អសមត្ថភាពផ្លូវភេទ ឬលិង្គមិនអាចឡើងរឹងដូចក្ដីប្រាថ្នា ជាបញ្ហារបស់បុរសៗដែលប្រឈមច្រើននៅវ័យចាប់ពីអាយុ៤៥ឆ្នាំឡើង។ តាមការសិក្សាបានបង្ហាញថា វីតាមីនមួយចំនួនអាចរួមចំណែកជួយព្យាបាល និងអាចកាត់បន្ថយការលំបាកមួយនេះបាន។
ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!
ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ!
១.វីតាមីន B9
វីតាមីន B9 មានទំនាក់ទំនងខ្លាំងជាមួយ បញ្ហាអសមត្ថភាពផ្លូវភេទបុរស ព្រោះសារធាតុមួយនេះមានមុខងារពិសេសជួយពង្រឹងទៅដល់ដំណើរការមេតាប៉ូលិសនៃសមាសធាតុ nitric oxide ក្នុងរាងកាយ។ Nitric oxide មានមុខងារជួយសម្រួលចរន្ដឈាម និងជំរុញឲ្យចលនាសាច់ដុំគ្រប់ផ្នែកក្នុងរាងកាយដំណើរការប្រសើរឡើង ក្នុងនោះរួមទាំងសាច់ដុំលិង្គផងដែរ។ ការខ្វះខាត វីតាមីន B9 គឺជាមូលហេតុធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការបង្កើត nitric oxide ក្នុងរាងកាយ ហើយក៏ប៉ះពាល់ទៅដល់ដំណើរការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំ និងក៏ងាយប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពផ្លូវភេទផងដែរ។
២.វីតាមីន D
វិតាមីន D ក៏ជាចំណែកមួយជួយបង្កើតសមត្ថភាពលិង្គឲ្យខ្លាំងក្លាឡើងវិញបាន ព្រោះវីតាមីនមួយប្រភេទនេះមានមុខងារជួយបង្កើតកោសិកា Endothelial ដែលជាកោសិកាសំខាន់មានតួនាទីក្នុងការគ្រប់លំហូរឈាមពេញរាងកាយ។
ជាក់ស្ដែងណាស់ ការអសមត្ថភាពផ្លូវភេទគឺបណ្ដាលមកពីចុះខ្សោយចរន្ដឈាមចូលទៅក្នុងសរសៃលិង្គមិនអាចបំពេញមុខងារ ពង្រឹកសាច់ដុំបានល្អ ទើបមិនអាចធ្វើឲ្យលិង្គឡើងរឹងបាន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ក៏មានទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធប្រសាទផងដែរ។ ដូច្នេះវីតាមីន D គឺជាផ្នែកមួយជួយធ្វើឲ្យចរន្ដឈាមធ្វើការល្អ ក៏អាចជួយសុខភាពលិង្គរឹងមាំផងដែរ។
[embed-health-tool-heart-rate]
៣.វីតាមីន B3 (Niacin)
ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម (Atherosclerosis) ជាជំងឺមួយប្រភេទ ដែលបង្អាក់ដំណើរចរន្ដឈាមទៅចិញ្ចឹមរាងកាយ ហើយជំងឺនេះក៏ជាចំណែកមួយធ្វើឲ្យសមត្ថភាពផ្លូវភេទចុះខ្សោយបាន ព្រោះចរន្ដឈាមមិនអាចទៅបំពេញមុខងារបានល្អ ដូច្នេះវីតាមីន B3 មានមុខងារជួយ បង្កើនកម្រិតកូលេស្ដេរ៉ូល ជួយបំពេញមុខងាររបស់ឈាម បញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះទៅចិញ្ចឹមសរីរាង្គ។
៤.អាស៊ីត L-arginine
អាស៊ីតប្រភេទនេះមានមុខពិសេសជួយជំរុញឲ្យរាងកាយ អាចបង្កើតប្រូតេអ៊ីនក្នុងសរសៃឈាមបានល្អ។ កាលណារាងកាយអាចបង្កើតប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ប្រើប្រាស់គ្រប់គ្រាន់ ក៏ជាចំណែកមួយជួយកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងបញ្ហាអសមត្ថភាពផ្លូវភេទបានដែរ។ ?
តើគួរទៅរកសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះឯណា?
សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ទាំងនេះៗយើងអាចរកបាននៅក្នុងរបបអាហារដែលយើងញ៉ាំប្រចាំថ្ងៃមានដូចជា បន្លែបៃតង ខាត់ណា ប្រូខូលី ប្រេងអូលីវ ផ្លែឈើ ទឹកដោះគោស្រស់គ្មានជាតិខ្លាញ់ ថ្លើមសត្វ និងគ្រឿងសមុទ្រ ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ បើបញ្ហាខ្សោយលិង្គ ឬលិង្គពិបាកឡើងរឹង រំខានដល់ជីវិតផ្លូវភេទរបស់យើង នោះជាការប្រសើរ គួរតែជួបពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
អត្ថបទគួរអាន៖
- ទម្លាប់មិនល្អទាំង៦ បំផ្លាញសុខភាពបេះដូងដោយមិនដឹងខ្លួន
- ខ្វះឈាមទៅចិញ្ចឹមបេះដូង អាចចេញរោគសញ្ញាទាំងនេះ
- ផ្លែឈើទាំង៨មុខនេះ ល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង
- ឈឺទ្រូងផ្នែកកណ្ដាល ឬខាងឆ្វេង ប្រយ័ត្នជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
- គ្រឿងផ្សំក្នុងអាហារ ៣មុខ អាចធ្វើឲ្យបេះដូងលោតខុសធម្មតា
- ធ្វើការពីផ្ទះ មុខកុំព្យូទ័រយូរម៉ោង អាចប្រឈមជំងឺបេះដូង
