បញ្ហាប្លោកនោម Archives

ប្លោកនោមមានសុខភាពល្អ មិនងាយឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ គួរអនុវត្តន៍គន្លឹះទាំង៦នេះ

ផ្លូវទឹកនោមមានតួនាទីដ៏សំខាន់ ក្នុងការជួយចម្រោះកាកសំណល់ និងសារធាតុរាវដែលលើសចេញពីចរន្តឈាម និងរាងកាយរបស់យើង។ នៅពេលដែលប្លោកនោមមានសុខភាពល្អ រាងកាយយើងនឹងគ្មានជាតិពុល ហើយមុខងាររាងកាយក៏ដំណើរការប្រក្រតី។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីថែទាំប្លោកនោមឲ្យមានសុខភាពល្អ គ្នាយើងអាចសាកល្បងតាមគន្លឹះខាងក្រោមនេះ។ គន្លឹះជួយឲ្យប្លោកនោមមានសុខភាពល្អ ១. ជៀសវាងទប់នោម ការទប់នោមយូរ អាចធ្វើឲ្យសាច់ដុំប្លោកនោមខ្សោយ និងងាយប្រឈមនឹងការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម ហេតុនេះហើយ គ្នាយើងមិនត្រូវទប់នោមឡើយ។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ២. ជូតសម្អាតពីខាងមុខ ទៅក្រោយ ក្រោយនោមរួច យើងចាំបាច់ត្រូវសម្អាតតំបន់ពិសេសឲ្យបានស្អាត និងស្ងួតល្អ ដោយការជូតសម្អាតពីផ្នែកខាងមុខ (តំបន់ទ្វារមាស) ទៅផ្នែកខាងក្រោយ (ផ្នែកគូទ)។ ៣. នោមក្រោយរួមភេទ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ សកម្មភាពផ្លូវភេទ អាចបម្លាស់ទីបាក់តេរីពីពោះវៀន ឬទ្វារមាសទៅរន្ធបង្ហូរនោម។ ដូច្នេះហើយ មិនថាបុរស ឬស្ត្រីនោះទេ គួរតែនោមក្រោយពេលរួមភេទ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ។ [embed-health-tool-bmr] ៤. ស្លៀកខោទ្រនាប់ធ្វើពីកប្បាស និងសំលៀកបំពាក់រលុងៗ ចំណែកឯការស្លៀកខោទ្រនាប់ធ្វើពីកប្បាស និងសំលៀកបំពាក់រលុងៗ អាចជួយឲ្យបរិវេណបង្ហូរនោមស្ងួតល្អ ដោយកាត់បន្ថយជាតិសំណើម ក៏ដូចជាការលូតលាស់នៃពពួកបាក់តេរី។ ៥. ហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ការហាត់ប្រាណ អាចជួយបញ្ចៀសបញ្ហាប្លោកនោម និងការទល់លាមក។ លើសពីនេះ យើងក៏អាចទទួលបានរាងកាយសមសួន និងសុខភាពល្អ។ អត្ថបទគួរអាន៖ ទម្លាប់មិនល្អទាំង៦ បំផ្លាញសុខភាពបេះដូងដោយមិនដឹងខ្លួន ខ្វះឈាមទៅចិញ្ចឹមបេះដូង អាចចេញរោគសញ្ញាទាំងនេះ ផ្លែឈើទាំង៨មុខនេះ […]

បញ្ហាប្លោកនោម

ទប់នោម មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពម៉េចខ្លះ?

គ្នាយើងធ្លាប់ទប់នោមរយៈពេលយូរដោយហេតុផលណាមួយ ហើយមានអារម្មណ៍ថាចង់ផ្ទុះប្លោកនោមដែរទេ? ការមិនអើពើទៅនឹងការផ្ដល់ដំណឹងថាត្រូវទៅបន្ទប់ទឹកពីសំណាក់រាងកាយ និងខំព្យាយាមទប់នោមរយៈពេលយូរ អាចធ្វើឲ្យប្លោកនោមខូច និងមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។ ប្លោកនោមអ្នកមានសុខភាពល្អធម្មតាអាចផ្ទុកទឹកនោមបានចន្លោះពី៤០០មិល្លីលីត្រ ទៅ៥០០មិល្លីលីត្រ មុននឹងពេញត្រូវទៅបន្ទប់ទឹក។ ដូចនេះហើយជាការសំខាន់ណាស់ ដែលយើងត្រូវទៅនោមនៅពេលមានសញ្ញាថាឈឺនោម។ អ្នកជំនាញផ្នែកផ្នែកប្រព័ន្ធផ្លូវទឹកនោមបានណែនាំថា មនុស្សយើងត្រូវទៅនោមចេញម្ដងក្នុងរវាងបីម៉ោងម្ដង ទោះបីជាឈឺនោម ឬមិនឈឺនោមក៏ដោយ។ ការធ្វើដូចនេះ ដើម្បីកុំឲ្យយើងផ្ទុកទឹកនោមនៅក្នុងខ្លួនរយៈពេលយូរពេក។ ការទប់នោមទុករយៈពេលយូរ អាចធ្វើឲ្យយើងមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ ដូចជាឆ្លងរោគផ្លូវទឹកនោមជាដើម។ យ៉ាងណា មិនមែនគ្រប់គ្រប់គ្នាសុទ្ធតែត្រូវទៅនោមបីម៉ោងម្ដងនោះទេ អាចថាមានអ្នកខ្លះត្រូវទៅញឹកជាងនេះ ដោយសារតែការផឹកភេសជ្ជៈផ្សេងៗ ដូចជាកាហ្វេអ៊ីន ជាដើម ដែលអាចតម្រូវឲ្យទៅនោមញឹកញាប់។ ១. ហានិភ័យនៃការទប់នោមយូរ ក្នុងករណីជាច្រើន ការទប់នោមក្នុងរយៈពេលខ្លីដើម្បីដល់កន្លែងមានបន្ទប់ទឹក ឬកន្លែងសមគួរ មិនធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនោះទេ។ ប៉ុន្តែ បើការទប់នោមញឹកញយពេកក៏អាចបង្កឲ្យមានជាហានិភ័យឆ្លងរោគផ្លូវទឹកនោមដែរ។ ការណ៍នេះក៏ព្រោះតែទឹកនោមនៅក្នុងប្លោកនោមយូរពេក អាចធ្វើឲ្យបាក់តេរីកើនឡើងច្រើន។ ដូចគ្នាដែរ បើយើងទប់នោមយូរ មិនព្រមទៅនោម ក៏អាចបង្កឲ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលិសខុសប្រក្រតី និងបញ្ហាអ៊ីឡិចត្រូលីត។ ការកើតមានបញ្ហាទាំងនេះអាចធ្វើឲ្យយើងខ្សោយតម្រងនោមបានដែរ។ ក្រៅពីនេះក៏អាចធ្វើឲ្យសាច់ដុំប្លោកនោមចុះខ្សោយ នាំឲ្យមានបញ្ហាលេចនោម ឬប្លោកនោមជួបបញ្ហាបញ្ចេញទឹកនោមមិនអស់ជាដើម។ ដូចនេះហើយ ការញ៉ាំទឹកច្រើន និងទៅនោមឲ្យបានទៀងទាត់ ជាវិធីល្អបំផុតមួយក្នុងការចៀសផុតពីការកើនឡើងនៃបាក់តេរី ដែលនាំឲ្យមានការឆ្លងរោគ។ ២. អ៊ីចឹងពេលណាគួរទៅបន្ទប់ទឹក? បើសិនជាយើងជាមនុស្សម្នាក់ដែលមិនសូវមានអារម្មណ៍ឈឺនោមញឹកញាប់ទេ ក៏គួរតែកំណត់ពេលវេលាទៅនោមឲ្យបានច្បាស់លាស់ដែរ។ ដូចគ្នា នៅពេលដែលប្លោកនោមឲ្យសញ្ញាថាពេញ និងត្រូវទៅបន្ទប់ទឹក យើងកុំនៅទប់យូរពេក គួរប្រញាប់ទៅបញ្ចេញទឹកនោមចោលដែរ។ ការមានទម្លាប់ដូចនេះ នឹងធ្វើឲ្យទំនាក់ទំនងរវាងខួរក្បាល និងប្លោកនោមរបស់យើងនៅមានសភាពល្អជាប្រចាំ។

បញ្ហាប្លោកនោម

ចំណេះដឹងទូទៅ

ប្លោកនោមមានសុខភាពល្អ មិនងាយឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ គួរអនុវត្តន៍គន្លឹះទាំង៦នេះ

វិធីសាស្រ្តការពារការរលាកប្លោកនោម ស្រីៗគួរដឹង

ក្រួសប្លោកនោមកើតឡើងដោយសារអ្វី? មានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?

មូលហេតុទូទៅទាំងនេះ អាចនាំឲ្យស្រីៗមានបញ្ហាប្លោកនោម

តិចនិកទាំង៥ ជួយថែទាំប្លោកនោមឲ្យមានសុខភាពល្អ

ស្វែងរក បញ្ហាប្លោកនោម

ទប់នោម មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពម៉េចខ្លះ?

នោមញឹកញាប់ អាចបណ្ដាលមកពីផឹកភេសជ្ជៈមានធាតុទាំងនេះ

តិចនិក៥យ៉ាង ជួយប្លោកនោមមានសុខភាពល្អ

Bladder Cancer (ជំងឺមហារីកប្លោកនោម)

ផឹកទឹកច្រើន នោមញឹកមានបញ្ហាដល់សុខភាពអត់?

Urethral Stricture (ត្បៀតបំពង់បង្ហូរទឹកនោម)

Urinary Retention (ទល់នោម)

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង