“មុន” រំខាន ហើយបាក់សម្រស់ខ្លាំង។ អ្នកណាក៏អត់ចង់កើតដែរ ពិសេសស្រីៗគ្នាយើងតែម្តង គិតគូរណាស់រឿងថែមុខ គ្នាយើងខ្លះ ចាយលុយទិញនេះ ទិញនោះ មកលាប មកថែ គ្រាន់តែថា បើលាបត្រូវទៅមានអី ខ្លាចតែលាបអត់ត្រូវ បែរជារោលមុខកាន់តែយ៉ាប់។ គួរថែមុខយ៉ាងម៉េច ឲ្យអត់មុន? ឈប់ខ្វាយខ្វល់ អាចវិធីសាស្ត្រទាំងនេះសិនទៅ។

១– ស្គាល់ប្រភេទស្បែកមុខ

– ស្បែកខ្លាញ់ ជាស្បែកមានសភាពភ្លឺរលោង មានខ្លាញ់ និងមានរន្ធរោមច្រើន ធំៗ

– ស្បែកស្ងួត ជាស្បែកបែកស្រកាៗ ហើយរឹងៗ

– ស្បែកដែលមានទាំងស្ងួត (ភាគច្រើននៅថ្ពាល់) និងខ្លាញ់ (ថ្ងាស ច្រមុះ និងចង្កា)

– ស្បែកងាយរងប្រតិកម្ម ជាស្បែកដែលងាយ រលាក ឬរមាស់បន្ទាប់ពីប្រើគ្រឿងសម្អាង ឬផលិតផលដទៃទៀត

– ស្បែកធម្មតាជាប្រភេទស្បែកដែលមានតុល្យភាព ថ្លា និងមិនងាយរងប្រតិកម្ម។

ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ !

ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ !

ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ !

ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ !

២– ការលាងសម្អាត

ចេះជ្រើសសាប៊ូដែលត្រូវនឹងស្បែក បើស្បែកប្រើអីខុស ត្រូវដឹង ហើយផ្អាក ឬឈប់ប្រើភ្លាម។ បើមុខឡើងមុន គួរលាងសម្អាតដោយថ្នាំ ឬសាប៊ូព្យាបាលមួយចំនួន អាចទិញនៅតាមឱសថស្ថានខ្លួនឯង។

– ត្រូវលាងជាមួយទឹកក្ដៅឧណ្ហៗឲ្យបានច្រើន ហើយជូតវាឲ្យស្ងួត។ បើស្បែកមុខស្ងួត ឬមានខ្លាញ់ គួរប្រើផលិតផលលាងសម្អាតតាមស្បែកមុខ។

– មានស្បែកស្ងួត គួរប្រើផលិតផលលាងសម្អាតគ្មានជាតិ អាល់កុល ឬក្លិនក្រអូប។ ទឹកក្តៅពេក អាចធ្វើឲ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់ស្បែកព្រោះវាអាចជម្រះជាតិខ្លាញ់ធម្មជាតិអស់ពីមុខបាន។

– បើមានស្បែកខ្លាញ់ ត្រូវលាងមុខដោយទឹកធម្មតាឲ្យបានច្រើន និងផលិតផលលាងសម្អាតគ្មានជាតិខ្លាញ់។

ក្នុងករណីស្បែកងាយប្រតិកម្ម ត្រូវលាងជាមួយផលិតផលលាងសម្អាត និងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយមិនត្រូវត្រដុសលើស្បែកខ្លាំងពេកទេ។ ព្យាយាមប្រើផលិតផលគ្មានអាល់កុល សាប៊ូ អាស៊ីដ ឬក្លិនក្រអូប។

ស្វែងយល់បន្ថែមតាមរយៈវីដេអូខាងក្រោម៖

លាងមុខ

៣– សំណើមស្បែក

មនុស្សជាច្រើនគិតថា គេក្មេង ឬស្បែកមុខខ្លាញ់ច្រើន មិនចាំបាច់ត្រូវការផលិតផលផ្ដល់សំណើមទេ ប៉ុន្តែគ្រប់ស្បែកមុខទាំងអស់សុទ្ធតែត្រូវការសំណើម ជាចាំបាច់។ ផលិតផលផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែក ជួយការពារកុំឲ្យស្បែកស្ងួតពេក។ គ្នាយើងគួរប្រើរាល់ថ្ងៃ មិនថាស្បែកប្រភេទណាក៏ដោយ។ គួរប្រើពេលស្បែកសើមតិចៗ បន្ទាប់ពីលាងសម្អាតរួច យ៉ាងហោច ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីកុំឲ្យស្បែកស្ងួត ឬរបកស្បែក។ បើមានមុន ឬខ្លាញ់ គួររកផលិតផលណាដែលស្រាល និងគ្មានជាតិប្រេង ដើម្បីកុំឲ្យធ្វើឲ្យស្ទះរន្ធញើស។

៤– ប្រើក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃ

ជាទូទៅ អាចប្រើក្រែមការពារកម្ដៅថ្ងៃ ជាមួយផលិតផលផ្ដល់សំណើមបានដែរ ប៉ុន្តែគួរប្រើវាផ្សេងគ្នា។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យ អាចធ្វើឲ្យស្បែកខូចតែក្នុងរយៈពេល ១៥ នាទីប៉ុណ្ណោះ។

– កុំគិតថា នៅក្មេងមិនអី ព្រោះយើងក៏អាចមានបញ្ហាមហារីកស្បែក បើមិនថែទាំបានត្រឹមត្រូវ

– ត្រូវរកក្រែមការពារកម្ដៅថ្ងៃណាដែលអាចប្រឆាំងទាំងកាំរស្មី UVA និង UVB ជាមួយ SPF យ៉ាងហោចណាស់ ៣០

– ថែទាំស្បែកឲ្យមានសុខភាពល្អជាប្រចាំ និងធ្វើតាមការណែនាំ ការថែទាំស្បែកប្រឆាំងមុន ពិតជាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

អត្ថបទគួរអាន៖

ចំណុចសំខាន់

គ្នាយើងខ្លះ ចាយលុយទិញនេះ ទិញនោះ មកលាប មកថែ គ្រាន់តែថា បើលាបត្រូវទៅមានអី ខ្លាចតែលាបអត់ត្រូវ បែរជារោលមុខកាន់តែយ៉ាប់។ គួរថែមុខយ៉ាងម៉េច ឲ្យអត់មុន? ឈប់ខ្វាយខ្វល់ អាចវិធីសាស្ត្រទាំងនេះសិនទៅ។

ស្គាល់ប្រភេទស្បែកមុខ
ការលាងសម្អាត
សំណើមស្បែក
ប្រើក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃ

ស្រីៗយើងគួរថែទាំស្បែកមុខយ៉ាង​ម៉េច កុំ​ឲ្យ​ឡើង​មុន?

១– ស្គាល់ប្រភេទស្បែកមុខ

២– ការលាងសម្អាត

៣– សំណើមស្បែក

៤– ប្រើក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃ

ចំណុចសំខាន់

ស្រីៗយើងគួរថែទាំស្បែកមុខយ៉ាងម៉េច កុំឲ្យឡើងមុន?