គ្នាយើងប្រហែលជាធ្លាប់ឮហើយថា សើចច្រើនផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ដ៏លើសលប់ចំពោះរាងកាយ។ មិនត្រឹមតែអាចជួយកាត់បន្ថយស្រ្តេសប៉ុណ្ណោះទេ ការសើចក៏ផ្ដល់ផលវិជ្ជមានជាច្រើនទៀត ដែលរួមមាន៖
- បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
- ជារនាំងការពារប្រឆាំងនឹងមេរោគដែលចូលតាមផ្លូវដង្ហើម
- ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានប៉ាន់ប្រមាណថា នៅពេលដែលយើងសើច១០០ដង វាស្មើនឹងការជិះកង់ហាត់ប្រាណចំនួន១៥នាទី
- សម្ពាធឈាមថយចុះ និងការកើនឡើងនៃលំហូរឈាម
- បង្កើតបរិយាកាសកាន់តែមានភាពស្និទ្ធស្នាល
ពិតណាស់ មានវិធីសាស្ត្រមួយចំនួន ដែលអាចអភិវឌ្ឍភាពកំប្លុកកំប្លែងរបស់យើងបាន និងដើម្បីឲ្យយើងសើចកាន់តែច្រើននៅក្នុងជីវិត៖
១. ចាប់ផ្ដើមជាមួយនឹងស្នាមញញឹម
ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ស្នាមញញឹមអាចជួយបញ្ចេញអ័រម៉ូន Endorphins ដែលធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន និងមានភាពរីករាយកាន់តែច្រើនឡើង។ ប្រសិនបើយើងមានស្នាមញញឹម យើងអាចនឹងសើចចេញមកកាន់តែងាយស្រួល ហើយបញ្ហាស្រ្តេសនឹងរលាយបាត់ទៅដោយមិនដឹងខ្លួន។
កម្មវិធីពិនិត្យជំងឺបម្រុងទឹកនោមផ្អែមអនឡាញ
កម្មវិធីពិនិត្យបញ្ហាលិង្គមិនឡើងរឹងអនឡាញ
កម្មវិធីពិនិត្យគ្រោះថ្នាក់ជំងឺកូវីដ-១៩ អនឡាញ
២. សើចជាមួយនឹងមិត្តភក្ដិ
ការចំណាយពេលញ៉ាំអី ក៏ដូចជាជជែកគ្នាលេងជាមួយនឹងមិត្តភក្ដិ អាចបង្កើនភាពរីករាយ និងធ្វើឲ្យយើងសើចកាន់តែច្រើនទ្វេដង។ ដូចនេះហើយ គ្នាយើងគួរចំណាយពេលខ្លះ ដើម្បីបង្កើនភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយនឹងមិត្តភក្ដិ។
៣. សើចរាល់ថ្ងៃ
ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ យើងគួរឧស្សាហ៍អានសៀវភៅសំណើច ឬខ្សែភាពយន្តកំប្លែង ដែលធ្វើឲ្យយើងបំភ្លេចទុកកង្វល់ និងសើចជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
អត្ថបទគួរអាន៖
- ជោគជ័យធំ! ពេទ្យអាមេរិកវះកាត់ប្ដូរបេះដូងមនុស្សដាក់បេះដូងជ្រូកបានហើយ
- បេះដូងជ្រូក អាចវះកាត់ដាក់បញ្ចូលជំនួសបេះដូងមនុស្ស?
- ដេកពេទ្យរាប់ខែចាំវះកាត់ប្ដូរបេះដូង ដល់មានគេបរិច្ចាគហើយពេទ្យអត់វះកាត់ឲ្យ
- ដឹងអត់ថាការញ៉ាំអាហារច្រើនជ្រុលប្រឈមនឹងបញ្ហាគាំងបេះដូង?
- តាមដានសុខភាពបេះដូង ដោយសង្កេតមើលចំណុចទាំងនេះ
- ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងសម្លាប់ពលរដ្ឋខ្មែរច្រើនជាងមហារីកទៀត តើមកពីអ្វី?
៤. រីករាយជាមួយនឹងបច្ចុប្បន្ន
ទោះបីជាយើងមានអារម្មណ៍ខឹងសម្បារយ៉ាងណាក្ដី យើងគួរតែស្វែងរកឱកាសមួយក្នុងការសើចចេញមក។ ការរម្ងាប់ចិត្តខឹង ព្យាយាមគិតវិជ្ជមាន និងរកនឹកពេលវេលាសប្បាយៗ អាចធ្វើឲ្យបេះដូងរបស់យើងមានភាពកក់ក្ដៅ និងសើចចេញមកដោយឯកឯង។
ចំណុចសំខាន់
- ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងស្នាមញញឹម
- សើចជាមួយមិត្តភក្តិ
- សើចរាល់ថ្ងៃ
- រីករាយជាមួយនឹងបច្ចុប្បន្ន
[embed-health-tool-bmi]
