ជំងឺឆ្អឹងផ្សេងទៀត Archives

សុខភាពខួរឆ្អឹង! ហេតុអ្វីយើងចាំបាច់ត្រូវយកចិត្ដទុកដាក់ខ្លាំង?

ខួរឆ្អឹងមានមុខងារសំខាន់ក្នុងការផលិតគ្រាប់ឈាម រក្សាជាតិខ្លាញ់ បំប្លែងជាថាមពល និងបង្កើនការលូតលាស់ដល់រាងកាយ។ ប្រសិនជាខួរឆ្អឹងមានសុខភាពមិនល្អ នោះរាងកាយនឹងប្រឈមបញ្ហាដូចជា កើតជំងឺវិបត្តិគ្រាប់ឈាម ម៉ាសសាច់ដុំចុះខ្សោយ រាងកាយទ្រុឌទ្រោម និងដំណើរការលូតលាស់រាងកាយក៏មិនល្អប្រសើរ។ ហេតុនេះហើយទើបយើងត្រូវរក្សាសុខភាពខួរឆ្អឹងឲ្យបានល្អ។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! នៅក្នុងរាងកាយ ខួរឆ្អឹងចែកចេញជា២ប្រភេទសំខាន់ៗ គឺខួរឆ្អឹងក្រហម និង ខួរឆ្អឹងលឿង។ ខួរឆ្អឹងទាំងពីរមានមុខងារផ្សេងៗគ្នា។ ខួរឆ្អឹងក្រហម៖ មានតួនាទីផលិតកោសិកាឈាម(hematopoiesis)។ កោសិកាដើមនៅក្នុងខួរឆ្អឹងក្រហមបង្កើតបានជា គ្រាប់ឈាមក្រហម គ្រាប់ឈាមស និង ប្លាកែត។ ពោលខួរឆ្អឹងក្រហម មានមុខងារផលិតគ្រាប់ឈាមក្នុងរាងកាយ។ ខួរឆ្អឹងលឿង៖ មានមុខងាររក្សាខ្លាញ់ទុកសម្រាប់ប្រើប្រាស់។ ក្នុងខួរឆ្អឹងលឿងមានកោសិកាដើមចំនួន២ទៀត គឺ adipocytes និង mesenchymal កោសិកាទាំងពីរមានមុខងាររក្សាជាតិខ្លាញ់ សម្រាប់បំប្លែងថាមពល ប្រើប្រាស់ជំនួយដល់ការលូតលាស់របស់ឆ្អឹង ឆ្អឹងខ្ចី សាច់ដុំ និងកោសិកាផ្សេងៗច្រើនទៀត ក្នុងរាងកាយ។ ប្រសិនជាខួរឆ្អឹងមិនមានសុខភាពល្អ តើអាចបង្កការលំបាកអ្វីខ្លះដល់រាងកាយ? លទ្ធផលជាក់ស្ដែង ក្នុងករណីដែលខួរឆ្អឹងមានបញ្ហា នោះរាងកាយរបស់យើង ក៏ប្រឈមបញ្ហាផងដែរ។ បញ្ហាសំខាន់ៗដែលប្រឈមកើតឡើងច្រើនមានដូចជា៖ ប្រឈមកើតជំងឺវិបត្តិគ្រាប់ឈាម៖ ជំងឺវិបត្តិគ្រាប់ឈាមជាច្រើនប្រភេទដែលបង្កឡើងដោយសារការបំពេញមុខងារមិនប្រក្រតីរបស់ខួរឆ្អឹង មានដូចជា ជំងឺស្លេកស្លាំង មហារីកគ្រាប់ឈាម ខ្វះគ្រាប់ឈាមក្រហម និងខ្វះគ្រាប់ឈាមស ដែលអាចកើតឡើងនៅពេលខួរឆ្អឹងមានបញ្ហា។ ងាយប្រឈមឆ្លងមេរោគ៖ […]

ជំងឺឆ្អឹងផ្សេងទៀត

អាហារសំខាន់ៗជួយឲ្យឆ្អឹងមានសុខភាពរឹងមាំ ពីក្មេងដល់ចាស់

របបអាហារសុខភាពនឹងជួយឲ្យឆ្អឹងមានសុខភាពរឹងមាំតាំងពីក្មេងវ័យ និងអាចរក្សាឆ្អឹងឲ្យនៅមានសុខភាពល្អដល់វ័យចំណាស់។ រាងកាយយើងត្រូវការកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឲ្យឆ្អឹងមានសុខភាពល្អ និងត្រូវការវីតាមីនD ដើម្បីស្រូបយកកាល់ស្យូម។ ឆ្អឹងមានសុខភាពមិនល្អអាចបង្កឲ្យមានជាបញ្ហាក្រិន និងពុកឆ្អឹង និងបង្កើនហានិភ័យបាក់ឆ្អឹង និងដួលនៅពេលវ័យចំណាស់។ ដើម្បីឲ្យរាងកាយយើងមានឆ្អឹងមួយប្រកបដោយសុខភាពល្អ របបអាហារមានតុល្យភាពសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម គឺជារឿងចាំបាច់។ យ៉ាងណា របបអាហារតែមួយមុខមិនទាន់គ្រប់គ្រាន់ក្នុងការជួយឲ្យឆ្អឹងមានសុខភាពរឹងមាំនោះទេ យើងត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ និងចៀសវាងកត្តាប្រឈមនានាដែលបង្កឲ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹង។ ១. កាល់ស្យូម មនុស្សពេញវ័យត្រូវការកាល់ស្យូម៧០០មិល្លីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ គ្រប់គ្នាអាចទទួលបានកាល់ស្យូមពីអាហារចម្រុះ និងមានតុល្យភាព។ ប្រភពដ៏ល្អរបស់កាល់ស្យូមមានដូចជា៖ ទឹកដោះគោ ឈីស និងផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះ បន្លែស្លឹកបៃតង ដូចជាខាត់ណាខៀវ ស្ពៃក្ដោប និងពោតបារាំង សណ្ដែកសៀង តៅហ៊ូ និងគ្រាប់ផ្លែឈើ ជាដើម។ ២. វីតាមីនD មនុស្សពេញវ័យត្រូវការវីតាមីនD ១០មីក្រូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាជាការពិបាកបន្តិចដែលយើងអាចទទួលបានវីតាមីនD ពីរបបអាហារ ប៉ុន្តែយើងអាចទទួលបានវីតាមីនD ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យតាមរយៈការធ្វើប្រតិកម្មរវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងស្បែក។ គ្នាយើងអាចចំណាយពេលបន្តិចបន្តួចនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ ដើម្បីឲ្យស្បែកបានស្រួលយកវីតាមីនD ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ការនៅក្រោមកម្ដៅថ្ងៃ គ្នាយើងក៏ត្រូវប្រយ័ត្នដែរ ព្រោះថាអាចធ្វើឲ្យរលាកស្បែក។ មិនទាន់មានការបញ្ជាក់ច្បាស់ណាមួយថាយើងគួរត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យយូរប៉ុនណា ទើបបានទទួលវីតាមីនD គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយនោះទេ ប៉ុន្តែអ្វីដែលយើងអាចធ្វើគឺរកពេលសមស្របដើម្បីទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងមិនធ្វើឲ្យយើងរលាកស្បែក។ ករណីខ្លះ គ្នាយើងមួយចំនួនទំនងជាអាចត្រូវគ្រូពេទ្យណែនាំឲ្យប្រើថ្នាំវីតាមីនD បើសិនជាមិនអាចទទួលបានវីតាមីននេះគ្រប់គ្រាន់ពីព្រះអាទិត្យ។ ក្រៅពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ អាហារមួយចំនួនដូចជាស៊ុត ត្រីសាម៉ុន ស្រីសាឌីន និងអាហារបន្ថែមវីតាមីនD មួយចំនួនទៀត ក៏ជាប្រភពនៃវីតាមីនD ដែរ។ ៣. ប្រយ័ត្នលើសវីតាមីន A ការសិក្សាមួយចំនួនបានបញ្ជាក់ពីទំនាក់ទំនងរវាងវីតាមីនA […]

ជំងឺឆ្អឹងផ្សេងទៀត

ចំណេះដឹងទូទៅ

សុខភាពខួរឆ្អឹង! ហេតុអ្វីយើងចាំបាច់ត្រូវយកចិត្ដទុកដាក់ខ្លាំង?

មូលហេតុនេះទើបអ្នកជំងឺហឺត ងាយប្រឈមនឹងជំងឺពុកឆ្អឹង

គិតពីសុខភាពឆ្អឹង អនុវត្ត ៥ ចំណុចនេះតាំងពីនៅក្មេងវ័យ

ឈឺខ្នង ឬជង្គង់នៅវ័យ២០ ឬ៣០ឆ្នាំ អាចដោះស្រាយតាមវិធីទាំងនេះ

ទម្លាប់អាក្រក់ទាំង៤យ៉ាង បំផ្លាញសុខភាពឆ្អឹងដោយមិនដឹងខ្លួន

ស្វែងរក ជំងឺឆ្អឹងផ្សេងទៀត

អាហារសំខាន់ៗជួយឲ្យឆ្អឹងមានសុខភាពរឹងមាំ ពីក្មេងដល់ចាស់

ឈឺសន្លាក់ញឹកញាប់ ឬមានបញ្ហាតម្រងនោម អាចមកពីឡើងជាតិអាស៊ីដអ៊ុយរិកក្នុងឈាម

ឈឺខ្នងមិនបាត់ អាចបណ្ដាលមកពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃទាំងនេះ

ផឹកគ្រឿងស្រវឹងឲ្យចេះប្រមាណ ប្រយ័ត្នជួបបញ្ហាឆ្អឹងពុកផុយដោយមិនដឹងខ្លួន

កុំប្រហែស! ជំងឺឆ្អឹងទន់ កើតឡើងដោយខ្វះវីតាមីនមួយនេះ

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង