ចង់បាន ឬរក្សាភ្នែកឲ្យនៅស្អាតល្អ មិនស្រវាំង មិនព្រិល មិនឈឺថ្កាត់ មិនមែនងាយទេ! គ្នាយើងខំប្រឹងថែដែរ តែអត់ដឹងក្បួន ខណៈមួយចំនួនធំខ្ជិល មិនសូវជាខ្វល់ ទាល់តែដុនដាបទើបភ្ញាក់ខ្លួន។ ថ្ងៃនេះ “Hello គ្រូពេទ្យ” ប្រាប់របៀបថែភ្នែកឲ្យនៅល្អ៖

១- រើសចំណី

សុខភាពភ្នែកល្អ ចាប់ផ្តើមពីរបបអាហារ។ ដើម្បីការពារពីបញ្ហាភ្នែក​ដោយសារវ័យជ្រេ ខូចចំណុចពណ៌លឿងក្នុងភ្នែក (រេទីនភ្នែក) ឬភ្នែកឡើងបាយ ត្រូវញុំាអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ជាតិលុយតេអ៊ីន (Lutein) រ៉ែស័ង្កសី វីតាមីន A, C និង E។

ប្រភពទាំងនេះមានក្នុងបន្លែបៃតង ការ៉ុត ត្រីសម្បូរខ្លាញ់ (ជាពិសេសត្រីសាលម៉ុន) ស៊ុត សាច់ក្នុងគ្រាប់រុក្ខជាតិ សណ្តែក ផ្លែក្រូច អយស្ទ័រ និងសាច់ជ្រូក (អត់ខ្លាញ់) ហើយវាអាចជួយបង្ការកុំឲ្យកើតជំងឺធាត់ ឬទឹកនោមផ្អែម (ជាហេតុនាំឲ្យពិការភ្នែក)។

២- បារី

បារី ឬថ្នាំជក់ មានហានិភ័យខ្ពស់ងាយប្រឈមជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ខូចសរសៃប្រសាទអុបទិច និងទ្រុឌទ្រោម ខូចចំណុចពណ៌លឿងនៃរេទីនភ្នែក។ ព្យាយាមផ្តាច់បារី ដើម្បីសុខភាពខ្លួនឯង និងគ្រួសារ ហើយគ្មានអ្វីខ្លាំងជាងការតាំងចិត្តទេ។

៣- វ៉ែនតាការពារពន្លឺ

សម្លឹង ឬភ្នែកប៉ះពន្លឺថ្ងៃច្រើន ប្រឈមកើតជំងឺភ្នែកឡើងបាយ និងជំងឺទ្រុឌទ្រោមខូចចំណុចពណ៌លឿងនៃរេទីនភ្នែក។ បើឧស្សាហ៍ ឬប្រើភ្នែកញឹកញាប់ក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យ គួរពាក់វ៉ែនតាការពារ កាំរស្មីយូវី ដើម្បីបន្ថយសម្ពាធ (ប្រឹងសម្លឹង)។

គណនា BMI
គណនា BMR

៤- វ៉ែនតាឃ្លុប

បើការងារ ឬសកម្មភាពយើង ប្រឈមនឹងការប៉ះពាល់អង្គធាតុគ្រោះថ្នាក់ (ឧ.ផ្សារដែក) សារធាតុ ឬធូលីហុយតាមខ្យល់ ត្រូវមានវ៉ែនតាឃ្លុបការពារភ្នែក។

៥- សម្រាកពីអេក្រង់

រាប់ទាំងអេក្រង់ទូរសព្ទ កុំព្យូទ័រ ឬទូរទស្សន៍ គួរសម្រាក (ងាកមុខចេញ) ឲ្យបានញឹកញាប់រៀងរាល់ ១៥-២០ នាទី។ បើភ្នែកស្ងួត សូមព្យាយាមធ្មេចបើកៗឲ្យបានញឹកញាប់។

បើយើងកំពុងប្រើវ៉ែនតា ត្រូវប្រាកដថា ដឺក្រេ ឬកម្រិតរបស់កញ្ចក់វ៉ែនតា ត្រូវគ្នាជាមួយកម្រិតភ្នែក។ បើតម្រូវប្រើកុំព្យូទ័រច្រើន គួរសារ៉េអេក្រង់ឲ្យអេនបន្តិច ដើម្បីបន្ថយការជះពន្លឺខ្លាំងចូលភ្នែក។

កម្មវិធីពិនិត្យ​សុខភាពក្រពេញប្រូស្តាតអនឡាញ
កម្មវិធីពិនិត្យ​បញ្ហាលិង្គមិនឡើងរឹងអនឡាញ
កម្មវិធីពិនិត្យ​បញ្ហាឆាប់ចេញទឹកកាម​អនឡាញ​

៦- កុំចោលពេទ្យ

គ្នាយើងភាគច្រើនអត់ខ្វល់រឿងពិនិត្យសោះ ចាំរហូតដល់ឈឺ ឬមានបញ្ហា បានរកពេទ្យ។ ការពិនិត្យ អាចដឹងពីជំងឺទឹកដក់បាតភ្នែក។ បើមាន បើរកឃើញ ហើយព្យាបាលទាន់ពេល (ដំណាក់កាលស្រាល) ជាការល្អ។

ពេទ្យភ្នែកចែកជាពីរ៖
– ពេទ្យឯកទេសចក្ខុរោគ៖ គឺពេទ្យឯកទេសថែទាំភ្នែក អាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាល (បូករួមទាំងវះកាត់)។
– ពេទ្យអុបទិចមាត្រសាស្ត្រ៖ អាចព្យាបាលជំងឺភ្នែក តែមិនអាចវះកាត់បាន។

រកពេទ្យភ្នែកដើម្បីព្យាបាល ត្រូវមើលលើស្ថានភាពផ្នែក ថាតើគួរទៅរកពេទ្យភ្នែកមួយណាក្នុងចំណោមទាំងពីរខាងលើ។

អាន៖

• ​ថ្នាំ​បន្តក់​ភ្នែក​ អាចប្រើរាល់​ថ្ងៃ​បានអត់​?​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
• លម្អិត​​ជុំវិញ​មូលហេតុ​ភ្នែក​ឆ្លងរោគ​ ឈឺឡើង​ក្រហម រហូត​ដល់​ពិការ
• ជំងឺ​រលាក​ត្របក​ភ្នែកបង្កឡើងដោយ​សារអ្វី? គ្រោះថ្នាក់អត់​?
• ប្រយ័ត្ន! ភ្នែកឡើងបាយ​ មកពីមូលហេតុប៉ុន្មាននេះ ហើយអាចធ្វើឲ្យងងឹត
• ភ្នែកស្រលៀង ឬកែក មកអី ហើយព្យាបាលកើតអត់?
• បញ្ហា​ភ្នែក​មនុស្ស​ចាស់​មាន​ច្រើន​ណាស់ ជួយ​យ៉ាង​ម៉េច​បាន?
• ប្រភេទ​​អាចម៍​ភ្នែក​ធម្មតា និង​ឆ្លង​មេរោគ គ្នា​យើង​គួរ​ដឹង​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
• ​ចេះ​តែ​ស្ងួត​ភ្នែក​ ​អាច​មក​ពី​បញ្ហា​ទាំង​ ៤យ៉ាងនេះ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
• អង្កេត​បញ្ហា​​ភ្នែក​ ៧ចំណុចនេះ ព្រោះ​អាច​បញ្ជាក់​ពី​​ស្ថានភាព​​​​សុខភាព​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ខុសៗគ្នា