ហេតុអ្វីយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ? ព្រោះថា ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមានមុខងាសំខាន់ ជួយការពាររាងកាយពីការឆ្លងមេរោគ ជំងឺផ្សេងៗ ហើយក៏ជួយឲ្យរាងកាយរបស់យើងរឹងមាំផងដែរ។ ដូច្នេះដើម្បីឲ្យប្រព័ន្ធភាពសាំរឹងមាំល្អ កុំភ្លេចងាកចាប់អារម្មណ៍នឹងផ្លែ៤ប្រភេទនេះ។
ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!
ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ!
១.ក្រូច
ផ្លែក្រូចគឺជាផ្លែឈើដែលគ្នាយើងកន្លងមកបានដឹងខ្លះហើយអំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វាចំពោះសុខភាព។ ក្រូចសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជាសារជាតិសំខាន់សម្រាប់ត្រូវការរាងកាយរបស់យើងប្រចាំថ្ងៃ។ វីតាមីន C ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពសាំឲ្យរឹងមាំ ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងការរលាក។ ផ្លែក្រូចទម្ងន់ ១០០ក្រាម មានផ្ទុកវីតាមីន C ច្រើនដល់ទៅ ៥៣,២ មិល្លីក្រាម។
២.ទំពាំងបាយជូរ
ផ្លែទំពាំងបាយជូរ ក៏មិនខុសគ្នានឹងផ្លែក្រូចនោះដែរ ជាប្រភេទផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ជួយទ្រទ្រង់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ មិនតែប៉ុន្ដែប៉ុណ្ណោះក៏នៅមានវីតាមីន E, និងA បន្ថែមពីលើទៀត ដែលវីតាមីនទាំង ២ក៏រួមចំណែកជួយដល់កោសិកាគ្រាប់ឈាមក្រហម និង សម្រួលចរន្ដឈាមឲ្យដើរស្រួល។
ប៉ុន្ដែគួរប្រុងប្រយ័ត្នបន្ដិច សម្រាប់អ្នកមានជំងឺប្រចាំកាយត្រូវការញ៉ាំថ្នាំជាប្រចាំ ដូចជាថ្នាំលើសសម្ពាធឈាម ថ្នាំបញ្ចុះកូលេស្ដេរ៉ុល គួរពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យឲ្យបានច្បាស់លាស់ មុនសម្រេចចិត្ដញ៉ាំផ្លែឈើនេះ។ យោងតាមការចុះផ្សាយរបស់នាយកដ្ឋានសេវាកម្មសុខភាពជាតិនៃប្រទេសអង់គ្លេស (NHS) បានបង្ហាញថា ការញ៉ាំផ្លែទំពាំងបាយជូរ ឬទឹកទំពាំងបាយជូរ អាចបណ្ដាលឲ្យប៉ះពាល់ដល់ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ ករណីភាគច្រើន អាចធ្វើឲ្យកើនឡើងកម្រិតជាតិថ្នាំក្នុងឈាម ដែលប្រឈមហានិភ័យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ្នកប្រើប្រាស់ ពិសេសអ្នកដែលញ៉ាំទឹកទំពាំងបាយជូរច្រើន លើសពីមួយលីត្រ ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្ដែប្រសិនបើញ៉ាំត្រឹមតែមួយកែវចំណុះតិចជាង ៣៣០ មិល្លីលីត្រ ក្នុងមួយថ្ងៃនោះសុវត្ថិភាពធម្មតា។
៣.ផ្លែប៉ោម
គ្នាយើងក៏ធ្លាប់បានញ៉ាំផ្លែប៉ោមរួចមកហើយ ប៉ុន្ដែចំពោះអត្ថប្រយោជន៍វា ទំនងជាមិនសូវជាបានដឹងច្បាស់នៅឡើយទេ។ ផ្លែប៉ោមក៏ជាផ្លែឈើមានផ្ទុកវីតាមីន C ច្រើន ហើយក៏សម្បូរជាតិសរសៃទៀតផង។ មិនតែប៉ុណ្ណោះសារជាតិម្យ៉ាងដែលគេបានរកឃើញក្នុងសំបកផ្លែប៉ោមគឺ quercetin ក៏មានមុខងារប្រឆាំងនឹងការរលាកដោយអុកស៊ីតកម្ម និង ពង្រឹងដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ ញ៉ាំផ្លែប៉ោមត្រឹម១ផ្លែជារាងរាល់ថ្ងៃ ជួយឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរឹងមាំ និង ការពារពីជំងឺបានច្រើនមុខទៀតផង។
៤.ផ្លែប៊ឺ
ផ្លែប៊ឺក៏ផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ សារធាតុសំខាន់ក្នុងផ្លែប៊ឺមានដូចជា វីតាមីន C, B6, E និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ ។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នេះជួយទប់ស្កាត់ការរលាក និងការពារប្រឆាំងនឹងការខូចខាតដោយអុកស៊ីតកម្ម។ ដូច្នេះការញ៉ាំផ្លែប៊ឺជាប្រចាំ អាចជួយឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងរាងកាយរាំងមាំល្អ។
- ទម្លាប់មិនល្អទាំង៦ បំផ្លាញសុខភាពបេះដូងដោយមិនដឹងខ្លួន
- ខ្វះឈាមទៅចិញ្ចឹមបេះដូង អាចចេញរោគសញ្ញាទាំងនេះ
- ផ្លែឈើទាំង៨មុខនេះ ល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង
- ឈឺទ្រូងផ្នែកកណ្ដាល ឬខាងឆ្វេង ប្រយ័ត្នជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
- គ្រឿងផ្សំក្នុងអាហារ ៣មុខ អាចធ្វើឲ្យបេះដូងលោតខុសធម្មតា
- ធ្វើការពីផ្ទះ មុខកុំព្យូទ័រយូរម៉ោង អាចប្រឈមជំងឺបេះដូង
[embed-health-tool-bmi]
