ផ្លែឈើទាំងពីរ គឺជាប្រភពអាហារ ដែលសម្បូរទៅដោយ ប៉ូតាស្យូម និង សរសៃ។ អ្នកស្រវឹងស្រា ថយជាតិប៉ូតាស្យូមសម្រាប់ទ្រទ្រង់ថាមពលក្នុងរាងកាយ ហេតុនេះហើយ ការញ៉ាំចេក និងផ្លែប៊ឺ គឺជារឿងល្អបំផុត អាចជួយបំពេញបានឡើងវិញនូវសារជាតិប្រភេទនោះ។ មួយវិញទៀត ជាតិសរសៃនៅក្នុង ផ្លែប៊ឺ គឺមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់ ទៅដល់ ដំណើការប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជាពិសេស ពេលព្រឹកថ្ងៃថ្មី ដែលរាងកាយត្រូវចាប់ផ្ដើមដំណើរតែម្ដង។
៣.បន្លែស្លឹកពណ៌បៃតង
ប្រភេទបន្លែស្លឹកពណ៌បៃតង មានផ្ទុកទៅដោយសារធាតុបំប៉នច្រើន មានទាំងប្រភេទ អាស៊ីតអាមីណូ សរសៃ និង ជាតិរ៉ែជាដើម។ សារធាតុទាំងនោះ ផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងចំពោះ បញ្ហាសុខភាពដែលទទួលរងផលប៉ះពាល់ ពីជាតិអាល់កុល។ ជាតិសរសៃ នៅក្នុងបន្លែ អាចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាផ្នែកប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដែលភាគច្រើន អ្នកស្រវឹងស្រាតែងជួបប្រទះ ដូចជាការរាក និងទល់លាមកជាដើម ចំពោះជាតិសរសៃ ក្នុងបន្លែអាចជួយការពារបាន។
៤. ទឹក
ទឹកគឺជាធាតុមួយយ៉ាងសំខាន់ផងដែរសម្រាប់ទ្រទ្រង់រាងកាយ។ នៅក្នុងគ្រឿងស្រវឹង មានផ្ទុកមកជាមួយនូវសារធាតុអាល់កុលអាចបញ្ចុះជាតិទឹកក្នុងខ្លួនតាមរយៈទឹកនោម ដែលជាហេតុធ្វើឲ្យអ្នកស្រវឹងតែងតែនោមច្រើនខុសពីធម្មតា។ បរិមាណជាតិស្រវឹងដែលចូលទៅក្នុងខ្លួនប៉ុន្មាន នឹងត្រូវបញ្ចេញមកវិញដោយជាតិទឹកតាមរយៈទឹកនោម មកវិញប៉ុណ្ណឹង។ ជាហេតុ ដែលអ្នកស្រវឹងទាំងអស់ត្រូវតែញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន មិនដូច្នោះទេ ខ្លួនប្រាណនឹងប្រឈមភាពកង្វះជាតិទឹក ដែលអាចបង្ក ជាការឈឺក្បាល ធេងធោង និងស្រេកទឹកជាដើម។
ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ!
ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ!