចទាំងនោះ ដូចខាងក្រោម៖
– Sulfites៖ ជាតិគីមី Sulfites មួយចំនួន ដូចជា Ulfur dioxide និង Sodium metabisulfite គេយកទៅប្រើដើម្បីរក្សាពណ៌ អាហារ និងទុកឲ្យបានយូរ។ យើងអាចឃើញេះជាតិ Sulfites នៅ ក្នុងស្រាក្រហម ផ្លែឈើក្រៀម ស្រាបៀរ និងអាហារកំប៉ុងជាដើម។
– Monosodium glutamate (MSG)៖ គេប្រើជាតិ Monosodium glutamate ដើម្បីបន្ថែម រសជាតិអាហារ។ អាហារមានជាតិ Monosodium glutamate មានដូចជា ខ្លាញ់បានពីការចម្អិន សាច់ ស៊ុប ឬទឹកស៊ីអ៊ីវ។ គួរប្រើប្រូតេអ៊ីនបន្លែជំនួសសារធាតុនេះ ប៉ុន្តែវាអាចប៉ះពាល់ ជាមួយជំងឺហឺតបាន។
– ជាតិពណ៌បន្ថែមលើអាហារ៖ គេបន្ថែមជាតិពណ៌ (ល័ក្ខណ៍) ទៅតាមពណ៌ដែលដាក់ អាចលឿង ក្រហម ឬបៃតង។ សារធាតុពណ៌ ធ្វើទុក្ខគ្នាយើងកើតហឺតខ្លាំងណាស់។
– Salicylates៖ សារធាតុ Salicylates អាចមានក្នុងអាហារមួយចំនួនស្រាប់ដូចជា៖ ទឹកស៊ីអ៊ីវ កាហ្វេកញ្ចប់ ស្រាបៀរ និងទឹកឃ្មុំ។ ថ្នាំ Aspirin ក៏មានផ្ទុក Salicylates ដែរ។
យ៉ាងណា ត្រូវដឹងពីអាហារ អាចបណ្ដាលឲ្យជំងឺហឺតធ្វើទុក្ខ និងមិនត្រូវធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺដោយខ្លួនឯងទេ ព្រោះអាចបណ្ដាលឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ ធ្ងន់ធ្ងរ ឬសន្និដ្ឋានខុស និងគ្មានមូលហេតុ។
៥- ពិនិត្យម្ហូបមុនទិញឬញ៉ាំ
បើដឹងខ្លួនមានប្រតិកម្ម ជាមួយគ្រឿងផ្សំណា កុំជំនះញ៉ាំអាហារទាំងនោះ។ ខ្លួនយើងកើតជំងឺ កត់ចំណាំខ្លួនឯងពីម្ហូបណាញ៉ាំកើត ឬមិនកើតជារឿងសំខាន់មែនទែន។ គ្រប់គ្រង និងយកចិត្តទុកដាក់រឿងចំណីចំណុក ជួយឲ្យស្ថានភាពជំងឺហឺត ប្រសើរតាមហ្នឹងដែរ។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម