ជាក់ស្ដែងការរួមភេទម្ដងជាទូទៅ អាចដុតកំដៅថាមពលនៅក្នុងខ្លួនចន្លោះ ពី៦០ ទៅ ១០០ កាឡូរី ដើម្បីជម្រុញ និង បំពេញតម្រូវការក្នុងរាងកាយបានល្អ តែនោះក៏អាស្រ័យលើ សកម្មភាព និងរយៈពេលដែលដៃគូចំណាយក្នុងកំលុងពេលប្រតិបត្ដិការណ៍ផងដែរ។ ជាលទ្ធផល ទើបបណ្ដាលឲ្យដៃគូសងខាងមានអារម្មណ៍ថា ហត់ហេវ អស់កម្លាំង ក្រោយពេលរួមភេទ។ ដើម្បីឆ្លើយតប និង បំពេញតម្រូវការចាំបាច់នាពេលនោះ ដៃគូនីមួយៗត្រូវតែយកចិត្ដទុកដាក់ លើរបបអាហារដែលល្អ ដែលអាចធានាបាននូវ គុណប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព និង អាចស្រោចស្រង់ថាមពលដែលប្រើប្រាស់អស់ពីរាងកាយ។ ខាងក្រោមគឺជា របបអាហារសំខាន់ សម្រាប់ដៃគូក្រោយរួមភេទ មានដូចជា៖
- ផ្លែប៊ែ ដែលមាន វីតាមីន E
- ផ្លែឪឡឹកមានផ្ទុកនូវ អាស៊ីតអាមីណូ citrulline
- ផ្លែចេកមានផ្ទុកនូវ ប៉ូតាស្យូម
- ផ្លែប៉ោម មានផ្ទុកសមាសធាតុ Phloridzin
- ដំឡូងជ្វា មានផ្ទុកនូវ វីតាមីន A