អ្នករាងស្គមៗ ខ្វះអាហារូបត្ថម្ភអាចប្រឈមបញ្ហាសុខភាពទាំងនេះ

រាងស្គមអាចនិយាយបានថា ជាគុណសម្បត្ដិមួយសម្រាប់អ្នកដែលមិនចង់បានមាឌ ឬគឺឡូធ្ងន់។ ប៉ុន្ដែសម្រាប់ប្រុសៗ​​​វិញ ប្រសិនបើស្គមខ្លាំងពេក គីឡូមិនសមាត្រជាមួយ កំពស់ និង វ័យ អាចជាបញ្ហាចំពោះសុខភាព។ ស្ថិតក្នុងលក្ខខណ្ឌបែបនោះ អាចត្រូវបានក្រុមគ្រូពេទ្យចាត់ទុកថា ជាការកង្វះជីវជាតិ អាហារូបត្ថម្ភ វិតាមីន វ៉ែ ផ្សេងៗទៀត ដែលជាហេតុអាចប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាព សំខាន់ៗដូចជា៖

[embed-health-tool-bmi]

១.បញ្ហាពន្យាការលូតលាស់

ក្នុងដំណាក់កាលបញ្ហានេះ ត្រូវសង្កេតមើលចាប់ផ្ដើមពីកុមារ រហូតវ័យជំទង់ ក្នុងខណៈពេលដែលរាងកាយរបស់ពួកគាត់ ត្រូវការរបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ទ្រទ្រង់សុខភាព ដើម្បីបំពេញតម្រូវការលូតលាស់របស់រាងកាយជាចាំបាច់ ប៉ុន្ដែរបបអាហារទាំងនោះមិនត្រូវបានផ្ដល់ឲ្យគ្រប់គ្រាន់ជាប្រចាំ គឺជាហេតុដែលគាត់ត្រូវជួបបញ្ហាមួយនេះ។

២.បញ្ហាឆ្អឹងពុកផុយ

ភាពរឹងមាំរបស់ឆ្អឹងក្នុងរាងកាយបុរសៗ គឺជារឿងសំខាន់។ ការអវត្ដមានពពួក វីតាមីនD កាល់ស្យូមក្នុងរបបអាហារទ្រទ្រង់រាងកាយនឹងធ្វើឲ្យស្រកគីឡូ ដែលជាហេតុបង្កឲ្យឈានទៅដល់បញ្ហា ខ្សោយឆ្អឹង និង ពុកឆ្អឹង​តែម្ដង។

អត្ថបទគួរអាន៖ 

• នេះហើយ​លំហាត់ប្រាណ ជួយ​ឲ្យ​ឆ្អឹង​កាន់​តែ​ល្អ មិន​ងាយ​ពុក​ឆ្អឹង​ផ្ដេសផ្ដាស
• អាហារ​សំខាន់ៗជួយ​ឲ្យ​ឆ្អឹង​​មាន​សុខ​ភាព​រឹងមាំ​ ពីក្មេងដល់ចាស់
• កាល់​ស្យូមល្អសម្រាប់​ក្មេង បើខ្វះច្បាស់ជាមាន​បញ្ហា​ឆ្អឹង​ធ្ងន់ធ្ងរ
• ម៉េចបានពេទ្យហាមមិនឲ្យយើង ឬក្មេងៗគេងផ្កាប់មុខ ហើយប៉ះពាល់អីខ្លះ?
• ទឹករ៉ែ ខុសពី​ទឹកធម្មតា​ម៉េចខ្លះ? ម៉េចបានអ្នកមាន​ផឹកជាប្រចាំ?
• វីតាមីន និង​រ៉ែ ទាំងនេះ សំខាន់​ខ្លាំង​សម្រាប់​ការ​លូត​លាស់​របស់​កុមារ

[embed-health-tool-bmr]

៣.បញ្ហាខ្សោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺជាធាតុដែលសំខាន់នៅក្នុងរាងកាយ ការណ៍ដែលញ៉ាំរបបអាហារដែលគ្មានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ នោះរាងកាយនឹងមិនមានលទ្ធភាពរក្សាថាមពលបាននោះទេ ជាហេតុធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមានការអន់ថយ មិនអាចប្រឆាំងនឹងជំងឹផ្សេងៗ បើសម្រាប់អ្នកមានជំងឺស្រាប់ ក៏ពិបាកនឹងជាសះស្បើយវិញដែរ។

៤.បញ្ហាស្លេកស្លាំង

ករណីនេះជាហេតុបណ្ដាលមកពីកង្វះជាតិ វីតាមីនដែក វីតាមីនB12 និង វីតាមីនB9 ដែលសារធាតុទាំងនេះ មិនត្រូវបានបំពេញគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ អាការៈដែលត្រូវបង្ហាញលើខ្លួនអ្នកជំងឺ មានដូចជា រាងកាយត្រូវស្លេកស្លាំង អាចបង្កឲ្យមានអាការៈ វិលមុខ ឈឺក្បាល និង អស់កម្លាំង។

៥.បញ្ហាជ្រុះសក់

កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ក្នុងរាងកាយ ក៏អាចបណ្ដាលឲ្យមានបញ្ហាជ្រុះសក់បានដែរ វាក៏អាចកើតមានចំពោះយុវជនជាញឹកញាប់ ដែលតែងតែជួយបញ្ហាជ្រុះសក់ ជាប្រចាំ គីឡូធ្លាក់ចុះ ស្បែកមានសភាពស្ងួត។

៦.បញ្ហាចំណង់ផ្លូវភេទ

ការខ្វះអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់បុរសៗ គឺអាចប៉ះពាល់ទៅដល់​អារម្មណ៍ចំណង់ផ្លូវភេទ។ ជាក់ស្ដែង​ណាស់ អត្ថប្រយោជន៍​របស់អាហាររូបត្ថម្ភគឺជំនួយច្រើនយ៉ាង ទាំងផ្នែករាងកាយ និងស្មារតី។ កាលណារាងកាយមិនមានថាមពលកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ គឺជាហេតុនាំឲ្យប៉ះពាល់ទៅដល់អារម្មណ៍ ជាមិនខានឡើយ។ សម្រាប់របបអាហារូបត្ថម្ភ ដែលអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន មានដូចជា វីតាមីនA វីតាមីនD និង រ៉ែជាតិដែក។

តើអាហារូបត្ថម្ភគឺជាអ្វី?

អាហារូបត្ថម្ភគឺជារបបអាហារ ផ្តល់ថាមពល ជំនួយ លូតលាស់ និង ចិញ្ចឹមរាងកាយជាប្រចាំ។ ក្នុងនោះទឹកគឺជាសមាសធាតុ នៃអាហារូបត្ថម្ភ ហើយ ខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ ផងដែរក្នុងការរក្សាសុខភាពល្អ។ ចូរចងចាំថា បើគ្រាន់តែញ៉ាំអាហារ ប៉ុន្ដែខ្វះជាតិរូបត្ថម្ភ ក៏មិនបានធ្វើឲ្យសុខភាពល្អប្រសើរបានដែរ។