ការប្រែប្រួលអាកាសធាតុភ្លាមៗ អាចនាំឲ្យមានការរាលដាលនៃជំងឺផ្សេងៗជាច្រើន ដូចជាគ្រុនក្ដៅធ្ងន់ធ្ងរ តឹងច្រមុះ រមាស់ក រលាកស៊ីនូសក្នុងច្រមុះ ឬអាលែកហ្ស៊ីជាដើម។ បន្ថែមពីនេះ ខ្យល់ត្រជាក់អាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង ក៏ដូចជាធ្វើឲ្យយើងងាយកើតជំងឺផ្ដាសាយធម្មតា និងជំងឺផ្ដាសាយធំផងដែរ។ ហេតុនេះហើយ ដើម្បីការពារខ្លួនកុំឲ្យធ្លាក់ខ្លួនឈឺនៅពេលដែលអាកាសធាតុប្រែប្រួល គ្នាយើងគួរអនុវត្តតាមគន្លឹះងាយៗខាងក្រោមនេះ។
១. រក្សាអនាម័យឲ្យបានល្អ
ការរក្សាអនាម័យឲ្យបានខ្ជាប់ខ្ជួន មានសារៈសំខាន់ណាស់ ដើម្បីជួយឲ្យយើងមានសុខភាពល្អ និងជៀសឆ្ងាយពីជំងឺផ្សេងៗ។ ពិតណាស់ ដៃជាប្រភពនៃមេរោគជាច្រើន និងបណ្ដាលឲ្យមានការបង្ករោគនៅពេលដែលយើងប៉ះភ្នែក ត្រចៀក និងមាត់។ ដូច្នេះហើយ យើងគួរលាងសម្អាតដៃឲ្យបានញឹកញាប់ជាមួយសាប៊ូ និងទឹក ឬជែលលាងដៃ។
ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!
ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ!
២. ខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ
ដូចគ្នានេះដែរ ការខ្ពុរមាត់ជាមួយនឹងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការចម្លងមេរោគយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ប្រសិនបើយើងខ្ពុរមាត់ជាប្រចាំ នោះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំយើងក៏រឹងមាំ ព្រមទាំងអាចជួយប្រឆាំងនឹងមេរោគខាងក្រៅបានផងដែរ។ បន្ថែមពីនេះ គ្នាយើងគួរតែញ៉ាំទឹកក្ដៅឧណ្ហៗជាជាងទឹកត្រជាក់ ពីព្រោះទឹកក្ដៅអាចជួយសម្លាប់មេរោគ។
[embed-health-tool-bmi]
៣. ហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់
ការហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនយ៉ាង ដូចជាជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បញ្ចៀសបញ្ហាបេះដូង ឬធាត់ជ្រុលជាដើម។ លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណក៏ជួយបង្ការជំងឺផ្ដាសាយធម្មតា គ្រុនផ្ដាសាយធំ ឬគ្រុនក្ដៅ។ យោងតាមការសិក្សាបានបង្ហាញថា ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ (ហាត់ប្រាណរយៈពេល៤៥នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ និង៣ទៅ៥ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍) មានសមត្ថភាពក្នុងការប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្លូវដង្ហើមខាងលើ។
អត្ថបទគួរអាន៖
- វ៉ាក់សាំងសំខាន់ណាស់! កុំដឹងតែទៅចាក់ ហើយអត់ខ្វល់ រឿងពិតមួយចំនួនត្រូវដឹង
- វ៉ាក់សាំងរលាកស្រោមខួរមានប៉ុន្មានប្រភេទ? ត្រូវចាក់ឲ្យកូននៅអាយុប៉ុន្មានខ្លះ?
- វ៉ាក់សាំងរាកសំខាន់ចំពោះទារក ម៉ាក់ប៉ាមិនគួររំលង
- វ៉ាក់សាំងមហារីមាត់ស្បូន មិនមែនចាក់តែស្រីៗទេ ប្រុសក៏ត្រូវចាក់ដែរ
- ដឹងពីប្រភេទវ៉ាក់សាំងមហារីកមាត់ស្បូនសិន ចាំសម្រេចចិត្តចាក់មួយណា
- វ៉ាក់សាំងការពារកញ្រ្ជឹល មិនមែនជាមូលហេតុកើតមានជំងឺអូទីស្សឹមលើក្មេងៗទេ
៤. គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់
នៅពេលដែលយើងគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬមិនស្កប់ស្កល់ នោះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងក៏ចុះខ្សោយដូចគ្នា ហើយថែមទាំងមិនអាចប្រឆាំងនឹងជំងឺគ្រុនផ្ដាសាយធំ ឬគ្រុនក្ដៅបានទៀតផង។ ដូចនេះ យើងគួរតែគេងយ៉ាងហោចណាស់ឲ្យបាន៧ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ទើបជាការប្រសើរ។
ចំណុចសំខាន់
- ឧស្សាហ៍លាងសម្អាតដៃ
- ខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ
- ហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់
- គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
