ឡើងភ្នំ ជាទំនោរថ្មីមួយដើម្បីទទួលបានភាពស្រស់ស្រាយតាមធម្មជាតិ សម្រាប់មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់វ័យនាពេលថ្មីៗនេះ។ តែយ៉ាងណាក្រោយការធ្វើដំណើរកម្សាន្តបែបផ្សងព្រេងនេះ អាការៈមួយចំនួននឹងកើតឡើង ដូចជាឈឺចុកចាប់សាច់ដុំ ចុករួយលើរាងកាយជាដើម។ តាមរយៈ អ្នកជំនាញលើបទពិសោធឡើងភ្នំ ក៏ដូចជាគន្លឹះណែនាំមួយចំនួនពីក្រុមគ្រូពេទ្យនៅសឹង្ហបុរី បានចែករំលែកនូវចំនុចមួយចំនួនខាងក្រោមនេះ៖
១. ស្អំទឹកកក
ប្រសិនបើសម្គាល់ឃើញថា សាច់ដុំឡើងហើមឈឺខ្លាំង ឬត្រង់កន្លែងសន្លាក់ ឬមានរបួសគ្នាយើងអាចប្រើទឹកកកដាក់ថង់ដោយរុំនឹងកន្សែងពោះគោ រួចយកទៅស្អំលើកន្លែងដែលពឺតឈឺនោះរយៈពេល១៥នាទី។ ដោយឡែក ករណីដែលសាច់ដុំ ឈឺធម្មតាមិនហើម យើងអាចប្រើកម្តៅវិញ ដោយមានរបស់ក្តៅឧណ្ហៗ អាចខ្ចប់ ឬរុំបានទៅស្អំលើសាច់ដុំរយៈពេល១៥នាទី ដើម្បីជំរុញចលនាឈាមដើរស្រួល និងជួយសម្រាលសាច់ដុំបានធូរស្បើយ។
២. ម៉ាស្សា
ពិតណាស់ការសម្រាក និងម៉ាស្សា នឹងជួយគ្នាយើងឱ្យបានធូរស្រាលពីភាពតានតឹងលើសាច់ដុំ ដោយវិធីនេះអាចបន្ធូរបន្ថយការឈឺចុកចាប់បាន និងមានប្រសិទ្ធិភាព។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- ចូលចិត្តដើរព្រៃ គួរប្រយ័ត្ន! ស្លាប់ និងពិការរាប់សែននាក់ដោយពស់ចឹក
- ចូលចិត្តដើរលេងបោះតង់ ត្រូវចេះតិចនិកទាំងនេះ ចៀសវាងគ្រោះថ្នាក់ដោយសារពស់
៣. លាតសន្ធឹងដៃជើង
សណ្តូកជើង និងលាតដៃ ឱ្យអស់ប្រហែលរយៈពេល១០នាទី។ បន្ថែមពីនោះយើងអាចធ្វើចលនាបន្តិចបន្តួច ដើរ ហែលទឹក(ចលនាសម្រាក មិនបង្ខំ) ឬធ្វើចលនាស្រាលៗ ដែលអាចជួយសម្រាលបានផងដែរ។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- ដើរព្រៃបោះតង់ ផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត
- ចំណាយ ២០នាទី ជាមួយធម្មជាតិ ជួយបន្ថយបញ្ហាស្ត្រេសយ៉ាងល្អ
- ទទួលបានវីតាមីន N ពីធម្មជាតិបៃតង ស្មើនឹងថ្នាំទិព្វជួយសុខភាពផ្លូវចិត្ត
៤. ងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ
ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ក៏អាចជួយយើងបាន ដោយជួយសម្រាលការតឹងសាច់ដុំ ជំរុញចលនាចរន្តឈាមរត់ ជួយយើងឱ្យបានធូរស្បើយពីអាការៈឈឺចាប់សាច់ដុំនេះបានដែរ៕
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- នៅក្នុងផ្ទះយូរពេកអាចប្រឈមបញ្ហាផ្លូវចិត្ត សាកវិធីនេះអាចជួយដោះស្រាយបាន
- ស្ត្រេសនឹងការងារ ធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូង
- គុណប្រយោជន៍ទាំងនេះ គ្រប់គ្រាន់ឲ្យគ្នាយើងងាកមករកការអានសៀវភៅវិញ
- ៣សំណួរ អាចជួយយើងស្វែងរកអត្ថន័យ “ជីវិត”
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
[embed-health-tool-bmi]
