អំឡុងពេលពពោះ ការជ្រើសរើសរបបអាហារល្អៗ និងមានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ មានសារៈសំខាន់ណាស់ ដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពទាំងម៉ាក់ៗ និងទារកក្នុងផ្ទៃ។ ដូចទៅនឹងផ្លែប៉ោមពណ៌ក្រហមដែរ ផ្លែប៉ោមខៀវផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ដែលអាចជួយផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។