home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

វិលមុខ សាកតិចនិកងាយៗនេះ អាចឲ្យធូរស្រាល

វិលមុខ សាកតិចនិកងាយៗនេះ អាចឲ្យធូរស្រាល

អាការៈ​វិលមុខ​អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​យើង​អស់​កម្លាំង ឬ​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្សេង​ទៀត។ ប៉ុន្តែ​យើង​អាច​កាត់បន្ថយ​អាការៈ​វិលមុខ​នេះ​តាម​រយៈ​តិចនិក​ងាយៗ​ទាំង​នេះ។

. ផ្ដោត​អារម្មណ៍​ទៅ​លើ​របស់​មួយ

នៅ​ពេល​យើង​ចាប់ផ្ដើម​មាន​អាការៈ​វិល​មុខ យើង​គួរ​រក្សា​តុល្យភាព​ដោយ​អង្គុយ​ស្ងៀម និង​កាត់បន្ថយ​ការ​ធ្វើ​ចលនា។ បន្ទាប់ពី​នេះ​ យើង​អាច​មើល​ទៅ​របស់​អ្វីមួយ​ដែល​មិន​មាន​ចលនា។ នេះ​ក៏​អាច​បន្ថយ​អាការៈ​ចង្អោរ​ដែរ។

. ផឹក​ទឹក

អាការៈ​វិលមុខ​តែង​កើត​ពី​ការ​បាត់បង់​ជាតិ​ទឹក​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​ខួរក្បាល​ដំណើរការ​មិន​ប្រក្រតី។ ការ​ផឹក​ទឹក​អាច​ជួយ​បន្ថយ​អាការៈ​នេះ ហើយ​យក​ល្អ​គួរ​ផឹក​ទឹក​ត្រជាក់​។

. ញ៉ាំ​ផលិតផល​ធ្វើ​ពី​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ

អាហារ​ងាយ​រំលាយ​ដូចជា​ពពួក​ស្ករ និង​ម្សៅ​កែច្នៃ​អាច​ផ្ដល់​ជាតិ​ស្ករ​ដល់​រាងកាយ​លឿន ប៉ុន្តែ​ក៏​ធ្លាក់​ចុះ​លឿន​ដែរ ហើយ​នេះ​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​អាការៈ​វិលមុខ។ ដូចនេះ​យើង​គួរ​ញ៉ាំ​ពពួក​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​​ (​whole grain) ។ អាហារ​ប្រភេទ​នេះ​ត្រូវការ​ពេល​យូរ​ក្នុង​ការ​រំលាយ និង​ជួយ​រក្សា​លំនឹង​ជាតិ​ស្ករ​ផង​ដែរ។

. ផឹក​ទឹក​ក្រូចឆ្មារ

មិន​ថា​អាការៈ​វិលមុខ​បង្ក​ដោយ​កម្រិត​ថាមពល ឬ​បញ្ហា​ត្រចៀក​ផ្នែក​ខាង​ក្នុង​ទេ ការ​ផឹក​ទឹក​ក្រូចឆ្មារ​អាច​ជួយ​បន្ធូរ​អាការៈ​បាន។ ចំពោះ​អ្នក​​ដែល​ទទួល​បាន​វីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់​គឺ​មិន​ងាយ​មាន​អាការៈ​វិល​មុខ​ទេ។ យើង​អាច​បន្ថែម​ពពួក​ផ្លែ​បឺរី ប៉េងប៉ោះ និង​បន្លែ​ស្លឹក​ពណ៌​បៃតង​ទៅ​ក្នុង​របប​អាហារ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​វីតាមីន​គ្រប់គ្រាន់។

. ផឹក​ទឹក​ខ្ញី

គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន​ដែល​មាន​អាការៈ​ចង្អោរ និង​វិលមុខ​មក​ពី​ការ​ពុលឡាន​អាច​ផឹក​ទឹក​ខ្ញី​បាន​ដើម្បី​សម្រួល​អាការៈ​ចង្អោរ និង​វិលមុខ​នេះ។

. ចៀសវាង​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ

ការ​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​អាច​ធ្វើឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់​ស្រាយ ប៉ុន្តែ​នៅ​ពេល​យើង​មាន​អាការៈ​វិលមុខ យើង​គួរ​ចៀសវាង​ការ​ងូតទឹក​ក្ដៅ​ព្រោះ​អាច​បន្ថយ​ចរន្ត​ឈាម​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​អាការៈ​វិលមុខ​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្នុង​ស្ថានភាព​នេះ​យើង​គួរ​ងូត​ទឹក​ដែល​មាន​សីតុណ្ហធម្មតា (២០ទៅ២២​អង្សាសេ)

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

ប្រភព

https://parenting.firstcry.com/articles/magazine-10-effective-remedies-for-dizziness-that-you-can-try-at-home/

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធ
ត្រួតពិនិត្យ​ដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
អត្ថបទ​ដោយ ថាត់ រ័ត្នមូនីតា
កែ 06/07/2020
x